Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Jei turite problemų dėl nuotaikos ar miego kokybės, pabandykite atsisakyti kofeino. Šis sprendimas atneš kelis teigiamus pokyčius vienu metu.
Priežastys
Kofeiną pradedame vartoti nuo vaikystės: jo yra arbatoje, koloje ir kituose gėrimuose. Palaipsniui didėja mums reikalingo kofeino kiekis, atsiranda priklausomybė. Ryte be kavos puodelio nebesijaučiame energingi. Žinoma, kofeinas ne visus žmones veikia vienodai. Tačiau daugumai reguliarus naudojimas sukelia priklausomybę.
Kofeinas blokuoja adenozino receptorius smegenyse, todėl jaučiamės budresni. Tačiau pamažu formuojasi nauji adenozino receptoriai, o kofeinas nebeturi gaivinančio poveikio. Turime padidinti kiekį, kad vėl patirtume stimuliuojantį poveikį.
privalumus
- Energijos lygis išlieka toks pat visą dieną, nuo pat pabudimo momento. Reguliariai vartojant kofeiną, energijos lygis mažėja visą dieną, todėl norisi nudžiuginti kavos ar arbatos puodeliu.
- Pagerėja miego kokybė. Lengviau užmigsite, rečiau kelsite naktį. Kofeinas, ypač vartojamas po pietų, gali neleisti užmigti.
- Nuotaika tampa tolygesnė. Jei anksčiau be kavos puodelio jautėtės nervingas ir irzlus, dabar šios problemos nebeturėsite.
- Ryte mankštintis tampa lengviau. Jums nebereikės įkrauti kavos, nes jau pabudote energingas ir pailsėjęs.
Minusai
- Negalėsite kompensuoti miego trūkumo. Bet jūs tapsite atidesni savo miego modeliams. Juk norint jaustis žvaliai dieną, reikės eiti miegoti anksčiau.
- Daugeliu atvejų nepriimtina gerti tik vandenį ir iš pradžių jausitės nepatogiai. Tačiau laikui bėgant priprasite, kaip ir jūsų draugai.
- Būna ypač įtemptų dienų, kai sunku išsilaikyti be papildomo stimulo. Atrodo, kad vienas puodelis kavos padėtų greičiau atlikti darbus. Tačiau apskritai neverta, nes po laikino pakilimo energijos lygis vėl nukris, o jausitės dar blogiau.
Kaip atsisakyti
Kasdien sumažinkite kofeino suvartojimą. Tai palengvins procesą, išvengsite abstinencijos simptomų, kuriuos lydi galvos skausmas ir vangumas.
Įvairių prekių ženklų kavoje yra visiškai skirtingi kofeino kiekiai, todėl geriant kavą reguliuoti procesą sunkiau. Lengviau, jei sportuoji ir geri sportinius energetinius gėrimus su kofeinu, ypač miltelių pavidalu. Tada palaipsniui matuokite vis mažiau miltelių, kol visiškai nebeliksite kofeino.
Rekomenduojamas:
Kaip dažnai turėtumėte atnaujinti savo garderobą ir kaip tai padaryti protingai
Knyga „Kūnas ir drabužiai. Kaip atrodyti stilingai neprarandant komforto “pasakys, kaip dažnai reikėtų atnaujinti garderobą ir kaip išmintingai išsirinkti naujus drabužius
Ar turėtumėte vartoti BCAA ir kaip tai padaryti teisingai
Gamintojai daugumą privalumų priskiria BCAA papildams. Išsiaiškiname, ar taip yra, ir pasakome, kam šie papildai gali būti naudingi
Kaip padaryti tobulas Instagram nuotraukas ir kodėl turėtumėte nustoti lyginti save su jomis
Mes išsiaiškinome, kaip galite padaryti gražių nuotraukų „Instagram“ir ar verta nusiminti, jei populiarūs tinklaraštininkai vis tiek tai daro geriau
Kodėl nustojote mesti svorį ir kaip vėl pradėti mesti svorį
Kodėl svoris nekrenta? nuo ko tai priklauso? Kaip pakeisti situaciją ir vėl pradėti mesti svorį? Į šiuos klausimus padės atsakyti įsilaužėlis į gyvenimą
Kaip įjungti „Night Shift“sistemoje „MacOS“ir kodėl turėtumėte tai padaryti
„iOS“naudotojams pažįstama „Night Shift“dabar veikia „Mac“. Lifehacker pasakoja, kodėl jums to reikia ir kaip jį įjungti