Kodėl nuotaika keičiasi kas 5 minutes ir ką su tuo daryti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Galbūt jūs tiesiog pavargote. Tačiau kartais nuotaikų svyravimai rodo rimtą ligą.

Nuotaikų kaita yra nepatogi ir varginanti. Tik dabar viskas buvo gerai, ir staiga pasidarė bloga – norėjosi verkti, buvo pykčio ir susierzinimo jausmas. Ši sąlyga kartais pasitaiko visiems. Tačiau norint suprasti, kaip to atsikratyti, reikia žinoti tikslią priežastį.

Stresas

Mūsų kūno būklė labai priklauso nuo to, kaip jaučiamės. Kai esame pervargę, išsiskiria kortizolis, streso hormonas. Tai sukelia nuovargį, prastą miegą ir apetitą, bet dar labiau paveikia mūsų elgesį ir nuotaiką.

Ką daryti

Stenkitės nusiraminti ir atsipalaiduoti. Kvėpavimo praktika ar meditacija padės greitai atsigauti ir normalizuoti nuotaiką.

Jei neįmanoma atlikti visavertės meditacijos, pabandykite porai minučių atsitraukti į ramią vietą. Atsipalaiduokite, sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir kūno pojūčius. Kvėpuokite giliai ir tolygiai. Išvalykite mintis ir įsivaizduokite, kad esate kupinas ramybės.

Meditacijos praktika gali padėti kontroliuoti nuotaiką.

Alkoholio ar narkotikų vartojimas

Jei piktnaudžiaujate alkoholiu ar vartojate narkotikus, tai gali sukelti nuotaikų kaitą.

Psichoaktyvios medžiagos sukelia priklausomybę, ir jūs to galite net nepastebėti. Dėl priklausomybės prarandama elgesio ir emocijų kontrolė, dėl to nuotaika nuolat keičiasi.

Ką daryti

Pačiam atsikratyti priklausomybės sunku. Todėl geriausia išeitis – kreiptis į gydytoją.

Jei vartojate narkotikus ar alkoholį, bet nesijaučiate priklausomi, pabandykite mesti rūkyti bent savaitei. Paaiškėjo – vadinasi, priklausomybės nėra. Na, o jei jie iškrito, tada tikrai laikas kreiptis į gydytoją. Galite pradėti nuo psichologo arba eiti tiesiai į narkologą.

Kai atsikratysite priklausomybės, jūsų nuotaika normalizuosis.

Nėštumas

Nėščioms moterims nuotaikos svyravimai būdingi, ypač pirmąsias 6-10 savaičių. Šis laikotarpis taip pat vadinamas pirmuoju trimestru.

Dėl lašų kaltas fizinis stresas, nuovargis, hormonų lygio pokyčiai – estrogenai ir progesteronas. Šie du hormonai reguliuoja moters reprodukcinės sistemos darbą. Jei organizmas jų gamina per mažai, prasideda nuotaikos ir savijautos problemos.

Ką daryti

Pirmiausia kreipkitės į ginekologą. Hormonai yra rimtas dalykas. Progesterono trūkumas gali sukelti persileidimą arba priešlaikinį gimdymą. Todėl būtina išsitirti ir duoti kraujo, kad būtų patikrinta organizmo būklė. Jei baimės pasitvirtins, gydytojas paskirs gydymą.

Antra, daugiau miegokite, vaikščiokite gryname ore, gerai valgykite, išbandykite jogą ir masažą. Apskritai darykite viską, kad jaustumėtės linksmi, ir neduokite sau priežasčių liūdėti.

Menopauzė

Tyrimai rodo, kad menopauzės metu moterys daug dažniau patiria nerimą, nemigą, depresijos simptomus ir nuotaikų kaitą.

Priežastys – pakitęs hormonų lygis, paramos trūkumas sunkiu laikotarpiu, prasta savijauta. Emocinei būsenai paveikti pakanka vieno faktoriaus.

Ką daryti

Prieš pradedant gydymą, verta žinoti, kas sukelia sutrikimą. Ginekologas padės nustatyti tikslią priežastį.

Jei pokyčius sukelia hormonų lygio pasikeitimas, hormonų terapija tai ištaisys. O padidėjusį nerimą ir depresijos simptomus galima pašalinti vartojant antidepresantus ir vaistus nuo nerimo.

Jei gydytojas neranda rimtų priežasčių, stenkitės pagerinti gyvenimo kokybę. Venkite streso, miego ir poilsio, mankštinkitės ir išbandykite meditaciją.

Psichiniai sutrikimai

Nuotaiką veikia daugybė psichinių ligų.

Štai sūpynių priežastys.

Bipolinis sutrikimas

Tai jau ne tik nuotaikų svyravimai, o maksimumo (manijos) ir minimumo (depresijos) periodai. Iš pradžių esi tiek priblokštas energijos, kad esi pasiruošęs kilnoti kalnus, o paskui staiga slenka į neviltį. Depresinę būseną dažnai lydi mintys apie savižudybę.

