Venų varikozės prevencija: 12 sveikų venų įpročių

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šie paprasti patarimai išgelbės jus nuo išsipūtusių venų.

Skirtingai nuo arterijos, venos negali susitraukti. Todėl, norint kovoti su gravitacijos jėga ir grąžinti kraują iš audinių ir organų į širdį ir plaučius, jiems reikia raumenų aplink juos ir vožtuvų Rusijos klinikinių rekomendacijų dėl lėtinių venų ligų diagnostikos ir gydymo viduje.

Pirmieji turėtų veikti kaip siurbliai. Antrasis yra toks pat kaip vožtuvai tam tikrame vamzdyje, kuris pumpuoja vandenį. Jų užduotis yra atsidaryti viena kryptimi ir leisti skysčiui tekėti tik į priekį, o tuo pačiu - sumažinti Normalią fiziologiją: vadovėlis / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2-asis leidimas, pataisytas. ir pridėkite. 2010. atmosferos slėgio įtaka kraujo ir kraujagyslių sienelėms.

Kai dėl per didelio kraujospūdžio nustoja veikti raumenys ar vožtuvai, o venos išsitempia, atsiranda venų varikozė. Tai liga, kuri kojas dengia išlinkusių išsipūtusių kraujagyslių mazgeliais ir gali sukelti trombozę.

Venų varikozė gali išsivystyti bet kam, tačiau dažniau kenčia tie, kurių artimieji jau turi tokių problemų, taip pat moterys po 45-50 metų.

Raumenų ir vožtuvų problemos gali prasidėti dėl daugelio priežasčių. Negalime visą laiką vaikščioti keturiomis ir daryti įtaką genetikai, lyčiai ir amžiui. Tačiau pakeisti gyvenimo būdą yra gana realu.

1. Sportuokite

Kai daug nejudame, sėdime ar stovime, kojų raumenys nesusitraukia, neveikia kaip pompos, venose kaupiasi kraujas.

Todėl beveik bet kokia fizinė veikla padeda apsisaugoti nuo venų varikozės. Ypač naudingos venų varikozės vaikščiojimas, plaukimas, fitnesas ir rungtis venų patologijose dviračiu ir bėgiojimu.

Bet buk atsargus. Jei turite polinkį į venų varikozę, sunkiosios atletikos, futbolo, irklavimo ir kovos menai gali blogai paveikti venas ir sukelti jų tempimą.

2. Kasdien apšilkite

Neužtenka mankštintis 2–3 kartus per savaitę, jei likusį laiką tenka nuolat sėdėti ar stovėti. Todėl nepamirškite periodiškai keisti padėties ir ištempti venų varikozę. Galite tiesiog pasisukti nuo kulno iki kojų pirštų arba atlikti paprastus pratimus, kuriuos siūlo venų varikozė. Prevencinės priemonės, mityba ir gimnastika, pavyzdžiui, Baltarusijos medicinos magistrantūros akademija:

• Blauzdas kelia. Atsistokite tiesiai, kojas kartu. Pakilkite ant kojų pirštų ir nusileiskite į pradinę padėtį.
• Pakelia su kojinėmis atskirai. Atsistokite tiesiai, kulnus liesdami, o kojų pirštus išskleiskite. Pakilkite ant kojų pirštų ir nuleiskite visą pėdą.
• Pakyla su kulnais atskirai. Stovėdami tiesiai, sutraukite kojines ir ištieskite kulnus. Švelniai lipkite ant kojų pirštų ir nusileiskite į pradinę padėtį.
• Dviratis. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir judinkite jas taip, lyg mintumėte dviračio pedalus. Svarbu visiškai ištiesinti kiekvieną koją.

Atlikite kiekvieną pratimą 20-30 kartų.

3. Pasirinkite tinkamus batus

Smeigtukai puošia koją, bet neprideda sveikatos. Tyrimai rodo Klinikinę oro pletizmografijos svarbą vertinant lėtines venų ligas, kad moterys, kurios kasdien avi aukštakulnius batus, turi raumenų problemų ir kraujo stagnaciją venose.

Todėl verčiau pirkite batus su šiek tiek paaukštinimu arba pereikite prie sportbačių, o aukštakulnius palikite ypatingoms progoms.

4. Mūvėkite kompresines kojines ir pėdkelnes

„Mayo Clinic Q“ir „A“kompresinių apatinių ypatybė: kompresinių kojinių naudojimo patarimai – specialus siūlų pynimas, kuris spaudžia kojas ir padeda raumenims išstumti kraują venomis.

