Kaip išlaisvinti savo mintis nuo rūpesčių per 15 minučių

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kai kuriomis dienomis tiesiog jautiesi kaip išspausta citrina. Skubios užduotys, susitikimai, susitikimai, skambučiai – nuolatinis laiko spaudimas. Taip įsijungi, kad vėliau nebegali sustoti. Mintys toliau sukasi pašėlusiai, nugali nerimas, kad per dieną nespėjo padaryti visko, ką suplanavo. Su šiais nemaloniais pojūčiais padės susidoroti speciali 15 minučių iškrova, kurią sudaro keli paprasti pratimai.

5 minutes fizinio aktyvumo

Nėra geresnio vaisto nerimastingam protui nei energinga mankšta.

Per 5 minutes galite gerai apdirbti raumenis, jei energingai ir greitai atliekate atsispaudimus, pritūpimus, lentas ar bet kokį kitą šiuo metu jums prieinamą judesį. Tai atitrauks jūsų dėmesį nuo praėjusios dienos įvykių kramtymo, o endorfinų išsiskyrimas suteiks jums ramybės ir pasitikėjimo.

4 minutės vandens procedūrų

Antidepresinės vandens procedūrų savybės žinomos nuo seno. Visiems pažįstamas atsipalaidavimo ir palaimos jausmas, apimantis mus po dušo srove arba vonios kambaryje. O jei užbaigsite šį etapą kontrastingai pakeisdami vandens temperatūrą, gausite ir didžiulį gyvybingumo postūmį kaip premiją.

3 minutės meditacijos

Taip, žinoma, per 3 minutes medituoti tikrai nepavyks. Tačiau visiškai įmanoma šiek tiek atsipalaiduoti ir atsikratyti įkyrių minčių apie praėjusią dieną.

Jei jau praktikuojate meditaciją, jums neturėtų kilti klausimų apie jos teigiamą poveikį. Jei ne, galite pradėti skaitydami šį straipsnį.

3 minutės tylos

Visą dieną mus supa visas garsų vandenynas. Ji mus užvaldo savo bangomis, susidedančiomis iš tūkstančių dainų, miesto garsų, skambučių, nesibaigiančių pokalbių ir iš visų pusių besiveržiančių reklamų. Mes prie jų taip pripratę, kad šios kakofonijos savo galvose nebepastebime.

Todėl akimirka, kai atsidursite visiškoje tyloje, gali jus net šiek tiek išgąsdinti. Nepaisant to, tai padės visiškai išvalyti mintis nuo dienos šurmulio ir palengvinti susikaupusį stresą.

Jums tereikia 15 minučių, kad po sunkios ir nervingos dienos vėl pradėtumėte gyventi. Pakanka tik ketvirčio valandos, kad išsilaisvintum iš kasdienių problemų ir neramumų. Išbandykite šį nuostabų receptą ir patys būsite nustebinti jo įtaka jūsų gyvenimui.

Kaip susidorojate su kasdieniu stresu? Ar turite savo patikrintus metodus ir metodus?