INFOGRAFIKA: Įdomūs ir naudingi faktai apie dienos miegą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 02:18

Vaikystėje siaubingai nemėgau popietinio miego, o paguldyti manęs net darželyje buvo neįmanoma. Kai buvau vyresniojoje grupėje, mokytojai atsisakė šios tuščios pratybos ir leido man skaityti dienos metu. Ir tik institute supratau šios galimybės vertę – po pietų nusnausti po pietų.

Dieną gali miegoti tiek dirbantieji namuose, tiek tie laimingieji, kurie dirba šį renginį remiančiose įmonėse. Juk tik 26 minutės popiečio miego padidina produktyvumą 34%, o sąmoningumą – 54%! Norite sužinoti daugiau įdomių faktų?

Trukmė

10-20 sekundžių - nano-nap.

nuo 2 iki 5 minučių - mikro miegas. Rodo nuostabų efektyvumą kovojant su mieguistumu.

nuo 5 iki 20 minučių - mini miegas. Padidina budrumą, ištvermę, našumą.

20 minučių - tikras geras sapnas. Apima mikro ir mini svajonių naudą, gerina raumenų atmintį ir išvalo smegenis nuo nereikalingos informacijos. O tai savo ruožtu pagerina ilgalaikę atmintį.

nuo 50 iki 90 minučių - tinginio žmogaus miegas. Ji apima visas miego fazes ir teigiamai veikia suvokimo procesus. Taip pat tokios ilgos dienos miego metu vyksta kaulų ir raumenų regeneracija.

Faktai

Trumpas dienos miegas:

- sumažina mieguistumą dienos metu 10%;

- pagerina nuotaiką 11%;

- 10% pagerina sąveikos kokybę;

- padidina dėmesingumą 11%;

- padidina našumą 11%;

- pagerina smegenų veiklą 9%;

- pagerina fizinę sveikatą 6%;

- sumažina vakarinę nemigą 14%;

- 12% padidina galimybę nemiegoti naktį;

- 5 % padidina atsinaujinimo pojūtį pabudus;

- pailgina nakties miego laiką apie 20 minučių.

Įmonės, kurios įdiegė kasdienį miegą

Nike. „Nike“darbuotojai dabar turi prieigą prie ramių, patogių miego kambarių.

Google. „Google“savo darbuotojams specialiai nuomoja miestelius su kalnų vaizdais, kuriuose jie gali atsipalaiduoti dienos metu.

„British Airways Continental“. „British Airways Continental“leidžia ilgų skrydžių pilotams nusnūsti, kol valdymą perima jų kolegos.

Vietų dienos poilsiui skaičius 2011 metais išaugo nuo 5% iki 6%.

Nacionalinio miego fondo atlikta apklausa atskleidė, kad iš 1508 apklaustų suaugusiųjų 34% leidžiama miegoti dienos metu, o 16% savo biuruose turi tam skirtus kambarius.

Dienos miegas įvairiose šalyse

Šiauriniuose Indijos regionuose taip pat yra dienos miego sąvoka – sustana, kuri pažodžiui verčiama kaip „šiek tiek snaudulys“. Tai nebūtinai turi būti miegas, paprastas poilsis taip pat tinka šiam apibrėžimui.

Dienos miegas ir įžymybės

Billas Clintonas miegojo po pietų eidamas JAV prezidento pareigas. Tai jam padėjo susidoroti su biuro spaudimu.

Johanesas Bramsas

snūduriavo prie pianino kurdamas savo garsiąją lopšinę.

Napoleonas snūduriuojant tarp mūšių, sėdint ant žirgo.

Čerčilis kalbėjo apie poreikį miegoti po pietų. Tai padėjo jam susidoroti su atsakomybe, kuri jam teko karo veiksmų metu.

Margaret Tečer miegodavo dieną, kad būtų geresnės formos.

Genijai patinka Tomas Adisonas ir Leonardas da Vinčis taip pat mėgo miegoti dieną.

Einšteinas snūduriavo per dieną. Tai padėjo jam išlikti aiškiam. Jis snūduriavo, sėdėjo kėdėje ir laikė pieštuką. Vos tik pieštukas iškrito iš rankos, jis iškart pabudo. Tai jam padėjo neužmigti giliu miegu, po kurio pabusti yra daug sunkiau.

Pastaruoju metu jaučiuosi kaip Einšteinas – užmiegu prie laptopo ir pabundu vos pajutus, kad pusiausvyra prarado ir dabar daužau galvą į stalą:)

Kaip vertinate dienos miegą ir ar norėtumėte, kad jūsų biure būtų leista bent trumpa siesta?