Kaip pagerinti veido spalvą: 13 efektyvių būdų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Įsigykite žaliosios arbatos ir šilkinių pagalvių užvalkalų.

Tiesą sakant, viskas paprasta. Pakanka suprasti, ką tiksliai reiškia frazė „graži veido spalva“– ir būdai, kaip priartinti odą prie idealo, taps akivaizdūs.

Štai pagrindiniai parametrai, lemiantys odos grožį:

• Lygumas – be spuogelių, lupimosi, raukšlių, gilių porų.
• Lygi vienoda spalva – be amžiaus dėmių ir paraudimo.
• Vidutiniškai plonas – kad veidas įgautų sveiką šviesiai rausvą spalvą.
• Vidutiniškai tankus – kad nešviestų kraujagyslės ir nebūtų raukšlių tinklo.

Lifehacker surinko 13 paprastų patarimų, kurie padės pagerinti veido spalvą.

1. Gerkite daug skysčių

Tai pirmas ir pagrindinis punktas. Odoje 64% vandens yra „The Role Water Plays in Skin Health“. Todėl drėgmės kiekis organizme turi tiesioginės įtakos epidermio būklei.

Stephenas Deliduca dermatologas

Be pakankamo vandens suvartojimo epidermis tampa blyškesnis, o raukšlės ir poros labiau matomos. Tinkamas drėkinimo lygis padeda odai tapti stangresnė ir pagerinti jos elastingumą. Tai reiškia, kad jis yra mažiau linkęs į raukšlių, sudirginimo ir amžiaus dėmių atsiradimą.

Odos būklei pagerinti pakanka išgerti fiziologų rekomenduojamą skysčių kiekį, rekomenduojamą paros norma: vandens, kalio, natrio, chlorido, sulfato:

• apie 3,7 litro vyrams;
• apie 2, 7 litrų moterims.

Tokį kiekį galima paimti iš gėrimų (vandens, vaisių gėrimų, arbatos, kavos, sulčių), o iš sriubų ar net kieto maisto – sultingų vaisių ir daržovių.

2. Naudokite drėkinamąjį kremą

Tokia kosmetika padeda išlaikyti drėgmę tiesiai viršutiniuose odos sluoksniuose ir neleidžia jai išsausėti.

3. Pirmenybę teikite žaliajai arbatai, o ne juodajai

Žalioji arbata pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir ramina odą Žalioji arbata dermatologijoje – mitai ir faktai – mažina dirginimą ir taip sulygina jos spalvą. Premija: Šiame gėrime yra antioksidantų, kurie lėtina senėjimą ir raukšlių susidarymą.

Išgerkite ledinės arbatos „11 žingsnių, kad oda būtų geresnė“. Karšti gėrimai gali sukelti odos paraudimą.

Andrea Cambio dermatologė

Kad žaliosios arbatos poveikis visiškai pasireikštų, verta išgerti bent porą puodelių per dieną.

4. Praleiskite pyragus

Ir kiti greiti angliavandeniai. Juose esantis cukrus keičia dietos ir dermatologijos kolageno – pagrindinio odos skeleto elemento – struktūrą. Dėl to epidermis greičiau sensta, suglemba, praranda glotnumą, tampa porėtas.

Atsisakykite saldumynų bent kelioms dienoms – ir veido spalva taps pastebimai geresnė.

5. Kontroliuokite pieno suvartojimą

Tai ypač svarbu, jei turite spuogų. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos atliktas tyrimas atskleidė aiškų ryšį tarp vidurinėje mokykloje vartojamų pieno produktų ir paauglių spuogų: kuo daugiau paauglių mergaitės gėrė pieno, tuo dažniau joms išsivysto spuogų problemos. Ekspertai mano, kad ta pati priklausomybė galioja ir suaugusioms moterims.

Įdomu tai, kad liesas pienas gadina odą labiau nei nenugriebtas pienas.

6. Atsikratykite įpročio liesti veidą rankomis

Netyčia ant pirštų patekusios bakterijos kartais laimingai nusėda ant odos. Dėl to atsiranda dirginimas ir uždegimai, dėl kurių galite pamiršti apie sveiką veido spalvą.

7. Nusiplaukite veidą

Ryte ir vakare - 10 ODOS PRIEŽIŪROS PASLAPTŲ SVEIKAI - ATRODANTI ODAI privalomi. Pirma, vandens procedūros tonizuoja odą. Antra, jie nuplauna iš jo nešvarumus, kurie gali kimšti poras ir sukelti dirginimą bei spuogus.

