10 požymių, kad esate priklausomas

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šis kontrolinis sąrašas padės suprasti, kad nekaltas įprotis išaugo į problemą.

Kaip atpažinti priklausomybę

Priklausomybė visada formuojasi pagal tą patį modelį. Žmogus atlieka jam malonų veiksmą arba vartoja psichoaktyvią medžiagą. Reaguodamos į tai, smegenys išskiria neuromediatorių dopaminą, esantį nucleus accumbens – arba malonumo centre. Sukelia euforiją, gerina nuotaiką ir motyvaciją. Kai baigiasi dopamino poveikis, žmogus arba grįžta į normalų gyvenimą, arba nusprendžia pakartoti veiksmą. Jeigu jis kaskart renkasi antrąjį kelią, tai laikui bėgant gali išsivystyti priklausomybė.

Štai 10 ženklų, kurie gali padėti atpažinti nesveiką ryšį su įprastais malonumo šaltiniais, tokiais kaip alkoholis ar cigaretės.

1. Jūsų socialinis ratas pasikeitė

Retai pamatai savo senus draugus: arba neturi jiems laiko, arba tau nuobodu. Ieškote naujų pažinčių su tais pačiais įpročiais. Jie turi ką nors bendro su jais ir jums nieko nepriekaištauja.

2. Visos mintys ir pokalbiai, kuriuos turite tik apie vieną dalyką

Jūs kalbate ir galvojate apie savo malonumo temą dažniau nei dera. Jūs užsifiksavote ir palikote ankstesnius pomėgius. Aktualesnės problemos, tokios kaip buitinės ar darbo problemos, neatrodo reikšmingos.

3. Jautiesi blogai, jei nedarai to, ką mėgsti

Toli nuo malonumo šaltinio jaučiatės nepatogiai: patiriate nerimą, nerimą, baimę. Galite jaustis išsiblaškęs, negalėsite mąstyti. Norėdami grįžti į normalų gyvenimą, turite greitai grįžti prie „mėgstamiausio verslo“.

4. Supykstate, kai jums uždraudžiama naudoti

Arba kai esi dėl to kritikuojamas. Atsakydami atkirsite, teisinatės, verkšlenate arba juokiatės. Juk tavo įprotis – ne problema, o būdas atsipalaiduoti. Tai kas?

5. Jūs išleidžiate per daug pinigų savo priklausomybei

Šaldytuvas tuščias, buto sąskaitos neapmokėtos, bet tavo įprotis visada su tavimi.

6. Esate pasirengęs padaryti bet ką, kad pasiektumėte jums reikalingą būseną

Jei reikės, antrą valandą nakties važiuosite į kitą miesto pusę, praleisite darbą, eisite vogti, gulėsite. Rizikos nėra.

7. Nustojote skaitytis su kitų nuomone

Namuose gali kilti skandalai, darbe – grasinti atleidimu. Bet tai neturi jokio skirtumo. Jūs ir toliau laikotės savo įpročio ir ginsite savo teisę tai daryti.

8. Negalite gyventi nė dienos be malonumo šaltinio

O kartais valandas. Štai ką pasakė psichologas:

Jevgenijus Idzikovskis, psichologas

Pasirinkite abejotiną įprotį, kurį norite išbandyti. Išmesk monetą ryte. Jei erelis, tai šiai dienai jūs visiškai atsisakote šios priklausomybės. Uodegos – gyveni kaip anksčiau. Jei prieš procedūrą jaučiate nerimą, o pamatę erelį nusiminate, vadinasi, esate aiškiai priklausomas.

9. Jūs nesijaučiate gerai ir atrodote prastai

Galite blogai miegoti arba pamiršti pavalgyti. Jautiesi pavargęs, sumuštas. Gali skaudėti galvą. Jūs neturite laiko sveikai gyventi, o tai turi įtakos jūsų išvaizdai ir savijautai.

10. Jūsų gyvenimas yra pavaldus naujai rutinai

Diena prasideda nuo mėgstamo įpročio, praeina po jo šūkiu ir juo baigiasi. Jei dėl kokių nors priežasčių sutrinka rutina ir neleidžiama grįžti prie malonumo šaltinio, pajusite savyje tuštumą ar susierzinimą.

Kaip atsikratyti priklausomybės

Psichologas pataria pirmiausia pripažinti problemą.

Elena Solovjova psichologė

Pagrindinis sunkumas gydant priklausomybę yra tai, kad žmogus neigė savo ligą. Todėl pirmas žingsnis link gijimo – pripažinti, kad yra problema. Šis žingsnis labai sunkus, nes narkomanai dėl savo nelaimių linkę kaltinti bet ką, bet ne save.

Suvokę problemą, parašykite, kaip atrodytų jūsų gyvenimas, jei niekada neturėtumėte priklausomybės. Ką tu darytum? Aprašymo lapą pakabinkite gerai matomoje vietoje: jis primins apie geresnį gyvenimą.

Kai nuspręsite mesti, meskite rūkyti kartą ir visiems laikams, be kompromisų. Jei giliai viduje sapnuojate, kad kada nors grįšite prie įpročio, vadinasi, iki galo nesuvokiate problemos. Kova su savimi tęsis, ir jūs neišvengiamai grįšite prie senojo gyvenimo būdo.

Svarbiausia, sumažinkite tuos, kurie nepalaiko jūsų noro būti geresniais. Tokie žmonės neišvengiamai trauks jus atgal, ir jūsų interesas yra pasikeisti.