Ilgų skrydžių metu būtina mūvėti kojines ir pėdkelnes Kompresinės kojinės oro keleivių giliųjų venų trombozės (GVT) profilaktikai ir pasiruošimui didelei operacijai Kompresinės kojinės su graduota kompresija giliųjų venų trombozės profilaktikai gulint ligoninėje. Be to, nėščios moterys negali išsiversti be jų,kurie turi polinkį sirgti venų varikoze arba ant odos atsirado pirmosios voratinklinės venos.

5. Nesirašyk sau hormonų

Varikozinių venų priežastis dažnai yra hormoniniai pokyčiai. Pavyzdžiui, nėštumo metu padidėjus progesterono kiekiui kraujyje, atsipalaiduoja jungiamasis audinys. Moterims su jungiamojo audinio displazija ir be jos hormonų poveikis kolageno apykaitai tampa purus. Todėl vožtuvai lengvai pažeidžiami.

Jungiamojo audinio elastingumas taip pat sutrinka dėl estrogeno trūkumo, kuris stebimas, pavyzdžiui, menopauzės metu arba vartojant vaistus, kurie blokuoja kiaušidžių darbą.

Geriamieji kontraceptikai normalizuoja hormonų lygį, tačiau venų varikozė gali sukelti venų varikozę, ypač jei vartojama nekontroliuojamai. Yra keletas priežasčių, dėl kurių flebopatinis kombinuotųjų geriamųjų kontraceptikų poveikis ir jų koregavimas vaistais yra. Pirma, taip organizmą veikia sintetiniai hormonai, kurie mažina venų tonusą. Antra, kraujas tampa tirštesnis, o tai reiškia, kad venoms sunkiau jį išstumti. Todėl laikui bėgant gali atsirasti ne tik venų varikozė, bet ir trombozė.

6. Nerūkykite ir mažiau gerkite

Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu taip pat daro įtaką gyvenimo būdo veiksniams ir venų varikozei: ar dėl skerspjūvio dizaino nepakankamai įvertinama rizika? vožtuvai atsilaisvinę, negali tinkamai užsidaryti ir tiršta kraujas.

7. Kontroliuokite savo svorį

Jei žmogui padidėja intraabdominalinis spaudimas, didėja apkrova venoms. Pavyzdžiui, taip nutinka su nutukimu Venų varikozės patogenezė – biomechanikos pamokos.

Kad išvengtumėte venų varikozės, laikykite savo svorį normos ribose. Norėdami apskaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI), naudokite skaičiuotuvą.

8. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių

Jie gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Kai žarnynas perpildytas išmatomis, pasunkėja kraujo nutekėjimas iš dubens. O kai žmogus stumiasi, susikaupęs kraujas bando grįžti į kojas ir ištempia venas. Venų varikozė dažnai sukelia venų varikozę.

Todėl svarbu valgyti daugiau Vidurių užkietėjimas – savisaugos pluoštas. Jo gausu daržovėse ir vaisiuose, ypač kopūstuose, cukinijose, kukurūzuose, persikuose, slyvose, abrikosuose. Tačiau miltai, greitas maistas, dešrelės, priešingai, didina vidurių užkietėjimą.

9. Stenkitės valgyti mažiau druskos

Jis sulaiko organizme išsiplėtusių venų skystį ir padidina kraujo tūrį, kuris stipriau spaus venų sieneles.

10. Nekryžiuokite kojų

Tyrėjai teigia, kad neįprastos apatinių galūnių venų varikozės priežastys: KT venografijos ir doplerio US radiniai Dėl jos didėja slėgis venose, kenčia vožtuvai. Rizika didėja, jei yra polinkis sirgti. Todėl sėdėdami nesukryžiuokite kojų.

11. Nedėvėkite aptemptų drabužių

Aptempti džinsai ar sijonai, per aptempti apatiniai išryškina figūrą, tačiau kenkia sveikatai. Jie taip pat suspaudžia didelius kirkšnies ar šlaunų kraujagysles su varikoze, todėl padidėja slėgis venose.

Taigi dažniau dėvėkite drabužius, kurie netrukdo judėti.

12. Pakelkite kojas

Jei dieną ilgai stovėsite ar sėdėsite ir nesušilsite, venos persipildys krauju, atrodys, kad kojos plyšta iš vidaus. Su venų varikoze gana lengva sumažinti spaudimą venose. Grįžkite namo po darbo, atsigulkite ant sofos, o kojas užmeskite ant nugaros arba naudokite antklodės volą, bet taip, kad blauzdos būtų aukščiau už galvą. Lengvumo jausmui pakanka 20-30 minučių.