Kas yra bazinė temperatūra ir kaip ją išmatuoti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tai būdas numatyti ovuliaciją, nėštumą ir mėnesines.

Kas yra bazinė temperatūra

Natūralaus šeimos planavimo bazinė kūno temperatūra reiškia temperatūrą, kuri matuojama tiesiojoje žarnoje, burnoje arba makštyje. Tačiau ši koncepcija nėra susijusi su matavimo vieta.

Graikų kalbos žodis base reiškia „pagrindas“, „pagrindas“. Atitinkamai bazinė temperatūra yra „bazinė“. Tai rodo kūno temperatūrą visiško poilsio būsenoje.

Kiekvienas žmogus turi skirtingą bazinę temperatūrą. Paprastai ji svyruoja. Kas yra bazinė kūno temperatūra? - Apibrėžimas ir pavyzdžiai nuo 36,1 °C iki 36,6 °C.

Bazinę temperatūrą galima matuoti ryte, iškart po miego, bet griežtai prieš išlipant iš lovos: nuo bet kokios fizinės veiklos kūnas įkaista, todėl matavimai pasirodys neteisingi.

Kodėl reikia matuoti bazinę temperatūrą

Bazinė temperatūra yra glaudžiai susijusi su hormonais. Priklausomai nuo hormoninio fono, jis gali šiek tiek sumažėti arba, priešingai, padidėti. Šie pokyčiai kasdien stebimi naudojant termometrą ir gautas vertes registruojant grafike. Pasirodo maždaug taip:

Moteriškasis hormonas estrogenas turi esminės įtakos bazinės temperatūros pokyčiams, todėl gautas grafikas yra informatyviausias moterims. Vyrams svyravimai nebus tokie ryškūs.

Bazinės temperatūros diagrama laikoma vienu iš natūralaus šeimos planavimo metodų. Tai tinka toms poroms, kurios nieko neverčia, bet apskritai neprieštarauja turėti vaikų. Metodas yra gana nepatikimas. Pavyzdžiui, kai kurioms moterims ovuliacija nėra lydima staigaus temperatūros pakilimo. Arba šis rodiklis auga, bet dėl ARVI. Stresas, miego trūkumas ir kiti veiksniai taip pat turi įtakos bazinės temperatūros svyravimams.

Bet jei žinote apie šiuos veiksnius ir pažymėsite brėžinyje, klaidų rizika gali būti sumažinta. Tiesiog fiksuokite pokyčius mėnuo po mėnesio – ir galiausiai rasite šablonų, kurie leis suprasti jūsų asmeninio menstruacinio ciklo subtilybes. Štai ką galite padaryti naudodami diagramą.

Vizualiai pažiūrėkite, kaip vystosi mėnesio ciklas

Pirmoje ciklo pusėje bazinė temperatūra svyruoja nuo maždaug 36, 1 ° C iki 36, 4 ° C ir sklandžiai keičiasi kiekvieną dieną, mažėja arba didėja 0,1 ° C.

Nustatykite ovuliaciją

Ovuliacijos metu kiaušinėlis išsiskiria iš kiaušidės ir keliauja į gimdą. Pora dienų prieš ir po šio įvykio laikomos „vaisingiausiu“mėnesinio ciklo periodu. Pastebima, kad prieš pat kiaušinėlio išsiskyrimą bazinis ritmas smarkiai sumažėja, o eidamas kiaušintakiu pakyla iki 37°C.

Jei norite turėti vaiką, turėtumėte turėti nesaugių lytinių santykių iškart po to, kai pamatysite nesėkmę diagramoje ir spartų augimą.

Apskaičiuokite „saugias“dienas pagal galimą pastojimą

Jei tikitės išvengti nėštumo, nesaugūs lytiniai santykiai draudžiami Bazinė kūno temperatūra natūraliam šeimos planavimui nuo mėnesinių ciklo pradžios iki 3-4 dienų po "ovuliacijos" bazinės temperatūros padidėjimo.

Jei nesate pasiruošę nėštumui, rinkitės patikimesnį kontracepcijos metodą – prezervatyvus arba ginekologo paskirtus kontraceptikus.

Numatykite, kada ateis mėnesinės

Tai įvyks netrukus po to, kai temperatūra pradės kristi iki standartinių verčių pirmoje ciklo pusėje.

Nustatyti nėštumą

Jei „ovuliacijos“temperatūros kilimas per 18 dienų neatslūgsta, greičiausiai esate nėščia Bazinė kūno temperatūra natūraliam šeimos planavimui.

Kaip išmatuoti bazinę temperatūrą

Visų pirma, jums reikia termometro. Tiks ir įprastas gyvsidabris ar elektroninis, bet geriau pirkite bazinį: tokie dalykėliai tikslesni ir patogesni naudoti tiesiojoje žarnoje ar makštyje. Termometrą reikia paruošti iš anksto, vakare padėjus jį ant naktinio staliuko prie lovos.

Štai keletas svarbių matavimo taisyklių:

1. Toje pačioje vietoje matuokite temperatūrą. Pasirinkite bet kurią vietą: burną, išangę, makštį. Ir nekeiskite to ateityje.
2. Pabandykite tuo pačiu metu išmatuoti temperatūrą. Atlaidai – daugiausiai pusvalandį. Pavyzdžiui, jei tai pradėjote daryti 8 val., termometrą naudoti nereikėtų anksčiau nei 7 val., o vėliau 9. Jei nepavyko išlaikyti laiko, pasižymėkite diagramoje – rezultatas gali būti ne visai patikimas.
3. Miegokite pakankamai. Norėdami gauti tikslų rezultatą, prieš pradėdami matavimą turite miegoti bent 3 valandas.
4. Griežtai naudokite termometrą prieš išlipdami iš lovos. Jei matuojate 8, bet šiandien atsikėlėte 6, nes norėjote naudotis tualetu, pirmiausia išsiaiškinkite temperatūrą. Taip rezultatai bus patikimesni.
5. Temperatūrą matuokite tik gulėdami. Todėl svarbu, kad termometras būtų ant naktinio staliuko – jį turėtumėte lengvai pasiekti ranka.
6. Užsirašykite temperatūrą iškart po matavimo – kad nepamirštumėte ir nesusipainiotumėte maždaug tose pačiose reikšmėse.
7. Sukurkite grafiką ant milimetrinio popieriaus. Būtinai atkreipkite dėmesį į visus įvykius, kurie gali turėti įtakos matavimų tikslumui. Pavyzdžiui, vėlyvas ėjimas miegoti, nemiga, seksas, peršalimas, alkoholio vartojimas, jet lag, stresas ir kiti veiksniai. Šie ženklai padės paaiškinti galimus neįprastus svyravimus.
8. Sudarykite tvarkaraštį bent trims mėnesiams iš eilės, kad galėtumėte stebėti jame esančius modelius.