Kaip greitai sustiprinti ir auginti nagus

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kartais užtenka tiesiog pakeisti mitybą.

Stiprūs, glotnūs, blizgūs nagai yra bendros sveikatos rodiklis. Tačiau kartais jie praranda jėgas. Dažniausiai tai atsitinka dėl vienos iš toliau nurodytų priežasčių.

• Maistinių medžiagų trūkumas. Gali būti, kad su maistu negausite reikiamų vitaminų ir mineralų.
• Kontaktas su agresyviomis cheminėmis medžiagomis. Tai gali būti žemos kokybės lakas. Arba per dažnas nagų lako valiklių, kurių sudėtyje yra acetono, naudojimas. Arba įprotis plauti indus be pirštinių.
• Nervų įtampa ir stresas.
• Kai kurios ligos.

Mes neliesime paskutinio punkto. Apie tai, kokias sveikatos problemas gali signalizuoti chroniški nagų spalvos, formos ir tekstūros pokyčiai, gyvenimo hakerė jau rašė. Ir tikėkimės, kad tai vis tiek ne jūsų atvejis.

Pažiūrėkime į paprastesnius variantus, kai atrodo, kad nagai tapo trapūs, retkarčiais ant jų atsiranda įdubimai ir apskritai: norisi ilgį auginti, bet nepavyksta. Yra du būdai, kaip atkurti nagų plokštelių stiprumą – iš išorės ir iš vidaus.

Kaip sustiprinti nagus iš vidaus

Autoritetingas medicinos šaltinis „Healthline“išvardijo 8 svarbiausius vitaminus ir maistines medžiagas sveikiems ir stipriems nagams būtinus vitaminus ir mineralus, kurie daro nagus tvirtesnius ir sveikesnius. Įsitikinkite, kad jie visi yra jūsų kasdienės dietos dalis.

1. Biotinas

Nuo šio B grupės vitamino (B7) priklauso ne tik nagų, bet ir plaukų, odos elastingumas bei tvirtumas. Siekdama padėti biotinui efektyviai atlikti savo darbą, PSO rekomenduoja referencinius mitybos kiekius (DRI): rekomenduojamas dietines normas ir pakankamą suvartojamų vitaminų kiekį, suvalgyti apie 30 mikrogramų per dieną. Bet jums gali prireikti šiek tiek daugiau.

Viename nedideliame tyrime Trapūs nagai: atsakas į kasdienį biotino papildymą, trapiais nagais besiskundžiantys savanoriai kasdien buvo gydomi 2,5 mg biotino. Po kelių savaičių du trečdaliai dalyvių (63%) pranešė apie žymiai stipresnius nagus. Tai ne vienintelis lūžių nagų gydymo biotinu tyrimas, kurio rezultatai panašūs, todėl galite pasitikėti biotinu.

Kur gauti

Štai keletas maisto produktų, kuriuose yra pakankamai biotino:

• subproduktai, ypač kepenys;
• kiaušinio trynys (virtas);
• rauginto pieno produktai - jogurtas, varškė, grietinė;
• lašiša;
• migdolų.

Taip pat galite vartoti vaistinių biotino papildus. Tik būtinai pasikonsultuokite su terapeutu: jis padės išsirinkti efektyviausią B7 koncentraciją.

2. Kiti B grupės vitaminai

Šiuo atveju kalbame apie folio rūgštį (B9) ir vitaminą B12. Jie atlieka svarbų vaidmenį gaminant raudonuosius kraujo kūnelius – raudonuosius kraujo kūnelius, kurie tiekia deguonį į visus organus ir audinius, įskaitant nago plokštelę. Pakankamas deguonies kiekis yra būtinas, kad nagai augtų normaliai ir būtų tvirti.

Kur gauti

Geriausi natūralūs folio rūgšties šaltiniai yra:

• lapiniai žalumynai, ypač špinatai;
• braškės, juodieji serbentai, citrusiniai vaisiai - apelsinai, citrinos, greipfrutai;
• ankštiniai augalai - žirniai, pupelės, lęšiai;
• riešutai - migdolai, lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, anakardžiai;
• jūros gėrybės - austrės, vėžiagyviai, midijos;
• avokadas.

Geriausi natūralūs vitamino B12 šaltiniai yra:

• kepenys, ypač jautiena;
• riebi žuvis - lašiša, upėtakis;
• jautiena;
• vištienos kiaušiniai.

Šių vitaminų, kaip ir biotino, galima rasti vaistinių papilduose. Tačiau čia yra svarbus niuansas. Nors biotino papildų nauda nagų sveikatai yra moksliškai įrodyta, maisto papildai su kitais vitaminais ir mineralais nėra gerai suprantami. Taigi gali būti, kad neverta leisti pinigų jiems pirkti. Pakanka sveikos mitybos, kurioje gausu maistinių medžiagų.

3. Geležis

Šis mikroelementas yra labai svarbus hemoglobino, kraujo baltymo, atsakingo už deguonies transportavimą iš plaučių į audinius, įskaitant nagus, gamybai. Jei jūsų mityboje nėra pakankamai geležies, jūsų kūnas negalės gaminti pakankamai hemoglobino. Su akivaizdžiomis pasekmėmis nagams (ir ne tik).

