RECEPTAI: 3 pusryčių gabalėliai, kad rytas būtų lengvesnis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Svarbiausias dienos valgis gali būti sudėtingas, jei visiškai nėra laiko jį paruošti. Norėdami padėti, siūlome tris paprastus rytinės avižinės košės, blynų ir kakavos ruošinius, kuriuos galima paruošti iš anksto ir per porą minučių pavirsti sočiais pusryčiais.

Avižiniai dribsniai jogurte

Labiausiai paplitęs pusryčių patiekalas yra sena geri avižiniai dribsniai. Žinoma, galite nusipirkti maišelį greitai paruošiamų avižinių dribsnių, jei jūsų negėda dėl sudėties sudedamųjų dalių, tačiau daug naudingiau gaminti avižinius dribsnius su jogurtu, virš kurio nereikia prakaituoti, nuolat maišant, kaip per virtą. javai.

Vakare sumaišykite jogurtą su pienu. Avižinius dribsnius sudėkite į gilų dubenį ar stiklainį kartu su sezoninėmis uogomis, vaisiais, riešutais, sėklomis ar supermaistais. Jogurto mišinį užpilkite ant avižinių dribsnių, uždenkite plastikine plėvele ir palikite per naktį šaldytuve. Jei pasirinkote nesaldų jogurtą, pridėkite pasirinktą saldiklį.

Kitą rytą belieka išsivirti kavos ir nuo lėkštės nuimti maistinę plėvelę. Papildoma šviežių uogų dalis ant viršaus taip pat nebus nereikalinga.

Be jogurto, galite užpilti avižinių dribsnių su sultimis (ypač šviežiai spaustomis), kokosų ar migdolų pienu.

Naminė kakava

Jei jums labiau patinka kakava, o ne puodelis rytinės kavos (daug penkių!), tada paruoškite sveiką naminį atitikmenį.

Kakavos miltelius sumaišykite su cinamonu, cukrumi ir tarkuotu šokoladu. Jei nenorite kiekvieną rytą bėgti pieno, tuomet į kakavos mišinį galite įberti ir ketvirtadalį puodelio pieno miltelių. Supilkite kakavą į stiklainį ir laikykite užsukę dangtelį.

3 valgomuosius šaukštus mišinio užpilkite stikline pieno, užvirinkite gėrimą, bet neužvirinkite ir supilstykite į puodelius. Zefyras, grietinėlė ir papildomai tarkuotas šokoladas priklauso nuo jūsų.

Blynų mišinys

Pusryčių blynai gali būti ne tik savaitgalio patiekalas, jei netingėsite iš anksto paruošti tešlos sausų ingredientų. Dideliame indelyje sumaišykite miltus, kepimo miltelius ir cukrų ir laikykite mišinį, kol užsinorėsite blynų.

Blynų nepakankamumo akimirkomis atidarykite stiklainį, įpilkite į jį porą stiklinių vandens ar pieno, įmuškite kiaušinį, sandariai uždarykite dangtį ir suplakite turinį. Šakute patikrinkite, ar pavyko atsikratyti gabalėlių.

Rezultatas yra ideali tešla gležniems blynams, o visi kiti patiekalai išlieka švarūs.

Receptai

Avižiniai dribsniai jogurte

Ingridientai:

• avižiniai dribsniai - ⅔ st.;
• pienas - 1 valgomasis šaukštas;
• jogurtas - ½ šaukštelio;
• bananas - 1 vnt.;
• sauja sezoninių uogų;
• medaus pagal skonį.

Paruošimas

1. Supilkite dribsnius į stiklainį ar gilią lėkštę ir sudėkite banano griežinėlius bei uogas.
2. Pieną sumaišykite su medumi ir jogurtu. Supilkite mišinį ant avižinių dribsnių.
3. Javus palikite per naktį, uždenkite indą maistine plėvele.

Naminė kakava

Ingridientai:

• cukrus - ½ šaukšto;
• tamsus šokoladas - 90 g;
• kakavos milteliai - ½ šaukšto;
• malto cinamono - ½ šaukštelio;
• žiupsnelis druskos.

Paruošimas

1. Sumaišykite visus ingredientus ir laikykite stiklainyje arba sandariame inde.
2. Norėdami paruošti kakavą, 3 šaukštus mišinio užpilkite pienu ir virkite, kol užvirs.

Blynų mišinys

Ingridientai:

• miltai - 2 šaukštai;
• kepimo milteliai - 4 šaukšteliai;
• cukrus - ½ šaukšto.

Paruošimas

1. Sumaišykite visus ingredientus kartu. Laikyti dideliame stiklainyje.
2. Jei reikia, į sausus ingredientus įpilkite porą stiklinių vandens ar pieno, įmuškite kiaušinį, užsukite stiklainio kaklelį ir viską gerai išplakite.
3. Iš tokio ingredientų kiekio gaunama 12 didelių blynų.