8 psichiškai sveikų žmonių požymiai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nuo gebėjimo pasakyti „ne“iki gebėjimo prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.

Psichikos sveikata – tai ne tik psichikos ligų nebuvimas ar nukrypimai nuo priimtų normų. Ekspertai sveiką psichiką apibrėžia kaip „dinamišką vidinės pusiausvyros būseną, leidžiančią žmonėms panaudoti savo sugebėjimus derinant su visuotinėmis visuomenės vertybėmis“.

Išsiaiškinkime, kokie ženklai rodo, kad žmogus sėkmingai išlaiko vidinę pusiausvyrą, ir kaip atkurti prarastą harmoniją.

Kokiomis savybėmis išsiskiria psichiškai sveiki žmonės

Čia yra pagrindiniai kriterijai.

1. Jie supranta, kad nuotaikų kaita yra natūrali

Ir džiaugsmas, ir liūdesys yra vienodai vertingi ir neišvengiami. Jie užmuša vienas kitą ir suteikia gyvenimui skonį. Psichiškai sveikas žmogus žino, kad neigiamos emocijos yra neišvengiamos, tačiau yra pasirengęs su jomis susidoroti. O jei liūdesys užsitęsia ar tampa nepakeliamas, tada jis nesitraukia į save, o priima artimųjų pagalbą arba kreipiasi į psichoterapeutą.

2. Jie patenkinti gyvenimu

Psichiškai sveikas žmogus dažniau išgyvena teigiamas emocijas nei neigiamas ir stengiasi džiaugtis bei mylėti, o ne elgtis destruktyviai. Būtent todėl jis suteikia sau teisę klysti ir dažniausiai žiūri į situaciją iš skirtingų požiūrių. Tai reiškia, kad jis nekaltina savęs veltui.

3. Jie jaučiasi esą visuomenės dalis

Psichiškai sveikas žmogus nepatiria vienatvės ir nevengia žmonių. Ir dar suvokia, kad yra lygiavertis visuomenės dalyvis, kuriam savo veiksmais padeda ugdytis.

4. Jie sumaniai tvarko savo gyvenimą

Pakilimai ir nuosmukiai yra neišvengiami, kaip ir džiaugsmas ir liūdesys. Kartais pralaimėjimai būna tokie globalūs, kad gali ilgam sunerimti. Tačiau apskritai sveikos psichikos žmonės moka susikaupti, peržengti nesėkmes, pasisemti iš jos reikiamą gyvenimo patirtį ir judėti toliau.

5. Jie moka pasakyti „ne“

Tai ne tik apie neigimą, bet ir apie psichologines ribas. Psichiškai sveiki žmonės tiksliai žino, kur yra šios ribos. Ir jie žino, kaip juos apsaugoti be gėdos, baimės ar kitokio diskomforto.

6. Jie kuria sveikus santykius su kitais žmonėmis

Stabilios psichikos žmogus stengiasi su kitais elgtis atsargiai ir teisingai. Tai reiškia, kad jis myli ir gerbia vertus ir nešvaisto išteklių toksiškiems žmonėms. Be to, jis persvarsto savo santykius su kitais, jei jie pradeda kelti grėsmę sielos ramybei. Bet jis tai daro ne emociškai, o ramiai ir nuosekliai.

7. Jie nesistengia įtikti visiems

Kad ir ką žmogus bedarytų, kad ir kaip jis atrodytų ir elgtųsi, visada atsiras žmonių, kuriems jis nepatiks. Ir jis pats neprivalo mylėti ir priimti visų aplinkinių. Jei žmogus yra psichiškai sveikas, jis supranta, kad socialinis atstūmimas kartais yra neišvengiamas. Todėl jis stengiasi būti mandagus net su tais, kurių nemėgsta, bet nesistengia įsilaužti į tortą, kad kam nors įtiktų.

8. Jie turi sveiką savigarbą

Stipraus mentaliteto žmonės puikiai suvokia, kad kiekvienas žmogus yra savaip vertingas, todėl nekelia sau perteklinių reikalavimų. Tačiau jie puikiai žino savo galimybes ir nekenčia, kai kažko negali gauti – ar tai būtų modelio augimas, graikiškas profilis ar, pavyzdžiui, bakalauro laipsnis Kembridže.

Kaip pagerinti psichinę sveikatą

Štai keletas svarbių patarimų:

• Išmokite išsakyti savo jausmus … Problemos išdėstymas žodžiais yra pirmas žingsnis link jos sprendimo. Be to, kiti jus išgirs, vadinasi, sulauksite palaikymo ir jausitės mažiau vieniši.
• Stenkitės vadovauti aktyviam gyvenimo būdui … Sportas ir judėjimas didina savigarbą ir pasitikėjimą savimi.
• Vienu metu susikoncentruokite ties viena užduotimi … Nors daugiafunkcinis darbas jau seniai buvo populiarus ir skatinamas įgūdis, psichologai mano, kad tai kenkia psichinei sveikatai. Darant kelis dalykus tuo pačiu metu padidėja streso ir nerimo lygis. Pabandykite atsisakyti šios praktikos ir išmokite nustatyti prioritetus, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į užduotis po vieną.
• Pradėkite vesti dienoraštį … Tyrimai rodo, kad įprotis užsirašyti ir analizuoti naują patirtį ir susijusią patirtį gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, ugdyti savarankišką pokalbį ir išmokti spręsti neigiamus įvykius.
• Raskite verslą, kuris jus domina … Nesvarbu, koks tavo hobis. Sodininkystė, kryžiažodžiai, mezgimas ir bėgiojimas – visi būdai nukreipti dėmesį ir sutelkti dėmesį į malonius dalykus, o ne į kasdienes problemas.
• Pauzė … Tarp darbų atlikite 10 minučių kavos pertraukėles. Paskirkite porą kartų penkias minutes savo įtemptoje dienotvarkėje tiesiog stovėti prie lango ir stebėti debesis. Palikite savaitgalį, kur galėsite visiškai atsijungti nuo įprastos veiklos. Tai padės geriau suprasti save ir pagerinti psichinę sveikatą.