„Lifehacker“teigimu, geriausios 2017 m. sporto programos

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šioje kolekcijoje esančios programėlės padės sukurti treniruočių programą, pataisyti techniką, susikurti įprotį sportuoti ir sekti progresą.

„Google“kalendorius ir „Google Fit“

2017 m. „Google Calendar“pristatė galimybę kelti tikslus, įskaitant sportą, o „Google Fit“išmoko sekti jų progresą: puikus tandemas tiems, kurie nori rasti laiko sportui ir priprasti prie treniruočių.

Norėdami suplanuoti treniruotes, tereikia nurodyti, kiek kartų per savaitę norite treniruotis, o „Google“kalendorius pats sukurs veiklas. Jei programa pasirinko ne patį tinkamiausią laiką sportuoti, visada galite jį pakeisti rankiniu būdu.

O jei prijungsite „Google Fit“, programa stebės jūsų veiklą ir pridės treniruočių užrašus į kalendorių.

Septyni

Ši programa skirta tiems, kurie žengia pirmuosius kūno rengybos žingsnius, nori treniruotis namuose ir praleisti kuo mažiau laiko. Seven siūlo 7 minučių treniruočių planą septyniems mėnesiams. Galite savarankiškai pasirinkti sudėtingumo lygį, naudoti paruoštas treniruotes arba pasidaryti savo.

Motyvacijos palaikymui aplikacijoje yra statusų sistema (nuo pradedančiojo iki pažengusio sportininko), yra draugų bendruomenė, su kuria galite pasidalinti savo rezultatais.

Už mokamą abonementą programėlėje pateikiamos trenerio rekomendacijos ir asmeninis treniruočių planas.

Nike treniruočių klubas

Jei norite sportuoti ir nežinote, nuo ko pradėti, atsisiųskite šią programėlę. NTC turi didžiulę treniruočių bazę bet kokiam tikslui ir fizinio pasirengimo lygiui.

Yra 15, 30 ir 45 minučių treniruotės, jėgos, ištvermės, judrumo lavinimo pratimų rinkiniai, jogos pratimai. Kiekvienoje treniruotėje yra vaizdo įrašas apie pratimų atlikimo techniką ir trenerio instrukcijos, todėl jums nereikės naršyti internete, kad sužinotumėte, kas yra burpee ar alpinistas.

Programėlė gali būti sinchronizuojama su „Google Fit“arba „Apple Health“programa ir stebėti kitą veiklą, pvz., bėgimus, grupinę veiklą ir kitas treniruotes.

Paraiška nerasta

RunKeeper

Tiems, kurie renkasi bėgimą ar važiavimą dviračiu, RunKeeper bus geriausias draugas ir pagalbininkas. Programa sinchronizuojasi su dauguma pulsometrų ir įrašo visus bėgimo duomenis: tempą, atstumą, laiką ir kalorijas, rodo maršrutą ir orą.

Galite užsibrėžti tikslus ir stebėti savo pažangą, dalytis rezultatais bendruomenėje ir socialiniuose tinkluose, naudoti paruoštus treniruočių planus, valdyti muziką ir fotografuoti treniruočių metu.

Paraiška nerasta

Strava

Kita programa, kuri vienodai gerai veikia ir bėgikams, ir dviratininkams. Programa padeda sekti progresą ir leidžia dalintis pasiekimais bei sporto akimirkų nuotraukomis su draugais.

„Strava“galite stebėti nuvažiuotą atstumą, tempą ir greitį, sudegintas kalorijas ir kt. Programa periodiškai iškelia vartotojams naujus tikslus, verčia juos dirbti su savimi ir siekti geresnių rezultatų.

Be to, matysite savo draugų pasiekimus ir galėsite juos palyginti su savaisiais specialiose lyderių lentelėse. Konkurencijos elementai visada padeda kelti motyvaciją.

Instagramas

Taip, ši programa nėra skirta sportui, tačiau joje galite rasti daug naudingų dalykų savo treniruotėms.

Sportininkai „Instagram“tinkle dalijasi treniruočių programomis, chiropraktikai pasakoja, kaip tinkamai lavinti sąnarių judrumą, pagerinti laikyseną ir atpalaiduoti įtemptus raumenis, treneriai parodo jėgos pratimų atlikimo taisykles ir dažniausias klaidas.

Čia galite rasti treniruočių programą namuose, lauke, sporto salėje, išmokti naujų įdomių pratimų ir pasisemti įkvėpimo iš puikios formos ir neįtikėtinų elitinių sportininkų sugebėjimų.