Ciklotiminis sutrikimas

Simptomai yra tokie patys kaip ir bipolinio sutrikimo, tačiau yra švelnesni. Vietoj manijos - hipomanija, taip pat energingas pakilimas, bet daug silpnesnis. Jūs galite tai jausti kaip pakylėtas. Hipomaniją pakeičia lengva depresija, kuri dažniausiai nesukelia minčių apie savižudybę.

Ribinis asmenybės sutrikimas

Nuotaikos svyravimai trunka nuo kelių valandų iki kelių dienų. Be to, keičiasi ne tik nuotaika, bet ir vertybės, interesai, pasaulėžiūra. Žmonės su šiuo sutrikimu negali suprasti, kas jie yra ir kokį vaidmenį atlieka šiame pasaulyje. Todėl jie veržiasi iš vienos pusės į kitą ir eina į kraštutinumus.

Distimija

Tai lėtinė depresija arba, kaip sako gydytojai, nuolatinis depresinis sutrikimas. Ši būklė gali trukti metus ir trukdyti normaliam gyvenimui. Emociniai ligonių pokyčiai neįprasti: ne nuo geros nuotaikos iki blogos, o nuo blogos iki baisios. Tai yra, jūs nuolat jaučiatės prislėgtas, prislėgtas, liūdnas ir pavargęs. Tiesiog tam tikru momentu šie jausmai būna silpnesni, kai kuriais – stipresni.

Nuotaikos reguliavimo sutrikimas

Ši diagnozė dažniausiai skiriama tik vaikams. Pykčio priepuoliai, pykčio ir irzlumo priepuoliai, staigūs nuotaikų svyravimai turi įtakos vaiko akademiniams rezultatams ir gyvenimo kokybei. Norėdami susidoroti su problema, turėsite susisiekti su vaikų psichologu.

Dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)

ADHD simptomai atsiranda vaikystėje, tačiau gali išlikti ir paauglystėje bei pilnametystėje. Neatsargumas, impulsyvumas ir hiperaktyvumas yra dažni sutrikimo požymiai, be nuotaikų kaitos. Žmogus negali susikoncentruoti ties vienu dalyku, jis visą laiką trūkčioja, skubėdamas nuo vienos bylos prie kitos, pamiršta arba praleidžia svarbias smulkmenas.

Ką daryti

Žinoma, pagal vieną permainingą nuotaiką sutrikimo nustatyti neįmanoma. Ir apskritai, geriau nenustatyti sau diagnozės. Jei įtariate ką nors iš sąrašo, bėkite pas psichoterapeutą.

Sutrikimo atveju simptomai gali būti pašalinti taikant elgesio terapiją, antipsichozinius vaistus, raminamuosius vaistus ir kitus gydytojo paskirtus gydymo būdus.

Skydliaukės ligos

Skydliaukė reguliuoja hormonų, kurie kontroliuoja mūsų nuotaiką, gamybą. Kai organizmas išsibalansuoja, tai veikia smegenų chemiją, pasikeičia psichoemocinė būsena. Nesvarbu, hormonų išskiriama per daug ar per mažai – tai vienodai blogai.

Nuotaikų svyravimai dar nėra baisiausias dalykas, kuris mums gali nutikti dėl skydliaukės veiklos sutrikimų. Hormonai veikia reprodukcinę sistemą, kūno temperatūrą, spaudimą ir pulsą, svorį, kūno augimą ir vystymąsi, medžiagų apykaitą ir dar daugiau. Negalite visko suskaičiuoti. Įsivaizduokite, kokią žalą gali sukelti hormoniniai sutrikimai, jei visas kūnas yra kontroliuojamas šių medžiagų.

Patys savaime nuotaikų svyravimai dar nekalba apie skydliaukės ligas. Bet jei kartu su jais aptinkate ir kitų disbalanso požymių, tai yra priežastis apsilankyti pas endokrinologą.

Dažni simptomai yra:

• per didelis prakaitavimas;
• nemiga;
• staigus svorio padidėjimas arba sumažėjimas;
• sausa oda;
• aukštas arba žemas kraujospūdis;
• nuolatinis nuovargis;
• stiprus troškulys;
• galvos skausmas;
• Plaukų slinkimas;
• patinimas kakle;
• menstruacijų sutrikimai – vėlavimas, gausus kraujavimas, stiprus skausmas.

Ką daryti

Kreipkitės į gydytoją, atlikite kraujo tyrimą dėl hormonų ir atlikite gydymo kursą, kurį paskirs gydytojas. Kito kelio čia nėra. Savarankiškas gydymas yra ne tik nenaudingas, bet ir pavojingas.

Net toks nedidelis simptomas kaip nuotaikų kaita gali būti rimtų organizmo sutrikimų požymis. Neignoruokite jo.