Beje, atkreipkite dėmesį į produktą, kuriuo prausiate veidą. Jei po higieninės procedūros oda atrodo stangri ir sausa, greičiausiai ši kosmetika jums netinka.

Jei patys nerandate prausiklio, kreipkitės į dermatologą. Yra daugybė odos tipų (riebios, sausos, normalios, mišrios, jautrios), o rasti tinkamą kosmetiką be specialisto pagalbos tikrai problematiška.

8. Būtinai naudokite kremą nuo saulės

Ultravioletinė šviesa yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl ant odos susidaro negražios amžiaus dėmės. Norėdami išlaikyti vienodą veido spalvą, turite naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Be to, jį reikia tepti net patalpoje, prieš išeinant į saulę: tokios priemonės pradeda veikti tik praėjus 15–20 minučių po panaudojimo.

Be to, kremo nuo saulės naudojimas lėtina odos senėjimą ir padeda išvengti vėžio. Veidui rinkitės produktą, kurio apsaugos faktorius yra 30 ar daugiau.

9. Miegokite bent 7-8 valandas

Miegas – tai laikas, per kurį oda atsigauna Ar prasta miego kokybė turi įtakos odos senėjimui?: pagerina apsaugines savybes ir aktyviai kovoja su senėjimu. Jei neišsimiegate pakankamai, tuomet smūgiuojate į veidą (tiesiogine prasme).

Įprasta suaugusiojo miego trukmė yra 7-8 valandos. Stenkitės nesutrumpinti šio laikotarpio.

10. Įprastą pagalvės užvalkalą pakeiskite šilkiniu

Šilkiniai pagalvių užvalkalai turi lygų, slidų paviršių. Atėjo laikas pridėti šilko arba vario pagalvių užvalkalus į savo miego režimą, miegant oda mažiau trinasi į pagalvę. Rezultatas – mažiau raukšlių, naujų linijų ir sudirgimų.

Be to, šilkas, skirtingai nei medvilnė, sunkiai sugeria riebalus ir netampa bakterijų veisimosi terpe. Šis momentas ypač svarbus žmonėms, kurie niekaip negali atsikratyti spuogų.

11. Stebėkite oro kokybę ir drėgmę

Cigarečių dūmai, visokie lakūs cheminiai junginiai, žema drėgmė, tiesiog dulkėtas oras aplink – tikri būdai pabloginti Oro taršos poveikis odai: Odos būklės apžvalga, sausina ir sudirgusi.

Todėl jei patalpoje praleidžiate daugiau ar mažiau ilgą laiką, reguliariai ją vėdinkite, naudokite gartraukį, stebėkite oro drėgmę.

12. Išmokite valdyti stresą

Stresas kenkia visam kūnui, įskaitant odą. Šią žalą galima aiškiai atsekti. Taigi klasikiniame tyrime Odos ligų atsakas į stresą: acne vulgaris sunkumo pokyčiai, kuriuos paveikė apžiūros stresas, atliktame dalyvaujant Stanfordo universiteto studentams, mokslininkai nustatė: per egzaminus mokiniai, kurie buvo labiau nervingi nei kiti. turėjo spuogų ir bėrimų ten buvo daug daugiau nei ramūs jų bendražygiai.

Stresas – tai 10 SVEIKESNĖS ODOS PRIEŽIŪROS PASLAPTŲ, kurios sukelia odos ligas, tokias kaip psoriazė ir atopinis dermatitas (egzema). Taip pat apsunkina esamas odos problemas, pablogina jos išvaizdą.

Apskritai stenkitės mažiau nervintis. Arba bent jau išmokite sumažinti streso lygį, kad veidas atrodytų sveikesnis.

13. Pažiūrėkite į vaistinėlę

Vaistai, kuriuos vartojate taip, kaip nurodė gydytojas, arba kaip savigydos dalis, gali turėti didelį poveikį jūsų odai. Pavyzdžiui, tam tikros kontraceptinės tabletės, tetraciklino antibiotikai, retinoidai ir chemoterapiniai vaistai kartais sukelia amžiaus dėmių. O diuretikai ir antihistamininiai vaistai, antidepresantai – sausa oda, kurią lydi pleiskanojimas ir paraudimas.

Jei vartojate kokį nors vaistą, būtinai peržiūrėkite instrukcijas, stulpelį apie šalutinį poveikį. Gali būti, kad veido odos problemas sukelia būtent šis vaistas. Pasitarkite su gydytoju: jis gali pasiūlyti sumažinti dozę arba pereiti prie kito, švelnesnio vaisto.