6 žingsniai po išsiskyrimo, kurie išgelbės jus nuo klaidų naujuose santykiuose

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Prieš ieškodami meilės, turite išmokti gyventi vienas ir dirbti su savimi.

1. Nutraukite ankstesnius santykius

Jei persikraustėte daiktus į kitą butą, į pase įdėjote skyrybų antspaudą ar oficialiai paskelbėte apie išsiskyrimą socialiniuose tinkluose, tai nereiškia, kad santykiai baigėsi. Jie tęsiasi, kai vėl ir vėl peržiūri situaciją, peržiūri nuotraukas, šnipini savo buvusią meilę internete. Greitai pamiršti praeities nepavyks, tam reikia laiko.

Gėlę persodinus į kitą vazoną, iš pradžių naujomis sąlygomis ji nuvysta, nors čia daugiau vietos ir geresnė dirva. Reikia laiko priprasti ir suklestėti. Žmonės yra sudėtingesni, todėl jums to reikia.

Pirmiausia nusiteikite pasirūpinti savimi ir neskubėkite. Judėkite savo tempu. Jei neišgyvensite ankstesnių santykių skausmo, nauji tik pridės problemų.

Olegas Ivanovas psichologas, konfliktologas, Socialinių konfliktų sprendimo centro vadovas

Šiek tiek palaukite prieš pradėdami naujus santykius po skyrybų ar išsiskyrimo. Arba daug – tai priklauso nuo to, kaip jums buvo sunku išsiskirti. Mano nuomone, jei santykiai truko kelerius metus, tuomet verta pradėti kurti naujus ne anksčiau kaip po metų po išsiskyrimo.

2. Atsigauti po traumos

Santykių nutrūkimas yra trauma abiem proceso dalyviams. Nesvarbu, kas buvo iniciatorius, kodėl išsiskyrėte, ar yra pagrindo džiaugsmui ir palengvėjimui. Tai skaudės. Būti drąsiam ir apsimesti, kad tau nerūpi, nėra geriausias pasirinkimas. Nekreipiant dėmesio į problemą, negalima išgydyti psichinių žaizdų.

Nadežda Efremova psichoterapeutė

Turite atstatyti save iš pagrindinių poreikių. Pirmiausia nustatykite miego ir mitybos režimą. Kai tik pagrindiniai segmentai grįš į normalias vėžes, galite pradėti judėti link bendravimo su artimaisiais. Neskubėkite iš karto megzti naujų pažinčių. Pirmiausia reikia vėl pajusti žemę po kojomis ir laižyti žaizdas šalia tų, su kuriais gali būti pažeidžiamas ir iš kurių gali sulaukti meilės ir rūpesčio. Ir tik po to pamažu eikite į visuomenę ir įtraukite naujų pomėgių bei veiklų.

3. Dirbkite su savigarba

Išsiskyrimas žeidžia savigarbą. Galite abejoti savo patrauklumu, barti save, kad nesugebate išlaikyti santykių, jaustis kaltas. Visa tai daro jus pažeidžiamus. Galite užmegzti naujus santykius, kad įrodytumėte sau ir buvusiai meilei, kad vis dar esate hoo. Arba, priešingai, bijoti, kad niekas tavęs nebemylės, ir pradėti susitikinėti su bet kuo.

Andrejus Smirnovas psichoterapeutas

Nutrūkus santykiams, žmogų dažnai apima vienatvės baimė, negebėjimas gyventi be kažkieno paramos. Tokios baimės dažniausiai yra neracionalios ir gana lengvai įveikiamos bendraujant su psichologu. Pirmas žingsnis – suvokti, kad nepakeičiamų nėra ir absoliučiai visada yra galimybė susirasti tinkamesnį partnerį.

Gali būti, kad ieškosite ne žmogaus, o funkcijos – to, kas padės užsimiršti, išgyventi, taps kitokiu nei buvusi meilė. Ir tai ne faktas, kad tokie santykiai padės atsigauti ir būti produktyviems.

Daugelis taip negali atlaikyti išsiskyrimo skausmo, kad beveik iš karto nusprendžia užmegzti naujus santykius. Ši istorija labai panaši į vaikščiojimą plonu ledu. Ir iš tikrųjų jame nėra jokio resurso – gryna vidinė įtampa. Pradėti naujus santykius iš būsenos, kai viską skauda ir kraujuoja, prilygsta bėgti sulaužyta koja ir apsimesti, kad viskas gerai.

Nadežda Efremova

Kai nutraukiate ilgalaikius santykius, reikia laiko suprasti naujas žaidimo taisykles. Ilgą laiką rimtai neflirtavote, pasenote. Ankstesni šablonai nebeveikia. Turėsime išsiaiškinti, kas pasikeitė pasaulyje ir kaip veikia „Tinder“.