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Pradėkite bėgioti

Dažnai pirmą kartą bėgiojantys žmonės negali teisingai apskaičiuoti krūvio. Dėl to jie greitai pavargsta, jaučiasi nusivylę ir atsisako bėgimo. Programa „Bėga. Pradėti bėgioti “padės išvengti tokių klaidų.

Pirmoje treniruotėje daug vaikščiosite ir tik retkarčiais pereisite prie bėgimo, kad pamažu visas sistemas pripratintumėte prie neįprasto krūvio. Vėlesnėse treniruotėse nuolatinio bėgimo kiekis didės, kol pasieks 20 minučių – toks yra pirmųjų keturių savaičių tikslas.

Tada bėgsite vis ilgiau, kol galėsite bėgti vieną valandą nesustodami. Tuo pačiu jausitės puikiai, išvengsite traumų dėl per didelio streso, kojų sustingimo ir akimirkų, kai širdis pasiruošusi iššokti iš krūtinės.

Bet kuriuo metu galite peržiūrėti savo statistiką grafiko pavidalu, įvertinti savo pažangą ir treniruočių reguliarumą. Jei apie šią programėlę žinotų visi pradedantieji bėgikai, bėgioti patiktų daug daugiau žmonių.

TTimer

Nesvarbu, ar jums labiau patinka žiedinės treniruotės, ar esate įsimylėjęs CrossFit, ar HIIT, ar „Tabata“, „TTimer“labai palengvins jūsų gyvenimą.

Tai paprastas laikmatis, kuriame galite sukurti intervalines treniruotes pagal laiką, pratimų ar rinkinių skaičių, nustatyti poilsio laiką, pristabdyti treniruotę ir vienu paspaudimu pereiti prie kito intervalo.

Visos jūsų treniruotės išsaugomos dienoraštyje su data ir laiku, o jei įvesite savo duomenis (amžių, lytį ir svorį), programa parodys sudegintas kalorijas.

Be to, čia yra treniruočių programos: fitnesas svorio metimui, crossfit pradedantiesiems ir treniruotės su prisitraukimais ir lentomis tiems, kurie nori išbandyti save.

WOD

„App Store“yra daug programėlių su WOD (dienos treniruotė), pratimų paskirstymu ir treniruočių planu.

WOD programėlė nuo jų skiriasi tuo, kad daugiausia dėmesio skiria treniruotėms bet kur: sporto salėje, namuose, gatvėje. Pateikiami pratimų rinkiniai nereikalauja papildomos įrangos, todėl galite saugiai jį naudoti namuose ar kelionėse ir negalvoti, kaip pakeisti virdulį ar irklavimo treniruoklį.

Paraiška patiks minimalizmo mėgėjams. Yra treniruotės, laikmatis, vaizdo instrukcijos, istorija – viskas, ko reikia gerai treniruotei, ir nieko daugiau. Jums net nereikia rinktis treniruotės, nes programėlė tai atlieka automatiškai.

Deja, WOD nebuvo išverstas į rusų kalbą, bet galite juo naudotis nemokėdami anglų kalbos. Jei nesate susipažinęs su pratimo pavadinimu, visada galite pažiūrėti mokomąjį vaizdo įrašą.

Sworkit

Dar viena gera programėlė norintiems mokytis namuose be specialios įrangos. Sworkit siūlo kardio ir jėgos treniruotes, jogos ir tempimo užsiėmimus.

Daugelis žmonių, ypač pradedantieji, nepaiso apšilimo ir tempimo vien todėl, kad nežino, ką daryti. „Sworkit“rasite apšilimo ir apšilimo pratimų visam kūnui.

Treniruočių planą galite rinktis pagal rūšį (jėga, kardio, joga ar tempimas), tikslą (sustiprinti, lieknėti, sveikiau) arba susikurti patys: pavyzdžiui, apkrauti tam tikras raumenų grupes.

Visos baigtos treniruotės ir sudegintos kalorijos rodomos jūsų profilyje.

Sworkit – asmeninio trenerio pratimai

Sworkit Personal Trainer Nexercise Inc

Sporto programėlės tampa funkcionalesnės ir padeda numesti svorio, tapti stipresniems, lankstesniems ir atsparesniems net ir be įrangos ir kūno rengybos treniruoklio.

Planuokite, sportuokite ir stebėkite savo pažangą, o Lifehacker parinks jums įdomiausias ir naudingiausias kūno rengybos programas.