APŽVALGA: „Atsparumas stresui. Kaip išlikti ramiems ir efektyviems visose situacijose “, Sharon Melnik

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Stresas yra blogis. Arba ne? Ar geriau vengti streso, su juo kovoti ar sumaniai jį valdyti? Apie tai ir dar daugiau sužinosite Sharon Miller knygos „Atsparumas stresui“apžvalgoje.

Stresas yra mano skaudulys

Spręskite patys:

• Jaunas tėvas
• Sunkus darbininkas
• Perfekcionistas
• Neramus ir nervingas žmogus
• Nuolat patiriu finansų trūkumą
• Aš gyvenu Rusijoje))

O, ši knyga pateko į geras rankas! Anksčiau be pėdsakų pasiduodavau stresui. Padidėjęs spaudimas, galvos skausmai, nesibaigiantis verkšlenimas… Tiesiog norėjau pabėgti, pasislėpti, kristi ant mamos krūtų – apgailėtinas vaizdas. Nenuostabu, kad visą gyvenimą vengiau bet kokios įtemptos veiklos. Pasirinkau jau paruoštus sprendimus. Jis elgėsi kukliai. Nesupratau, kas yra stresas, iš kur jis kyla. Man tai buvo absoliučiai neigiamas reiškinys. Pirmoji knyga, privertusi kitaip pažvelgti į stresą, yra Ivano Kirillovo knyga „Stress Surfing“. Knyga man patiko ir atsiliepime gavau 7/10 įvertinimą. Visą mėnesį tikslingai sekiau stresines situacijas ir kovojau su jomis pagal Kirilovą. Mano požiūris į stresą visiškai pasikeitė. Nuo bejėgiškai neigiamo iki užtikrintai teigiamo:

• Stresas yra būtinas augimo komponentas
• Stresas yra savęs išbandymas, kuris mane stiprina. Kitą kartą stresą įveiksiu lengviau
• Stresas – supurto mano gyvenimą ir neleidžia sustingti
• Streso išvengimas kitą kartą tik sustiprins stresą

Jei anksčiau streso išvengdavau, tai dabar jo siekiu. Šios idėjos apskritai mane rimtai „pakišo“. Būtent jie mane pastūmėjo, kad, pavyzdžiui, 2014-uosius paskelbiau sau – „Metai už komforto zonos“ir pamojavau laukiniui į Tailandą žiemoti. Ir vis dėlto man nepavyko visiškai išvyti iš savo gyvenimo „blogo streso“. Todėl mielai atsiliepiau į Mann, Ivanov ir Ferber leidyklos pasiūlymą peržiūrėti jų naująją Sharon Melnik knygą „Atsparumas stresui“.

Knygą skaičiau ilgai

Ne, ne tai, ką galvojote. Knygą lengva skaityti. Tiesiog kiekviena teksto pastraipa priversdavo sustoti, atbaidyti skaitytoją ir prisiminti, prisiminti, prisiminti. Svarsčiau įvairius nutikimus iš savo gyvenimo: konfliktus su kolegomis, smulkius buitinius rūpesčius, užsikimšimus darbe. O svarbiausia – mano REAKCIJA į juos. Taigi, štai apie ką knyga:

• Per daug streso
• Fobijos
• Kaip nesijaudinti dėl to, ką kiti galvoja
• Nepasitikėjimas savimi
• Pykčio valdymas
• Santykių stresas
• Ir daug daugiau!

Knygos formatas

Sharon Melnik yra praktikuojanti psichologė ir tai MATOMA. Paaiškėjo, kad knyga yra apie bylą. Ji tiria įprastus streso šaltinius. Viskas mini pasakojimo formatu. Kiekvienas skyrius baigiamas pratimais. Taip pat yra įvairių testų. Tai puiku. Taip turi būti rašomos taikomosios knygos. Apskritai jau seniai nemačiau tokios konkrečių patarimų kupinos knygos. Jau pradedate priprasti prie to, kad bet kurioje knygoje 90% šiukšlių, o jūs turite skaityti dėl likusių 10%. Čia viskas kitaip. Knyga naudinga viduje ir išorėje. Šioje apžvalgoje net nebandžiau išrašyti vertingų knygos minčių. Turėsime kvailai viską perrašyti.

Nuostabus sutapimas?

Sharon knygoje nurodo tik tuos autorius, kurie mano geriausių knygų reitingų sąraše gavo daugiausiai balų:

• Stepheno Covey „7 įgūdžiai“.
• Mihaya Csikszentmihalyi „Srautas“.
• David Allen „GTD“.
• Keith Ferrazi „Niekada nevalgyk vienas“.

Atsižvelgiant į tai, kad aš dažniausiai labai šykstu su dešimtukais, tai tiesiog nuostabu. Pasirodo, ji yra mano bendraminčiai?))

Santrauka

Skaityti: būtinai. Visi. Įvertinimas: 10/10 Aukščiausius įvertinimus sulaukiu ne tik gerų knygų, kurias skaitau ir atidedu į šalį. Ir tos knygos, kurios verčia mane pakeisti savo gyvenimą, verčia užsirašyti kažkokius konkrečius žingsnelius savo planuotoje ir pan. Atsparumas stresui tikrai pakeis mano gyvenimą. Jau planavau skaityti ANTRA karta. Padarysiu „kovos cheat sheet“, kad patobulinčiau save ir savo požiūrį į stresą. Artimiausiu metu čia arba mano tinklaraštyje pasirodys ir daugiau straipsnių, įkvėptų Sharon idėjų. Beje, pats knygos skaitymas turi galingą gydomąjį poveikį. Pradėjau skaityti knygą, pavargusi nuo pastarosiomis dienomis mane užvaldžiusio darbo streso. Ir jis baigėsi jau ramus ir pasitikintis. Tarsi būčiau dalyvavusi psichologo seansuose)) Ačiū, Sharon Miller!