Ką daryti, jei susisuko koją

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Svarbios taisyklės ir draudimai, padėsiantys greičiau grįžti prie interneto.

Pirma, apibrėžkime terminus. Medicinoje nėra sąvokos „išsukta koja“, tačiau yra „čiurnos trauma“.

Tolesnė reabilitacija priklauso nuo to, kokią žalą patyrė sąnarys ir aplinkiniai audiniai. Todėl svarbu suprasti, kuo konkrečiai susirgote po nepatogaus žingsnio.

Ką skauda, kai susukau koją

Kulkšnies sąnarys yra vienas iš labiausiai pažeidžiamų žmogaus kūno mechanizmų. Kaip rodo pavadinimas, jis jungia blauzdos ir pėdos kaulus. Savo ruožtu kaulai tvirtinami elastiniais raiščiais.

Problema ta, kad kulkšnis atlieka prieštaringas funkcijas. Viena vertus, kad galėtume vaikščioti ir bėgti, jis turi užtikrinti didelį pėdos mobilumą. Todėl kulkšnis susideda iš krūvos vidutinio dydžio kaulų, kurie sudaro sudėtingą ir gana trapią sistemą.

Kita vertus, kulkšnis neša viso kūno svorį. O kai vaikštome ar bėgiojame, šis krūvis tik didėja. Raiščiai padeda sumažinti spaudimą. Dažnai – savo sąžiningumo kaina.

Taigi, susisukote koją – netyčia uždėjote pėdą ant krašto ir apkrovėte ją savo svoriu. Priklausomai nuo šios apkrovos stiprumo, gali nutikti:

1. Patempimas … Raiščiai atlaikė apkrovą ir išgelbėjo čiurną nuo sunaikinimo, tačiau audinyje susidarė mikro plyšimai. Ir jie labai neskaudės, kol nesugis.
2. Raiščių plyšimas ar plyšimas … Neištvėrė raiščiai, jų audiniai plyšo, bet kaulai liko nepažeisti. Paprastai tokį sužalojimą lydi spragtelėjimas, o skausmas yra didesnis nei patempus.
3. Kulkšnies išnirimas arba lūžis … Raiščiai, net ir plyšę (tačiau plyšimas nebūtinas), kaulų išgelbėti negalėjo. Kulkšnies sąnarys pasislinko, galėjo lūžti kai kurie kaulai. Šį sužalojimą lydi būdingas traškėjimas ir kiti lūžių simptomai. Skausmas yra toks stiprus, kad neįmanoma atsistoti ant pažeistos kojos.

Kai skubiai reikia kreiptis į gydytoją

Kaip jau aišku, traumos pasekmės gali būti labai įvairios – nuo lengvų iki gana rimtų. Susisiekite su patempimu: Pirmoji pagalba skubios pagalbos skyriuje arba chirurgui kuo greičiau, jei:

1. Jūs negalite stovėti ant pažeistos kojos.
2. Sąnarys „vaikšto“, atsiranda nestabilumo jausmas.
3. Jaučiate stiprų čiurnos tirpimą ar dilgčiojimą, kuris nepraeina net po kelių valandų.
4. Stiprus skausmas nepraeina valandą ar ilgiau.
5. Sužalojimo vieta ir toliau skauda praėjus dienai po traumos, matoma stipri edema ir hematomos.
6. Oda traumos vietoje parausta ir tapo karšta liečiant. Tai gali rodyti infekciją.
7. Kulkšnis jau patyrė išnirimų, lūžių ar didelių patempimų, o dabar matote panašius simptomus.

Negaiškite laiko. Jei kalbame apie lūžį ar išnirimą, delsimas gali lemti tai, kad jūsų kulkšnis ilgam praras stabilumą ir įgysite lėtinį skausmą.

Ką daryti, jei susisuko koją

Bet jei pasiseka ir nėra bauginančių simptomų, greičiausiai kalbame tik apie patempimą. Ši būklė nereikalauja specialaus gydymo ir paprastai praeina savaime.

Norėdami pagreitinti sveikimą, gydytojai pataria naudoti vadinamąją RICE terapiją.

1. R – Poilsis – poilsis. Pailsėkite sužalotą koją. Pirmą dieną ar dvi po traumos stenkitės mažiau vaikščioti, o idealiu atveju išvis gulėti namuose.
2. Aš - Ledas - ledas. Norėdami sumažinti skausmą ir patinimą, pažeistą sąnarį patepkite kažkuo šaltu. Tai gali būti maišelis su ledu ar šaldytomis daržovėmis, suvyniotas į ploną rankšluostį, arba kaitinimo padėklas, pripildytas ledinio vandens.
3. C - Suspaudimas - suspaudimas. Ant kojos dėvėkite ką nors aptempto, pavyzdžiui, kompresines kojines arba tvirtą tvarstį aplink sąnarį. Tai padės sumažinti patinimą. Tik pasirūpinkite, kad nebūtų sutrikdyta kraujotaka.
4. E – Pakelti – kilti. Iškart po traumos stenkitės bent pusvalandį (geriau – daugiau) gulėti ant nugaros, keldami sužalotą pėdą aukščiau širdies lygio. Norėdami tai padaryti, padėkite pagalvę po kulnu. Ši procedūra taip pat padės sumažinti patinimą ir pagreitins atsigavimą.

Skausmui malšinti vartokite ibuprofeną, paracetamolį arba aspiriną.

Ko nedaryti, jei susisuko koją

Norėdami greičiau atsistatyti raiščius, prisiminkite keletą „ne“pėdos patempimų: priežiūros instrukcijas:

1. Kol skauda koją, nedarykite mankštos, kuri apkrauna čiurną.
2. Pirmąsias 2-3 dienas po traumos nesiimkite šiltų vonių ir nesistenkite „gydyti“čiurnos karštais kompresais ar einant į vonią. Karščiavimas gali padidinti patinimą.
3. Pirmąsias 2-3 dienas po traumos nemasažuokite kulkšnies. Kyla pavojus susižeisti ir sukelti uždegimą.
4. Neužstrigk. Jei per pirmąsias 1-2 dienas po traumos koja net rodoma ramybės būsenoje, tuomet būtina vėl pradėti judėti (žinoma, ne išnirimo ir lūžio atveju). Švelniai ir palaipsniui didindami sąnariui tenkantį krūvį pagreitinsite jo atsigavimą.