2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Yra atlikta daugybė tyrimų, patvirtinančių teigiamą bėgimo ir apskritai mankštos poveikį protinei veiklai, tačiau tai nėra vienintelė premija, kurią gauname iš bėgimo. Pasirodo, paprastas pusvalandžio bėgimas ne tik privers, bet ir pagerins smulkiąją motoriką!
Neseniai PLOS ONE paskelbtas tyrimas parodė, kad pusvalandis bėgiojimas gerina motorinius įgūdžius.
Užduotis, kurią atliko tiriamieji, buvo vadinama nuoseklia vaizdine izometrine užspaudimo užduotimi (SVIPT). Lengvai suspaudžiate jėgos jutiklį tarp nykščio ir smiliaus ir kuo stipriau suspaudžiate, tuo toliau žymeklis juda kompiuterio ekrane. Užduotis yra kuo greičiau ir tiksliau perkelti žymeklį į penkias vietas, esančias skirtingose ekrano vietose. 4 rinkiniuose po 30 bandymų buvo matuojamas užduoties greitis ir tikslumas.
Dėl to paaiškėjo, kad tiriamieji geriau atliko užduotį po 30 minučių bėgimo vidutiniu tempu prieš pat testavimą. Dalyviai, kurie ilsėjosi valandą po bėgiojimo, ir toliau geriau atliko užduotį, tačiau vis tiek ne taip gerai, kaip pirmoji grupė. Labiausiai pastebimi patobulinimai buvo ne žymeklio judėjimo greičiu, o tikslumu.
Antroji tyrimo dalis susidėjo iš 4 dienų eksperimento, kurio metu dalyviai atliko tas pačias užduotis, tačiau ketvirtą dieną niekas nebėgo prieš atlikdamas užduotį. Dėl to ta pati bėgikų grupė pasirodė geriau, nors prieš bandymus neturėjo pusvalandžio bėgimo. Tai įrodo, kad bėgimas ne tik laikinai pagerina motoriką, bet apskritai padidina jūsų judesių ir reakcijų tikslumą bei greitį.
Kaip tai atsitinka? Mokslininkai siūlo dvi pagrindines teorijas: psichologinę ir neuroendokrininę. Psichologinė teorija teigia, kad mankšta tiesiog padeda jaustis energingesniam ir geriau susikaupti. Neuroendokrininis modelis šį teigiamą poveikį priskiria padidėjusiam cheminių medžiagų kiekiui, pvz., smegenų neurotrofiniam faktoriui, serotoninui, dopaminui ir kt. Abi versijos turi kažką bendro, tačiau mokslininkai teigia, kad neuroendokrininė teorija labiau atitinka faktą, kad poveikis išnyksta po valandos poilsio.
Gauti duomenys gali būti panaudoti insultą patyrusių žmonių reabilitacijai. Ir taip, jei tenka dalyvauti vaizdo žaidimų turnyre ar reikia atlikti kokį nors darbą, reikalaujantį geros judesių koordinacijos, tikslumo ir greičio, prieš tai reiktų pabėgioti pusvalandį.;)
Rekomenduojamas:
Kaip pusvalandžio teorija gali pakeisti tavo gyvenimą
Pusvalandžio teorija sako: jei kasdien veiklai skirsite tik 30 minučių, tikrai pasieksite sėkmę, nors anksčiau manėte, kad visai neturite laiko
Kaip pozityvus mąstymas pagerina gyvenimą
Esminis skirtumas tarp teigiamų ir neigiamų minčių poveikio smegenims nulemia tolesnį žmogaus gyvenimą. Kaip? Atsakymą pateikia ilgus metus trukę psichologų tyrimai. Ar teigiamos mintys gali mus paveikti ne tik šypsena veide? Taip.
„Ar bėgimas kenkia jūsų sąnariams? Kaip išlaikyti formą per atstumą? 10 klausimų fitneso treneriui ir atsakymai į juos
Į jūsų klausimus apie sportą, namų treniruotes, bėgimo techniką ir svorio metimą atsako kvalifikuotas ekspertas – fitneso treneris iš studijos „Ploshchadka“
Kokių netikėtų pokyčių jūsų gyvenime atneš bėgimas
Jei norite bėgioti, būkite pasiruošę nuostabiems savo gyvenimo pokyčiams. Bėgimas yra beveik naujas gyvenimas
10 knygų, padėsiančių pagerinti jūsų bendravimo įgūdžius
„Kaip įgyti draugų ir daryti įtaką žmonėms“, „Bendravimo meistriškumas“ir dar 8 knygos, padėsiančios pagerinti bendravimo įgūdžius – mūsų pasirinkime