Kas yra humanistinė psichologija ir kuo ji naudinga

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Žmonės gali nuolat tobulėti, svarbiausia susitelkti ties teisingais dalykais.

Kas yra humanistinė psichologija

Tai psichologijos kryptis, kuri pripažįsta žmogų unikaliu dėl jo gebėjimo tobulėti ir tiria tik žmonėms būdingas savybes. Pavyzdžiui, aukštesnių prasmių ir laisvės troškimas, atsakomybė, gebėjimas mylėti ir kūrybiškumas.

Humanistinė psichologija sujungia daugybę mokyklų ir požiūrių. Jų bendras tikslas – suprasti savitą žmogaus pažinimo prigimtį ir padėti ją atskleisti per savirealizaciją.

Iki aštuntojo dešimtmečio humanistai kartu su bihevioristais ir psichoanalitikais buvo viena iš pirmaujančių psichologijos jėgų. Visų pirma dėl praktinio požiūrio: humanistai aktyviai dalyvavo 1.

2. psichoterapija ir pedagogika, kur jie pasiekė nemažos sėkmės. Jie taip pat išsamiai paaiškino žmonių motyvaciją ir pasiūlė aiškų savęs tobulinimo kelią.

Šiandien ši kryptis nebėra tokia plačiai paplitusi, tačiau iš jos dar turime daug ko pasimokyti.

Kokios humanistinės psichologijos nuostatos pravers dabar

Humanistiniai psichologai asmenybę laikė ne duotybe, o galimybe realizuoti žmogaus potencialą. Žmonės turi visišką laisvę nuolat tobulėti. Norint pradėti atskleisti save, pakanka laikytis kelių pagrindinių gairių. Be to, tai galima padaryti visiškai savarankiškai.

1. Pradėkite gyventi dabartimi

Pagrindinė mintis, prie kurios priėjo humanistų psichologai, yra galimybė atskleisti savo asmenybę „čia ir dabar“. Jie tikėjo, kad žmogus gali tobulėti nepaisydamas praeities ribotumo ir ateities netikrumo.

Atsigręžk į viską, kas tave stabdo: išankstinį nusistatymą, priklausomybę nuo kitų nuomonės, dirbtinai susikurtas pareigas. Nustatykite, kuris iš jų jums tikrai svarbus. Tada imkitės veiksmų: užsibrėžkite tikslus, darykite tai, kas jums patinka, ir susitelkite į patirtį.

2. Supraskite, kad jūsų gyvenimas yra jūsų rankose

Humanistinė psichologija buvo glaudžiai susijusi su egzistencializmu. Iš šios filosofinės krypties humanistai psichologai pasiskolino neribotos laisvės idėją: žmonės yra visiškai atsakingi už savo pasirinkimą.

Psichologas humanistas Ericas Berne'as sukūrė transakcinės analizės techniką, siekdamas padėti žmogui ugdyti savo brandumo jausmą, įveikti „vaikišką“ir „tėvišką“elgesio aspektus. Tai dažnai atliekama su terapeutu arba grupėmis, tačiau šį pratimą galite atlikti ir patys. Tikslas yra suprasti, kas nulėmė jūsų veiksmus bet kuriuo momentu. Stimulai gali būti sena vaikystės patirtis, prisiminti tėvų patarimai ir objektyvus tikrovės suvokimas. Analizuodami savo veiksmus, galime sumažinti pirmųjų dviejų veiksnių įtaką ir vis dažniau veikti objektyviai, remdamiesi savo norais.

3. Raskite ką nors, kas jus palaikytų

Humanistinių psichologų nuomone, aplinka neatsiejama nuo žmogaus. Pažįstami, draugai ir artimieji gali arba prisidėti prie mūsų tobulėjimo, arba trukdyti. Suprastas jausmas gali padėti atsikratyti nepritarimo baimės ir patikėti savimi.

Todėl labai svarbu susirasti žmogų, kuris tave išklausytų, suprastų ir palaikytų. Humanistiniai psichologai patys rekomenduoja lankyti socialinius ir psichologinius mokymus – susitikimų grupes.

4. Susikoncentruokite į teigiamą

Pagal humanistinę psichologiją savirealizacija neįmanoma be optimizmo. Iš pradžių žmogus yra atviras pasauliui, o visi žmonės nori tapti geresni ir padėti kitiems. Tačiau abipusė kritika ir nesusipratimas iškreipia mūsų vertinimus ir norus bei trukdo vystytis.

Norėdami susidoroti su negatyvumu, turite išmokti mylėti save ir nustoti priimti į širdį nepagrįstą kritiką ir nepritarimą. Taip pat gerbkite tuos, kurie nėra tokie kaip jūs.