Turinys:
- 1. Atsipalaiduokite
- 2. Nustebk
- 3. Išpūskite skruostus
- 4. Bučinys
- 5. Patraukite nosį aukštyn
- 6. Ištraukite ausis
- 7. Atsikratykite streso
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Norite spindinčios išvaizdos? Šiems pratimams skirkite tik 15 minučių.
Šiuos paprastus veido pratimus galima atlikti bet kur ir bet kada. Reguliarus pratimas padės jaustis žvaliems ir žvaliems visą dieną. Prieš pokalbį ar pristatymą skirkite 15 minučių gimnastikai: po jos spinduliuosite pasitikėjimu ir ramybe bei neabejotinai paliksite gerą įspūdį aplinkiniams.
1. Atsipalaiduokite
Nespauskite kumščių per stipriai, kad nykščiai būtų viršuje. Užsimerk. Vos liesdami, netempdami odos, sukamaisiais judesiais masažuokite užmerktas akis 2-3 minutes.
Kaip tai veikia: šis pratimas atpalaiduoja raumenis aplink akis, gerina kraujotaką, todėl tamsūs ratilai tampa mažiau matomi.
2. Nustebk
Plačiai atidarykite akis, stenkitės jas kuo labiau išpūsti. Tada stipriai suspauskite akių vokus. Tada vėl atidarykite akis ir vėl užmerkite. Kartokite greitu tempu, kol jūsų akys bus gerai hidratuotos. Tada uždarykite juos ir atpalaiduokite veido raumenis. Atsipalaiduokite 2-3 minutes.
Kaip tai veikia: šis pratimas lavina viršutinės veido dalies raumenis, taip pat padeda išsaugoti regėjimą.
3. Išpūskite skruostus
Įkvėpkite per burną ir keletą sekundžių išpūskite skruostus. Tada išleiskite orą iš burnos. Pakartokite 8-10 kartų.
Kaip tai veikia: šis pratimas stiprina skruostų raumenis, neleidžia jiems plonėti. Pažiūrėkite į saksofonininkus: jų skruostai tvirti, kaip jaunuolių.
4. Bučinys
Plačiai šypsokitės, tada suglauskite lūpas. Pakartokite 20-25 kartus.
Kaip tai veikia: šis pratimas atpalaiduoja raumenis aplink lūpas ir skaistina veidą. Šypsokis kuo stipriau, apsimesk, kol šypsena bus tikra.
5. Patraukite nosį aukštyn
Pakelkite smakrą, nykščiais remdamiesi į apačią. Paspauskite smakru žemyn ir nykščiais aukštyn. Pratimą atlikite 2-3 minutes.
Kaip tai veikia: ši technika padės atsikratyti antrosios atrankos ir sukurti aiškiai apibrėžtą veido ovalą.
6. Ištraukite ausis
Suimkite ausies spenelius ir 30 sekundžių traukite žemyn, o paskui 30 sekundžių aukštyn. Po to skilteles pasukite pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę 30 sekundžių.
Kaip tai veikia: šis pratimas skatina kraujotaką galvoje ir pagyvina.
7. Atsikratykite streso
Uždėkite pirštus ant antakių briaunų ir ištraukite antakius į šonus. Atlikite tai 3-4 minutes.
Kaip tai veikia: šis pratimas atpalaiduoja, pašalina įtampą, susikaupusią tarp antakių varginančių minčių metu.
Rekomenduojamas:
Kodėl tinsta kojos, rankos ir veidas ir ką su tuo daryti
Kartais tai gali būti naudinga. Tačiau dažniausiai tinsta kojos, rankos ar veidas, signalizuojantis, kad su sveikata kažkas negerai
Kaip tinkamai uždaryti sąskaitą, kad bankas suprastų, kad tarp jūsų viskas baigta
Kaip uždaryti sąskaitą banke, kad tu jam nieko nebūtum skolingas, o jis tau? Mes jums pasakysime veiksmų algoritmą ir nurodysime galimus spąstus
Kaip padaryti, kad jūsų klubai būtų liekni ir prigludę: 58 pratimai, kuriuos reikia išbandyti
Mes suapvalinome efektyviausius klubų pratimus, kad būtumėte liekni ir fiziškai tinkami. Ar esate pasirengęs tinkamai dirbti su savimi?
Strobingo technika: kaip padaryti, kad veidas spindėtų per 10 minučių
Išsamios instrukcijos, kaip atgaivinti veidą, pakoreguoti jo kontūrus ir suteikti odai viliojantį drėkinamąjį efektą. Kas yra strobingas Sunki daugiasluoksnė kosmetikos tepimo technika jau seniai išėjo iš mados. Šiandien visi nori atrodyti žvaliai ir turėti gaivų, spindintį veidą.
12 produktų iš „AliExpress“, kad jūsų prietaisai spindėtų
Mini dulkių siurblys, fotoaparato valymo rinkinys ir dar 10 dalykų, kurie padės jums išvalyti įrangą – šiame AliExpress produktų rinkinyje