Išvalykite mintis ir įveikkite stresą pašalindami socialinės žiniasklaidos programas iš savo išmaniojo telefono

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ar pastebėjote, kad šiek tiek nervinatės, kai jūsų išmanusis telefonas per ilgai nuo jūsų nėra? Ar pastebėjote, kad nuolat nerimaujate dėl to, kas vyksta internete be jūsų? Išsiimate išmanųjį telefoną, kad patikrintumėte laiką, o dabar vartote „Twitter“kanalą. Šis įprotis turi įtakos jūsų bendravimui su draugais ir šeima ir net minčių aiškumui, tačiau yra idėjų, kaip per kelias savaites jo atsikratyti.

Daugelis tų, kurie visiškai ištrynė „Facebook“ir „Twitter“, pripažįsta, kad tai didžiausias įvykis, turėjęs didelę įtaką jų gyvenimui. Galbūt socialinių tinklų profilių panaikinimas yra per griežtas sprendimas. Jie gali būti jums naudingi net darbe, o kam atsisakyti malonumo retkarčiais į juos žvilgtelėti. Bet suraskime geriausią būdą su jais bendrauti.

Naudokite žiniatinklio versijas

Programų kūrėjai daro viską, kad padidintų jūsų priklausomybę ir ugdytų jūsų pasąmoningą įprotį prisijungti prie programos su ar be priežasties. Žaidimas vadinamas „priversk vartotoją praleisti kiek įmanoma daugiau laiko programoje“. Ir jie laimi iš mūsų.

„Facebook“nuolat praneša, kad vartotojai programėlėje praleidžia vis daugiau laiko, tai daro ir „Snapchat“. Kuo daugiau akių kuo ilgiau – toks yra kiekvieno startuolio tikslas.

Ir štai išeitis iš šios situacijos – naudoti standartiškiausias žiniatinklio versijas. Norėdami atidaryti programą telefone, tereikia pirštu paliesti ekraną, jau yra tam tikrų kliūčių jūsų veiksmams internete. Ištrinkite „Twitter“, „Facebook“, „VKontakte“iš savo telefono ir atidarykite tik naršyklėje, kiekvieną kartą palikdami savo profilius, kai baigsite darbą ar pramogas. Slaptažodžių tvarkyklė taip pat turėtų būti išjungta.

Šis metodas turi du privalumus:

1. Ženkliai pakelsite barjerą, per kurį reikia peržengti, kad tik be tikslo vartyti juostą. Turite atidaryti „Twitter“, prisijungti ir perskaityti jį ne itin malonioje žiniatinklio versijoje. Pirmąsias savaites prisijungimo etapas neleis jums bereikalingų apsilankymų socialiniuose tinkluose: per šias kelias sekundes turėsite laiko pagalvoti, ar jums apskritai reikia ten vykti.
2. Jūsų daugiau nebeblaškys tiesioginiai pranešimai. Ar tikrai reikia iš karto žinoti, kai kas nors jus paminėjo, pamėgo ar paliko komentarą? Greičiausiai ne.

Šis metodas padės nutraukti neapgalvotą išmaniojo telefono naudojimą.

Nustatykite stiprius slaptažodžius ir paslėpkite juos

Po kelių savaičių greičiausiai pastebėsite problemą: kadangi dažnai įvedate slaptažodžius, tai darysite nedvejodami, o pabudę staiga atsidursite VKontakte naujienų sraute.

Yra išėjimas. 32 simbolių tam tikroje paslaugoje, išsaugokite, atsispausdinkite ir paslėpkite ten, kur galite juos rasti, tik nesinešiokite su savimi.

Dabar prisijungimas prie socialinės žiniasklaidos tampa pastangų ir laiko reikalaujančia užduotimi, o kiekvienas šių juokingų slaptažodžių įvedimas primins, kad kovojate su nerimą keliančiu įpročiu.

Negaliu užmušti programos – užmušti pranešimus

Pranešimai yra puikus jūsų įpročio pradas ir paskatinimas: pamatysite pranešimą, pažvelgsite į programą, gausite atlygį ir endorfinų pliūpsnį. Pranešimai ne tik nustumia jus į vilkinimo triušio duobę, bet ir sutrikdo susikaupimą. Tyrimai įrodė, kad išsiblaškę turėsite grįžti prie ankstesnės užduoties.

Ir pagrindinė priežastis pasakyti „ne“pranešimams yra ta, kad jums nereikia žinoti apie viską, kas vyksta iš karto. Patinka, komentarai ir paminėjimai „Twitter“gali palaukti.

Programos daro viską, kad iš karto įjungtumėte pranešimus, bet kodėl su jomis sutinkate? Šiuo metu nustatymuose negailestingai išjunkite absoliučiai visus pranešimus, palikite tik svarbiausius. Atsijunkite nedvejodami! Galų gale visada galite juos susigrąžinti.

Kitą savaitę pastebėkite, kiek dar užduočių atliksite. Tikriausiai nustebsite, kad pagaliau pavyko baigti skaityti knygą ar išspręsti sunkią problemą, kurią ilgai atidėliojote.

Tinkinkite savo išmaniojo telefono pagrindinį ekraną

Iš pagrindinio ekrano pašalinkite visas programas, kuriose įstrigote. Tai nereiškia, kad telefone apskritai neturėtų būti įdomių programų ir žaidimų, tiesiog jos neturėtų pasirodyti prieš akis kiekvieną kartą atrakinant ekraną.

Jūs tiesiog atpratinate save nuo atidėliojimo išmaniajame telefone, o viena iš šių programų privers jus stačia galva pasinerti į kvailą juostų slinkimą. Net ir pašalinę pagrindinius savo laiko valgytojus greitai rasite jiems pakaitalą, nes vis tiek reikia ką nors beprasmiškai slinkti. Pradiniame ekrane palikite tik tai, ko jums reikia darbui, ir padės susikoncentruoti ties užduotimis.

Atsikratyti įpročių lengva

Tačiau jų vietoje reikia kurti ir sustiprinti naujus. Pašalinus veiksnius, kurie veda prie žalingų įpročių, ir pridėjus naujų, primenančių, kodėl reikia atsisakyti tų įpročių, padidinsite savo sėkmės galimybę susidoroti su blaškančiomis aplinkybėmis.

Galbūt jie juoksis iš jūsų ir vadins jus retrogradu, kai naudojatės internetinėmis programų versijomis, kai turite išmanųjį telefoną. Tačiau pajusite, kaip žengėte didelį žingsnį ir dabar matote gyvenimą daug plačiau nei tada, kai nuolat atsitrenkėte į telefoną.