Gyvenimas atidėtas vėlesniam laikui: kaip nustoti laukti ateities ir gyventi dabartimi

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kol laukiate tinkamo momento, svarbiausi dalykai praeina.

Kas yra atidėto gyvenimo scenarijus

„Gyvenimo atidėjimo scenarijaus“sąvoką pristatė psichologijos mokslų daktaras ir profesorius Vladimiras Serkinas. Iš pradžių – apibūdinti daugumos Rusijos Tolimuosiuose Rytuose gyvenančių žmonių mąstymo ypatumus.

Faktas yra tas, kad šiame regione „šiaurinio scenarijaus“reiškinys išplito ir netgi buvo pradėtas suvokti kaip kažkas gana natūralaus. Žmonės susikūrė patogias sąlygas ir ruošėsi gyvenimui, kuris ateis vėliau, kai išpildys „šiaurietišką svajonę“– persikels į švelnaus klimato teritoriją, pirks butą, vasarnamį ar automobilį ir pan.

Profesorius sako, kad panašų reiškinį jau yra aprašęs Rudyardas Kiplingas. Serkinas tai pavadino „kolonijiniu scenarijumi“, o čia viskas lygiai taip pat, kaip ir šiauriečių atveju. Daugelis anglų per dešimtmečius Indijoje tikėjo, kad „tikrasis“gyvenimas prasidės tik grįžus į Angliją. Tai yra, visi 20-30 metų buvo tarsi „netikra“, numatantys.

Tai tik keletas variantų, nes „atidėto gyvenimo scenarijus“yra platesnė sąvoka. Ir šis reiškinys neapsiriboja jokia konkrečia teritorija ar atskiru istorijos segmentu.

Pagal „atidėliotojo gyvenimo scenarijų“žmogus ilgai – iki dešimtmečių – ruošiasi kokiam nors reikšmingam įvykiui arba laukia tikslo pasiekimo, po kurio, kaip yra įsitikinęs, „tikras“ir laimingas gyvenimas turėtų prasidėti.

Tai yra, jis tiesiog egzistuoja tikintis. „Ištekėsiu ir tuoj būsiu laimingas“arba „nusipirksiu butą ir kaip gyvensiu! - žmogus reiškia sau momentą, iki kurio jis negyvens visa jėga, bet tada …

Ir tada, kai atsiras butas, jis supras, kad per anksti atsipalaiduoti: juk reikia ir remontą, ir būsto paskolą išsimokėti! Taigi „tikras“gyvenimas ir laimė vėl lauks. Ir gali niekada neateiti.

Kodėl šis reiškinys pavojingas?

Be to, kad 10–30 ar net daugiau metų praleidžiama ateities laukimui, o ne džiaugsmui dabartimi, kyla „atidėliotojo gyvenimo neurozės“rizika – šią sąvoką pristatė ir Serkinas.

Tokiu atveju žmogus ne tik nuolat laukia, bet ir nesprendžia svarbių, neatidėliotinų problemų. Arba ką nors paaukoti, palikdami daiktus vėlesniam laikui. Jis kažko nori, gali tai padaryti, bet ne, nes lemiamas momentas dar neatėjo.

Žmogus praleidžia progas, neišnaudoja progų ir kaupia problemas.

„Nuplėšytų tapetų neklijuosiu, bet kokiu atveju kada nors persikelsime“. „Kai susirasiu kitą darbą, pradėsiu daugiau laiko skirti sau“. „Vaikas baigs mokyklą, o tada aš grįšiu prie savo pomėgių ir net išmoksiu naujų įgūdžių“. – Šį rinkinį gausiu, kai bus ypatinga proga. Tai yra, aš padarysiu viską, bet tik tada, kai pradėsiu iš tikrųjų gyventi.

Svarbu, kad, skirtingai nei laikinas susilaikymas nuo bet kokių dalykų aukštesnio tikslo labui, atidėto gyvenimo neurozė suponuoja metų ar dešimtmečių pasyvų požiūrį į iškylančias problemas ir savęs įžeidimą kažkuo iki lemiamo momento. Užuot ėmęsi aktyvių veiksmų, kad pagerintų aplinkybes šiandien.

Kodėl atidedame gyvenimą vėlesniam laikui

Požiūriai ir įsitikinimai veikia jus

Serkinas teigia, kad viena iš priežasčių gali būti nuostatos, susiformavusios istoriškai religinių ir ideologinių mokymų įtakoje. O globali idėja, kurią dėl šviesesnės ateities galima ištverti, ilgainiui perkelta į kasdienybę.

Realybė neatitinka jūsų idėjos apie idealą

Ateitis, apie kurią svajojote vaikystėje, neįvyko. Jūs nepateisinote savo vilčių ir tapote ne tuo, kuo norėjote. Tačiau užuot pradėję keisti savo gyvenimą dabar, tiesiog pažadate, kad kuo greičiau išpildysite savo svajones. Atrodo, kad tu jų nepasiduodi, o tik atstumi – vėl ir vėl.

