13 produktų tobulam miegui

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šie prietaisai padės greičiau užmigti, lengviau pabusti ir jaustis žvaliems.

Šiuolaikiniai žmonės retai miega pilnavertiškai, nes beveik nuolat būna veikiami dirbtinės šviesos, daug sėdi priešais ekranus ir yra išmušti iš režimo. Tokiomis sąlygomis miegą normalizuoti galima specialių prietaisų pagalba, kurie mažina neigiamų išorinių veiksnių įtaką, padeda atsipalaiduoti ir laiku atpažinti nemigą bei kitus sutrikimus.

Miego stebėjimo priemonės

Miegui sekti dažniausiai naudojamos kūno rengybos apyrankės ir išmanieji laikrodžiai. Jie matuoja judesius ir širdies ritmą ir pagal tai analizuoja naktinio poilsio kokybę. Tokios apyrankės veikia ir kaip žadintuvas: padeda pabusti tinkamoje fazėje tarp lėto ir REM miego, kai smegenys jau pailsėjo, o širdis pradėjo plakti greičiau. Tokiu momentu lengviausia atsikelti, nes kūnas yra pasirengęs veikti.

Tačiau yra įdomesnių programėlių, kurios tiksliau seka miegą.

1. RestOn

Tai juosta, kuri tvirtinama tiesiai prie lovos, po paklode, o viršuje tvirtinama magnetiniu užsegimu. Jis dedamas po šonkauliu ir naudoja jutiklius judėjimui, širdies ritmui ir kvėpavimui sekti. Programėlė taip pat stebi temperatūrą ir drėgmę patalpoje – ji pasakys, ar kambaryje per karšta ar sausa normaliam miegui.

Visa ši informacija perduodama į išmanųjį telefoną. Programoje galite matyti miego statistiką ir gauti rekomendacijų, kurios padės visavertiškiau pailsėti.

Juosta skirta tik vienam asmeniui, tai yra, ji turi būti dedama ant pusės dvigulės lovos. Naudojant šį prietaisą, geriau nesigulti į glėbį, kad netrukdytumėte sekti savo rodiklius.

2. Pojūtis

Šis mažas rutulys tiria namo klimatą: matuoja temperatūrą, drėgmę, apšvietimą, triukšmo lygį ir žiedadulkių koncentraciją. Jis valdo miegą mažos „piliulės“, pritvirtintos prie pagalvės, pagalba. Pulsas nematuoja, bet seka judėjimą, knarkimą ir kalbėjimą sapne. Be to, pats Sense nulemia, kada žmogus nuėjo miegoti ir užmigo, tyčia nieko nereikia įjungti.

Prietaisas veikia ir kaip žadintuvas: pagal žmogaus judesius ir kvėpavimą nustato miego fazę ir duoda signalą idealiu pabudimo laiku. Veikia savarankiškai, neprisijungus prie išmaniojo telefono.

Miego kaukės

Net ir išjungus lempą patalpoje lieka daug šviesos šaltinių: ekranai, įrangos diodai, gatvėje esančių automobilių žibintai ir žibintai. Visa tai sutrikdo visišką tamsą ir trukdo melatonino – miego hormono – sintezei. Norėdami apsisaugoti nuo šviesos, galite naudoti įprastas lakštines kaukes arba su papildomomis funkcijomis.

1. Remee

Yra aiškių sapnų praktika, kai prisimeni sapnus ir aktyviai juose dalyvauji. Paprastai tam reikia daug praktikos, tačiau Remee padės supaprastinti mokymosi procesą.

Šios kaukės audinyje yra paslėptas elektroninis užpildas. Kai jutikliai nustato gilaus miego fazę, šviesos diodai trumpam įsijungia. Jie pažadina pasąmonę ir padeda geriau prisiminti sapną arba sąmoningai jame veikti.

Be to, kaukė atlieka labai įprastą funkciją – ji blokuoja šviesos patekimą, padeda greičiau užmigti.

2. Miego telefonai

Tiesą sakant, tai yra belaidės ausinės plačios elastinės juostos pavidalu. Juos galima tiesiog nešioti ant galvos sportuojant, be to, jie yra puiki miego juosta. Tankus audinys gerai blokuoja šviesą, o ausinėse galima įjungti malonią muziką, audio knygas, gamtos garsus ar baltą triukšmą.

Tvarstis ypač pravers tiems, kurie turi užmigti triukšmingomis sąlygomis ir nemėgsta ausų kištukų.

3. Dreamlight

Iš pradžių gąsdina kaukės dydis, tačiau gamintojai tai padarė tyčia, kad tiksliai užblokuotų visą šviesą. Be to, viduje telpa visa krūva elektronikos: kvėpavimo jutikliai, šviesos diodai, akselerometras ir garsiakalbiai.

