Kaip išlikti ramiems viešo kalbėjimo metu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Viešojo kalbėjimo mokytoja, televizijos laidų vedėja ir žiniasklaidos trenerė Natalija Čeremšinskaja parengė įrašą Lifehacker su patarimais, kaip įveikti auditorijos baimę ir mėgautis kalbėjimu.

Geriausia gynyba yra puolimas.

Aleksandras Didysis

Viešo kalbėjimo baimė yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų planetoje Žemėje. Kas iš mūsų nesudrebėjo pagalvojus, kad po kurio laiko turėsime išbandyti save kaip oratorius ir kalbėti griežtai auditorijai su pranešimu sudėtinga ir painia tema? Baigiamojo darbo gynimas universitete, ataskaita direktorių tarybai, susitikimas su verslo partneriais, sveikinimai su šventėmis su draugais ir pažįstamais – bet kokia situacija, net ir kasdienė, pradedančiajam retorikui gali tapti įtempta.

Tokiam pervargimui nepasiruošusio žmogaus elgesys dažnai apsunkina jo nepavydėtiną padėtį, dėl ko prarandama savikontrolė, panika ir dėl to sutrinka vieša kalba. Oratorinio fiasko galima išvengti naudojant keletą profesionalių retorikų technikų, kurios pirmiausia yra skirtos kalbėtojo atpalaidavimui ir vidinių „spaustuvų“ir standumo pašalinimui…

Kai mūsų organizmą veikia dirginantys ar jaudinantys veiksniai, stresui nepasiruošęs žmogus užima „gynybinę poziciją“.

Tai pasireiškia šurmuliuojančių, „šiukšliškų“judesių ir frazių gausa: kažkas su gelžbetonine rankena įsikimba pirštais į spyną, kiti praranda tvirtumą ir pasitikėjimą balsu arba vartoja parazitinius žodžius „na“, „patinka“., "eh - ah". Tokie niuansai išduoda jūsų baimę publikai, norą nuo jos užsidaryti, o dar geriau – pabėgti.

Įsivaizduokite, kad ruošiatės pristatyti. Kodėl visi šie žmonės susirinko į salę? Ar manote, kad jie tiesiog atėjo stebėti jūsų ir jūsų klaidų? O gal jie nori išgirsti, ką jūs ketinate pasakyti? Žiūrovai labiau domisi tavimi, tavo žiniomis, mintimis, idėjomis.

Jūsų žiūrovai yra sąmoningai draugiški. Jie visada suteikia jums tam tikro pasitikėjimo savimi ir yra pasirengę leisti jums susinervinti pasirodymo pradžioje.

Kokie konkretūs veiksmai gali padėti suvaldyti nervingumą prieš spektaklį?

1. Pabandykite pasirinkti įdomią temąesate gerai išmanantis ir būtinai pasiruoškite koncertuoti. Kai kurie žmonės visiškai pasikliauja improvizacija. Tai gali suveikti, bet dažniau tai sukelia nelaimę. Šį būdą ypač mėgsta vadovai, nes jie retai sulaukia tikroviškų atsiliepimų – pavaldiniai pagirs, net jei per viršininko kalbą išeikvodavo visas jėgas, kad neužmigtų. Turėtumėte tiek įsigilinti į temą, kad jums būtų nesvarbu, ar kalbėsite dvi minutes, ar dvi valandas, kalbėsite su profesionalais, ar paaiškinsite savo mamai problemos esmę. Geras pasiruošimas ir smagi tema suteiks pasitikėjimo savimi.
2. Suplanuokite kalbėjimo tvarką. Prisiminkite instituto sesiją: vieniems patogiau „šaudyti“į egzaminą priešakyje, o kažkas mėgsta ilgiau vaikščioti po kabinetu, nusiraminti nuo to, kad kiti sėkmingai išlaikė, o tada eiti pasiimti. bilietas. Principas tas pats.
3. Pradinė pauzė. Prieš kalbėdami giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Vėl įkvėpkite ir pradėkite.

Atminkite, kad jūs nesate vieni: apie 20% jau patyrusių pranešėjų kiekvieną kartą išeidami į viešumą jaučia didelį susijaudinimą. Be to, šiek tiek jaudulio praverčia: jis mobilizuoja kūno jėgas, verčia jį geriau pasirodyti. Ironiška, kad geriausias būdas „apsisaugoti“nuo publikos – visiškai atsisakyti savigynos, visą dėmesį skirti publikai, o ne sau ir savo baimėms. Pasilinksmink!