4. Išmokite gyventi vienas

Ilguose santykiuose kažkaip trinatės prieš partnerį, kai kur jam pasiduodate, kai kur atsisakote savo norų ir įpročių. Vienatvė – puiki proga grįžti prie pirminės savo versijos. Jūs negalėsite atkurti savo asmenybės į pagrindinius nustatymus ir tai nėra būtina: jūs subrendote, įgijote patirties ir pasikeitėte. Dabar galite sau leisti nuspręsti dėl savo norų, planų ir siekių, neatsižvelgdami į savo partnerio nuomonę.

Puselių teorija skamba gražiai. Tačiau geriau užmegzti santykius ištisus ir kurti juos su tuo pačiu savarankišku partneriu.

Prieš pradėdami naujus santykius, pasirūpinkite savo gerove, karjera, sveikata. Jei žmogus sėkmingas ir nepriklausomas, jam išrikiuojama eilė potencialių partnerių. Ir pamažu atsirenka, su kuo jam patogiau. Tad pasibaigus santykiams geriausia kurį laiką pagyventi vienam ir sustiprinti savo pozicijas. Tai nereiškia, kad reikia atsisakyti visų susitikimų. Jie suteikia puikų emocinį postūmį, net jei jie neužmezga santykių.

Andrejus Smirnovas

5. Darbas su klaidomis

Išsiskyrimas dažniausiai turi tam tikrų priežasčių, net jei išsiskyrėte taikiai ir be tragedijos. Kad kituose santykiuose nekartotų tų pačių klaidų, turite suprasti, kur pasukote neteisingu keliu. Ir tai visai ne apie tai, kaip pakeisti save pagal visuotinai priimtą standartą. Atvirkščiai – turi suprasti save ir priimti save, kad pasirinktum tinkamesnius žmones.

Aleksandras Bodrovas konsultantas psichologas, treneris

Idealiu atveju, kad ir kaip banaliai tai skambėtų, turėtumėte kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą, kad tai išspręstumėte kartu su specialistu. Labai dažnai santykių nutraukimas vyksta pagal pasikartojantį modelį. O darbas kartu su psichologu padės rasti ir suprasti vidines priežastis, kurios įtraukia jus į šį scenarijų ir užmezga destruktyvius santykius.

Taip pat atkreipkite dėmesį į galimas klaidas bendraujant su partneriu. Yra dalykų, kuriuos lengva išmokti. Tačiau daugelis jų nepaiso, nes tiesiog nemano, kad taip buvo įmanoma. Pavyzdžiui, nebūtina reikalauti iš partnerio telepatinių sugebėjimų, o paskui įsižeisti, kad jis nemoka skaityti savo minčių. Jei sutiksite, kad tai neįmanoma, ir išsakysite savo norus bei jausmus, gyvenimas taps daug lengvesnis.

Kad apsisaugotumėte nuo ankstesnio scenarijaus kartojimo, turite skirti laiko padirbėti su klaidomis. Pavyzdžiui, suvokti, kur įvyko susijungimas ir kuris iš partnerių visiškai ištirpo kitame. Galbūt kažkuriuo metu jie buvo per tingūs kalbėti apie konfliktą, o išsiskyrimas tėra prasižengimo, kuris nerado išeities, rezultatas. Po išsamios analizės galite pamatyti taškus, kuriuos reikia koreguoti. Jei to nepadarysite, galite užmegzti panašius santykius su begemoto malone ir pereiti į naują to paties scenarijaus ratą, tik su kitu žmogumi.

Nadežda Efremova

Apskritai svarbu atminti, kad visi žmonės yra skirtingi ir bendravimo su nauju partneriu būdai bus skirtingi.

Su nauju žmogumi įprastos technikos ir įpročiai neveiks. Jums nereikia su juo bendrauti taip, kaip kalbėjote su buvusiu vyru ar žmona. Neidealizuokite naujo partnerio, stenkitės pamatyti tikrą žmogų su visais jo privalumais ir trūkumais.

Olegas Ivanovas

6. Neužsikabinkite ant santykių

Nedarykite naujos meilės savitikslės. Net jei daug dirbote su savimi, siekti santykių vardan santykių yra keista mintis.

Iš pradžių apskritai rekomenduoju neužkabinti ieškant rimtų santykių. Daug svarbiau iš naujo patikėti savimi, jaustis geidžiamiems, didinti savigarbą. Svarbu įgyti naujos patirties, prisiminti pamirštus bendravimo su priešinga lytimi įgūdžius. Išmokite pasitikėti. Kol kas užteks lygių, ramių santykių (nebūtinai meilės), kurių dėka tavo gyvenimas taps geresnis.

Olegas Ivanovas