Saulėlydžiui imituoti reikalingi užmaskuoti šviesos diodai. Jie lėtai mirksi kartu su kvėpavimu ir palaipsniui išnyksta, o tai padeda lėtai ir giliai užmigti. Ryte diodai taip pat pradeda šviesti vis ryškiau, imituodami aušrą. Tai leidžia pabusti natūraliau ir švelniau nei nuo žadintuvo.

„Dreemlight“turi ir kitų įdomių funkcijų: meditacijos režimą, infraraudonųjų spindulių spinduliavimą odos būklei pagerinti ir pasiruošimą skrydžiui į kitą laiko juostą.

4. Easy Air Brain Wave Sleeping Eye Kaukė

Kaukė yra iš Xiaomi, gerai žinomo nebrangių išmaniųjų programėlių gamintojo. Jame yra įmontuoti elektrodai, kurie fiksuoja smegenų bangas ir pagal tai nustato miego fazę.

Kad greičiau užmigtumėte, kaukė groja muziką, palaipsniui mažindama patį garsą. Kita vertus, ryte ji lėtai padidina garsumą pagal smegenų veiklą. Tai padeda pabusti žvaliems ir be streso.

Šviesūs žadintuvai

Natūraliausia, kad žmogus pabunda ne nuo garso ar vibracijos, o nuo šviesos. Miesto aplinkoje tai padės įdiegti signalizaciją su aušros imitacija.

1. „Nauja aušra“

Nebrangus Rusijos gamintojo žadintuvas. Jis moka imituoti ne tik saulėtekį, bet ir saulėlydį. Vartotojas gali keisti foninio apšvietimo atspalvį, reguliuoti ryškumo lygį, į signalą įdėti savo melodijas ar gamtos garsus. Galima nustatyti du žadintuvus – naudinga, jei sutuoktiniams reikia keltis skirtingu laiku.

„New Dawn“taip pat turi baterijų skyrių. Žadintuvas veikia iš elektros tinklo, bet staiga dingus elektrai persijungs į baterijas ir vis tiek pažadins.

2. Medisana WL-450

Šis žadintuvas negali imituoti saulėlydžio ar veikti su baterijomis, tačiau šviečia ryškiau ir turi didesnį spalvų pasirinkimą. Šiaip praktiškai nėra skirtumų nuo „Naujos aušros“.

3. Philips HF3520 / 70

Prietaisas puikiai imituoja saulėtekį ir saulėlydį: šviesa ne tik pritemsta, bet keičia savo atspalvį iš geltonos į raudoną, kaip tikra saulė.

Kiti įdomūs dalykai

1. Miego stebėjimo sistema Withings Aura

Tai jutiklio ir lovos modulio kompleksas. Jutiklis dedamas po čiužiniu ir analizuoja kūno judesius, kvėpavimą ir širdies ritmą. Modulis renka duomenis apie temperatūrą, drėgmę ir oro grynumą, taip pat veikia kaip išmanusis žadintuvas ir naktinė šviesa. Galima sakyti, kad Withings Aura funkcijos primena RestOn sekiklį ir žadintuvus su imituojama aušra.

2. Prietaisas nuo knarkimo

Šis dalykas yra naudingas tiems, kurie knarkia. Jis tiesiog įkišamas į nosį ir dėl savo formos pašalina problemą. Be to, prietaisas palengvina oro srautą ir apsaugo nuo apnėjos – trumpalaikio kvėpavimo sustojimo, kuris trukdo tinkamai miegoti.

3. Akiniai su mėlynu filtru

Kompiuteriai, išmanieji telefonai ir televizoriai skleidžia daug mėlynos šviesos, kuri neleidžia mums tinkamai miegoti ir blokuoja melatonino gamybą Mėlynos šviesos poveikis cirkadinei sistemai ir akių fiziologijai. Specialūs akiniai su mėlynu filtru padės visiškai užblokuoti šią bet kokių prietaisų spinduliuotę.

Įprasti kompiuteriniai – iš optikos – neapsaugo nuo mėlynos šviesos. Jie padeda jūsų akims mažiau pavargti, tačiau nepagerina miego kokybės.

Specializuoti akiniai kartais parduodami didelėje optikoje, tačiau juos galite užsisakyti ir internetu. Pavyzdžiui, rinkitės ką nors iš „Xiaomi“asortimento. Ši įmonė turi daugybę skirtingų modelių vaikams ir suaugusiems.

4. Šalta pagalvė SoothSoft Chillow

Puiki pora vėsinančiam čiužinio užvalkalui. Tai nėra visa pagalvė, o įklotas, kurį tereikia užpilti šaltu vandeniu ir padėti po pagalvės užvalkalu. Puikiai išlaiko temperatūrą ir formą, padeda greičiau užmigti karštyje.