7 įdomūs faktai apie miegą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Žinios yra galia. O gyvenimo įsilaužėliui žinių reikia dvigubai. Šiame straipsnių cikle renkame patrauklius ir kartais netikėtus faktus apie mus supantį pasaulį. Tikimės, kad jie bus ne tik įdomūs, bet ir praktiškai naudingi.

Dar visai neseniai masiniai miego prigimties tyrimai buvo gana sunkus užsiėmimas. Asmuo turėjo būti įtikintas arba suinteresuotas dalyvauti mokslinėje programoje, patalpintas į laboratoriją, naudojant specialią įrangą. Viskas pasikeitė, kai paplito populiarios fitneso programėlės, galinčios fiksuoti įvairius fiziologinius rodiklius tiesiogiai žmogaus kasdieniniame gyvenime. Taip, jų galimybės nėra per didelės, palyginti su moksline įranga, bet koks platus yra eksperimentinių dalykų spektras!

Miego trukmė

Trečdalį savo gyvenimo žmogus praleidžia miegui. Tai užtrunka apie 25 metus – pagalvokite apie šį skaičių! Tačiau imti ir trumpinti miego laiką nėra taip paprasta. Visaverčiam egzistavimui mūsų organizmui reikia apie 7-8 valandas naktinio poilsio. Jei šis skaičius yra žymiai mažesnis, tada sparčiai mažėja protiniai ir fiziniai gebėjimai. Tačiau mokslininkai pastebėjo, kad per pastarąjį šimtmetį dėl sparčios technologijų pažangos vidutinis miego laikas sumažėjo nuo 9 iki 7,5 valandos. Kas žino, gal čia ne riba.

Įrašai

Ilgiausias laikotarpis, per kurį sveikas žmogus galėjo išbūti nemiegojęs, buvo 11 dienų. Rekordą 1965 m. pasiekė 17-metis vidurinės mokyklos mokinys iš San Diego, Kalifornijoje. Nors istorija žino ir dar įspūdingesnį atvejį, kai dėl galvos žaizdos jis patyrė smegenų pažeidimą ir dėl to nemiegojo beveik 40 metų.

Miegas ir svoris

Mokslininkai mano, kad sistemingas miego trūkumas gali sukelti gana greitą svorio padidėjimą (iki kilogramo per savaitę). Tai paaiškinama tuo, kad organizmas, pritrūkęs resursų, stengiasi juos papildyti visais įmanomais būdais. Todėl tiriamieji nuolat jautėsi alkani, dėl to atsirado papildomų svarų. Todėl, jei norite numesti svorio, pakankamai miegokite.

Kaip miegojo genijai

Puikūs žmonės nuo visų skiriasi ne tik savo protiniais sugebėjimais, bet ir kai kuriais kasdieniais įpročiais. Pavyzdžiui, Leonardo da Vinci naudojo polifazinio miego metodą: ilsėjosi kas 4 valandas po 15 minučių. Nikola Tesla miegojo 2 valandas per parą, o Einšteinas ilsėjosi šiek tiek daugiau – 4 valandas per parą.

Sapnuoti

Kai kurie žmonės tvirtina, kad niekada nesapnuoja. Tačiau tai netiesa: mokslininkų teigimu, sapnus mato visi. Tačiau mes pamirštame didžiąją daugumą svajonių. Po penkių pabudimo minučių 50% nakties nuotykių jau neįmanoma prisiminti, o jei praėjo dešimt minučių, šis skaičius artėja prie 90%. Taigi išvada: jei norite įrašyti savo nakties miegą, šalia savęs pasidėkite užrašų knygelę su rašikliu ar diktofoną, kad tai padarytumėte iš karto.

Žadintuvai

Pirmąjį mechaninį žadintuvą išrado Levi Hutchins 1787 metais Amerikoje. Pabusti mokėjo tik tuo pačiu metu – 4 valandą ryto. Žadintuvas, kurį galima nustatyti bet kuriuo norimu laiku, prancūzo Antoine'o Redier dėka atsirado tik po 60 metų. Bet tada tai buvo beprotiškai brangūs įrenginiai, todėl paprasti žmonės dažnai naudodavosi paslaugomis, kurios vaikšto gatvėmis ir beldžiasi į langą iš anksto nustatytu laiku.

Moterys ir vyrai

Remiantis „Fitbit“sudaryta statistika, moterys miega maždaug 20 minučių ilgiau nei vyrai. Kalbant apie miego kokybę, vyrai miega neramiau ir dažniau pabunda. Kita vertus, moterys 10% dažniau skundžiasi miego problemomis ir savo miego kokybę pažymi kaip nepatenkinamą. Tai galima paaiškinti tuo, kad moterys mato daug turtingesnius ir emocingesnius sapnus, kartais virstančius košmarais.

Ar pavyksta pakankamai išsimiegoti? Kaip manote, kiek valandų turėtų trukti nakties miegas?