7 paprasti būdai išlaikyti motyvaciją

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Didžiausias bankrotas šiame pasaulyje – žmogus, praradęs entuziazmą gyvenimui.

Matas Arnoldas

Iš visų pusių jie mums nuolat kartoja, kokia svarbi motyvacija siekiant užsibrėžtų tikslų. Su tuo, žinoma, niekas nesiginčys. Kyla klausimas, kaip išlaikyti motyvaciją ilgą laiką?

Esame taip priklausomi nuo naujos madingos dietos, bet po savaitės vėl valgome šiuos gardžius pyragus. Su tokiu entuziazmu imamės naujo projekto ir po kurio laiko pasiduodame, nukritę ant žemės daugybės sunkumų. Kasmet pradedame naują sveiką gyvenimą, registruojamės į sporto salę ir rytais bėgiojame, o dabar simuliatoriai tyliai apaugę dulkėmis, nustumti į tolimą kampą.

Motyvacija yra galinga jėga, galinti priversti mus pakeisti save arba pakeisti mus supantį pasaulį. Tačiau, kaip ir bet kuri stipri emocija, ji gali greitai mus palikti. Štai septyni patarimai, kaip to išvengti.

1. Daryk tai, kas tau patinka

Taip, tai daug lengviau pasakyti nei padaryti praktiškai. Vis dėlto verta pabandyti sutelkti savo pastangas į veiklą, kuri jums patinka. Apsvarstykite šiuos dalykus:

Darbe. Galbūt dar ne laikas pereiti prie svajonių darbo, bet gal būtų protinga daugiau dėmesio skirti tiems dalykams, kurie patinka, o kitus deleguoti kolegoms?

Jūsų tikslai. Keliant tikslą labai svarbu pasirūpinti kuo maloniausiu būdu jį pasiekti. Pavyzdžiui, jei nori tapti sportiškesnis, tuomet reikia rinktis tokią fizinę veiklą, kuri tau teikia malonumą, o ne tai, kas skelbiama blizgiuose žurnaluose.

Jūsų įsipareigojimai. Nebijokite pasakyti „ne“tam, kas jus slegia ir traukia atgal. Galbūt tai yra vienas iš pagrindinių gyvenimo įgūdžių.

2. Susikoncentruokite į galutinį rezultatą

Dauguma tikrai svarbių tikslų reikalauja iš jūsų gana didelių pastangų, kurios tik per ilgą laiką gali atnešti norimą rezultatą. Galite siekti turtingo ir nepriklausomo gyvenimo būdo, tačiau tam teks ilgai lenkti nugarą.

Užuot sutelkę dėmesį į dabartinę sudėtingą ir nemalonią užduotį, geriau sutelkite dėmesį į priežastį, dėl kurios turite ją atlikti. Virš darbo vietos pakabinkite savo svajonių paveikslą ir dažniau atkreipkite į jį dėmesį.

3. Pradėkite nuo laimėjimo

Jei turite sunkią, įtemptą dieną arba pradedate naują projektą, pradžioje stenkitės atlikti lengvas, greitas užduotis, kurios duoda greitus rezultatus. Tai pakels jūsų nuotaiką ir padės įgyti pasitikėjimo savimi, kurio reikia norint pradėti svarbius dalykus. Paprastai tai yra užduotys, kurias galima atlikti per kelias minutes, todėl jaučiatės pasiekęs. Tai gali būti stalo valymas, el. pašto analizė arba telefono skambutis, kurį ilgą laiką atidedate ir pan.

4. Tęskite sunkų iššūkį

Atlikę keletą greitų ir lengvų užduočių, kol saugiklis vis dar neveikia, geriausia išspręsti didžiausią dienos iššūkį. Tai gali būti nelengva, bet kai įveiksite pagrindinę dienos užduotį, visa kita atrodys smulkmena. Be to, jei sunkiausią atidėsite dienos pabaigoje, greičiausiai tai sklandžiai pereis į kitą dieną, o paskui į kitą. Dėl to sudėtingos užduotys tampa neįmanomos.

5. Reguliariai darykite pertraukėles

Kai jautiesi žvalus ir pailsėjęs, labai lengva būti motyvuotam. Pertraukėlės yra puikus būdas padidinti produktyvumą. Užuot praleidę valandas maišydami darbą ir poilsį vilkinimo glėbyje, turėsite aiškų laiką darbui ir konkretų laiką poilsiui. Tai suteikia jūsų kasdienybei organizuotumo ir padeda užsiimti verslu nesiblaškant nuo pašalinių dalykų.

6. Neprisiimk per daug

Daugelis iš mūsų esame priblokšti įvairių užduočių ir tikslų. Stengiamės vienu metu pasiekti daug ir dėl to negauname nieko kito, tik chronišką nuovargį.

Nepamirškime, kad paroje yra tik 24 valandos ir palikime laiko poilsiui, pramogoms ir malonumams. Noras būti protingam, gražiam ir sėkmingam tuo pačiu metu, žinoma, yra gerai, tačiau geriau vienu metu turėti tik vieną visuotinį tikslą ir skirti jam maksimalų dėmesį. Taip turėsite daug didesnes sėkmės galimybes.

7. Apdovanokite save

Maži prizai už kiekvieną svarbų žingsnį gali būti gera motyvacijos priemone, ypač jei dirbate jums nelabai įdomų darbą. Neeilinė pertrauka, kavos puodelis, pasivaikščiojimas parke ar mėgstamiausias patiekalas – išsirinkite tai, kas jums tikrai patinka, ir apdovanokite save, savo mylimąjį, už tikrą sėkmę.

Vienas iš svarbiausių veiksnių, išskiriančių puikius žmones nuo mažiau sėkmingų konkurentų, yra jų nenumaldomas siekis siekti savo tikslų. Ilgą laiką aukšto lygio motyvacijos palaikymas, nepaisant sunkumų ir nesėkmių, suteikia jiems jėgų, užsispyrimo ir ryžto, o tai yra raktas į sėkmingą bet kurio tikslo pasiekimą. Tikimės, kad šie patarimai jums padės tai padaryti.