Jūs siekiate rezultato vardan paties rezultato

Jūs taip trokštate pagaliau atsidurti šiame „laimingame rytojuje“, kad stengiatės priartinti akimirką, po kurios, jūsų nuomone, ji prasidės. Ir pamiršite, kad pakeliui galite mėgautis procesu. Bet kol eini į tikslą, gyvenimas taip pat praeina. Jūsų tikrasis gyvenimas.

Kaip išmokti gyventi dabartimi

Viename interviu Serkinas pateikia keletą bendrų rekomendacijų, kurios gali padėti nugalėti atidėto gyvenimo neurozę:

• Pradėkite ką nors daryti, kad įgyvendintumėte savo svajonę.
• Mylėk save tokį, koks esi, bet dirbk su savimi.
• Supraskite, ko norite iš gyvenimo ir ką šiuo metu darote. Palyginkite sąrašus ir koreguokite veiksmus.
• Sukurkite išsamų veiksmų planą – visada su tarpiniais rezultatais.
• Įsitikinkite, kad turite priemonių ir įrankių savo tikslui pasiekti. Šiuo atveju tikslas turėtų būti pasiekiamas.

Jei norite išmokti pajusti dabarties akimirką – tą, kuri prieš sekundę buvo ateitis, o dabar yra praeitis – jums taip pat gali prireikti psichoterapeutės Nancy Colier rekomenduojamų praktikų.

1. Užduokite sau klausimą "Ar aš čia?"

Atkreipkite dėmesį į tai, kur šiuo metu esate. Įpraskite savęs paklausti: „Kur aš dabar esu? arba "Ar aš čia dabar?" Kūnas visada yra dabartyje, priešingai nei protas, kuris arba nuneštas į praeitį, arba ieško ateities. Visa savo esybe pajuskite, kad esate čia ir dabar.

2. Išgirskite garsus

Susikoncentruokite į garsus aplink jus. Negalvokite, iš kur jie atsiranda, nemėginkite jų paaiškinti. Nereikia jokių pastangų: tiesiog pagauk juos ir klausyk.

3. Klausykite kūno

Pajuskite procesus, kurie šiuo metu vyksta jūsų kūne. Neaiškink jų prigimties ir neįvardink. Tiesiog pajuskite ir pastebėkite, kad jie įvyksta be jūsų pastangų.

4. Stebėkite savo kvėpavimą

Pajuskite procesą, atkreipkite dėmesį į intervalus tarp įkvėpimų. Pajuskite, kaip jūs ir jūsų kūnas kvėpuojate. Ir tai taip pat nereikalauja jūsų pastangų.

5. Sujunkite vidinį su išoriniu

Pažiūrėk prieš save – ką matai? Susikoncentruokite į garsus. Neperkeldami dėmesio, pajuskite savo kūną. Iš karto susikoncentruokite į išorinį ir vidinį pasaulį.

6. Išgirskite savo mintis

Susikoncentruokite į tai, kas yra jūsų galvoje: mintys, balsai ir garsai. Nesitraukite, tiesiog stebėkite, kaip veikia jūsų protas.

7. Žiūrėkite plačiau

Išgirskite tylą, kuri slepiasi už minčių šurmulio. Raskite ramybę, slypinčią už nepaliaujamo minčių, jausmų ir pojūčių judėjimo.

Pastebėkite begalybę savyje ir už jos ribų. Perkelkite savo dėmesį nuo objektų, einančių per sąmonę, į erdvę, kurioje jie yra.

8. Pajuskite savo buvimą

Užmerkite akis, pajuskite savo buvimą čia ir akimirkoje. Pajuskite savo kūno svorį ir visą savo esmę. Raskite šią ypatingą būseną – „Aš esu čia, aš egzistuoju“.

9. Įsivaizduokite, „tada“nėra

Nėra „ateinančio renginio“, nėra „pakabinamos užduoties“– nieko nereikia daryti. Nustokite ruoštis ir planuoti – atimkite viską. Susitikite su „dabar“ir įsivaizduokite, kad verslo nėra ir niekur nereikia bėgti.

10. Pasiekite pabaigą ir grįžkite į pradžią

Įsivaizduokite, kad tai paskutinė akimirka jūsų kūne tokioje būsenoje, kurioje esate dabar. Pasinerkite į savo jausmą. Prisiminkite, kad jūs visada buvote čia – nuo gilios vaikystės iki šios akimirkos. Ir dar čia.

Patirkite, ką reiškia būti savimi, kai praeina mintys, jausmai, įvykiai, įsitikinimai. Pajuskite savo egzistencijos pamatą ir nepažeidžiamumą laikui.

Įvertinkite tai, ką turite, ir prisiminkite, kad gyvenimas yra tai, kas vyksta dabar. Taip, dabar, šią sekundę!