Kaip atsikratyti nepasitenkinimo savimi

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Prisiminkite, kaip dažnai kritikuojate save, galvojate tik apie savo klaidas ir nepriimate savęs tokio, koks esate. Taip, mes visi esame toli nuo idealo, bet savęs plakimas negali ištaisyti.

Kodėl esame nepatenkinti savimi

Žiniasklaidos įtaka

Tai, kaip mes jaučiamės apie save, labai priklauso nuo mūsų aplinkos. O didžiausią įtaką mums daro žiniasklaida ir mūsų vartojamas turinys.

Kai tik nustojame galvoti, kad su mumis kažkas negerai, pradedame pastebėti, kas vyksta aplinkui, ir suvokiame, kaip veikia reklama. Ji bombarduoja mus „idealaus“vaizdais, kad visada norėtume pirkti vis daugiau ir daugiau.

Esame priversti galvoti, kad dabar nesame pakankamai geri, bet jei perkame tą ar kitą prekę… Tik perkant viskas kartojasi iš naujo. Ir mes vėl ir vėl bandome keistis patys, kad pagaliau atitiktume mums primestą idealą.

Vaikystės patirtis

Žinoma, tai susiję ne tik su žiniasklaida. Taip pat mus veikia vaikystėje išmoktos išvados. Štai ką apie tai sako psichologė Karyl McBride, kurios specializacija yra darbas su socialiai nuskriaustais vaikais.

Caryl McBride amerikiečių psichologė ir rašytoja

Paimkime, pavyzdžiui, šeimas, kuriose vienas iš tėvų kenčia nuo priklausomybės nuo alkoholio. Vaikas nesupranta, kodėl tėvai kartais su juo užsiima, o kartais ignoruoja. Šeimoje, kurioje vienas iš tėvų turi narcizišką asmenybės sutrikimą, vaikas nesupranta, kad toks tėvas nesugeba parodyti užuojautos ar meilės. Šeimose, kuriose smurtaujama šeimoje, vaikas nesupranta, kodėl suaugusieji daro tokius baisius dalykus. Vaikas stengiasi spręsti suaugusiųjų problemas, siekdamas savo pagrindinio tikslo – sulaukti meilės ir rūpesčio. Žinoma, tai vyksta nesąmoningai, tačiau toks elgesys gali pasireikšti labai ankstyvame amžiuje.

Taip mąstome ir suaugę, leisdami išoriniams veiksniams daryti įtaką mūsų nuomonei apie save. Kai matome, kad viskas klostosi ne taip, ieškome būdų, kaip taisyti situaciją.

Jei kas nors su mumis elgiasi blogai, iš karto manome, kad kažkas su mumis negerai. Negalime kontroliuoti, ką apie mus galvoja žmonės, todėl pradedame kažką keisti savo elgesyje: tai, kaip apsirengiame, kalbame, juokiamės. Ir tada mes sakome sau: „Kadangi šio žmogaus nuomonė nepasikeitė, tada problema yra manyje“.

Mes susiduriame su problema ir užuot supratę jos priežastį ir kažkaip išsprendę situaciją, bandome keistis patys. Galų gale toks elgesys tik kenkia. Nes anksčiau ar vėliau mums ima atrodyti, kad mes niekada nepasikeisime, netapsime „teisūs“.

Kaip su tuo susitvarkyti

Turite pakeisti savo požiūrį. Pasakykite sau: „Aš nesu prastesnis už kitus, esu pakankamai geras. Aš visada galiu tobulėti ir tapti dar geresnis“.

Tegul šis požiūris į save tampa nauja natūralia jūsų reakcija į aplinkinį pasaulį. Žinoma, norint tuo patikėti, reikia imtis konkrečių priemonių. Neužtenka vien pasakyti, kad tuo tiki. Reikia įkalti jį į galvą.

1. Pagalvokite, kuo žavitės, o tada paklauskite savęs, ką šis žmogus tavyje vertintų

Tai labai motyvuoja. Pagalvokite apie žmones, kuriais žavitės ir kuriuos gerbiate, su kuriais norėtumėte būti lygūs, ir pasistenkite atrasti savyje keletą savybių, kurios galėtų sukelti jiems susižavėjimą. Tam nereikia turėti jokių grandiozinių laimėjimų. Svarbiausia nustoti save laikyti prastesniu.

2. Elkitės su savimi ne blogiau, nei elgtumėtės su savo pavaldiniais

Nustok būti žiaurus sau. Jei taip elgtumėtės su savo pavaldiniais, jie ne tik pasitrauktų, bet ir paduotų jus į teismą. Daugelio to, ką sakome sau, niekada nepasakytume kitam žmogui. Taigi nustokite tai daryti.

Paklauskite savęs: „Ar aš tai sakyčiau kam nors kitam? Tai puikus būdas įvertinti, kaip jaučiatės apie save.

3. Nesivelkite į savikritiką

Tai ypač svarbu. Net jei tikrai nusipelnėte kritikos, savęs plakimas tik dar labiau supyks ant savęs. Pripažinkite, kad padarėte klaidą. Priimk tai ir judėk toliau.

Jei tiki, kad esi pakankamai geras, tai kad ir ką tau sakytų žiniasklaida ar aplinkiniai, įdėsi pastangų ir galėsi pasiekti savo tikslus. Bet jei esate įsitikinęs, kad kažkaip nusileidžiate likusiems, paaiškėja, kad pasidavėte dar prieš pradėdami dirbti.