Kur gauti

Štai sąrašas maisto produktų, kuriuose ypač daug geležies:

• mėsa ir žuvis;
• kepenys ir kiti šalutiniai produktai – inkstai, širdys, karvės tešmuo;
• špinatai, lapiniai kopūstai ir kitos žalios lapinės daržovės;
• Brokoliai;
• pupelės ir lęšiai;
• vištienos kiaušiniai;
• riešutai ir sėklos;
• džiovinti vaisiai.

Taip pat turime omenyje vaistinėse parduodamus maisto papildus su geležimi. Tačiau atminkite, kad reikia pasikonsultuoti su terapeutu.

4. Magnis

Dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, nuo kurių priklauso viso organizmo būklė. Įskaitant baltymų sintezę, svarbius magnio pagrindus nagų augimui.

Magnis yra prieinamas ir gali būti lengvai įtrauktas į dietą. Nepaisant to, pavyzdžiui, JAV rekomenduojamą magnio paros dozę (400–420 mg per dieną vyrams ir 310–320 mg moterims) „Cellular Magnesium in Human Diseasium“gauna mažiau nei 60 proc. gyventojų.

Kur gauti

Magnio gausu šiuose maisto produktuose:

• pilno grūdo duona ir dribsniai;
• špinatai, lapiniai kopūstai ir kitos žalios lapinės daržovės;
• riešutai - migdolai, anakardžiai, žemės riešutai;
• quinoa.

5. Omega-3 riebalų rūgštys

Yra žinoma, kad dėl jų trūkumo nagai gali išsausėti ir lūžinėti.

Kur gauti

Omega-3 riebalų rūgštys turi daug:

• riebi žuvis - lašiša, upėtakis, skumbrė, tunas, sardinės;
• graikiniai riešutai;
• kiaušiniai;
• Chia sėklos;
• linų sėmenų aliejus.

6. Vitaminas C

Vitamino C vaidmuo odos sveikatai yra būtinas kolageno, baltymo, kuris suteikia elastingumo ir stiprumo visiems kūno audiniams, gamybai. Ir nagai taip pat.

Nustatyti vitaminai ir mineralai: jų vaidmuo nagų sveikatai ir ligoms. kad dėl vitamino C trūkumo lūžinėja nagai ir sulėtėja jų augimas.

Kur gauti

Maistas, kuriame gausu vitamino C:

• kivis;
• citrusiniai vaisiai - apelsinai, mandarinai;
• Braškių;
• Juodieji serbentai;
• saldžiųjų raudonųjų pipirų;
• žalios daržovės - kopūstai, špinatai, agurkai;
• žalumynai - petražolės ir krapai;
• pomidorai.

7. Cinkas

Nagų augimą užtikrina ląstelių dalijimasis. O cinkas yra vienas iš pagrindinių elementų, reikalingų šiam padaliniui. Kad nagai augtų normaliu greičiu ir tuo pačiu būtų stiprūs bei sveiki, organizmui reikia vitaminų ir mineralų: jų vaidmuo nagų sveikatai ir ligoms – cinko atsargos.

Kur gauti

Cinko šaltiniai yra:

• gyvuliniai baltymai – mėsa (ypač jautiena), paukštiena, žuvis, kiaušiniai;
• ankštiniai augalai - sojos pupelės, avinžirniai, juodosios pupelės;
• riešutai – ypač migdolai ir anakardžiai.

Kaip sustiprinti nagus lauke

Dėl drėgmės trūkumo lėkštės gali tapti trapios.. Tuzinas patarimų gražesniems nagams. Sausumo priežastys įvairios: maža oro drėgmė, sąlytis su agresyviomis cheminėmis medžiagomis, pavyzdžiui, įprotis plauti indus plovikliu be pirštinių.

Atitinkamai, norint atkurti nagų tvirtumą, reikia pasirūpinti jų drėgme. Yra daug būdų tai padaryti, išvardinsime dažniausiai pasitaikančius.

Kaip sustiprinti nagus namuose

1. Naudokite aliejaus voneles

Tinka bet koks bazinis aliejus – alyvuogių, kokosų, simondsijų, kviečių gemalų, ricinos. Įkaitinkite vandens vonelėje iki kūno temperatūros ir 5-10 minučių pamirkykite pirštų galiukus aliejuje. Tada išimkite ir nuvalykite servetėle. Išlikite sausas: leiskite šiek tiek aliejaus likti ant odelių ir nagų. Kartokite kiekvieną dieną nuo pusantros iki dviejų savaičių. Tokie kursai turėtų būti rengiami kas 2-3 mėnesius.

Į bazinį aliejų galite įlašinti porą lašų mėgstamo eterinio aliejaus, pavyzdžiui, citrinų, levandų, ylang-ylang, rozmarinų, arbatmedžių aliejaus.

2. Atlikite masažą su aliejumi

Masažuojant nagų apačioje esančią vietą, kurioje yra nagų matrica, pagerėja jo aprūpinimas krauju. Tai reiškia, kad tai padidina tikimybę, kad būsimas nagas augs stiprus ir sveikas. Masažą galima derinti su aliejinėmis voniomis (nubraukite nagus servetėle) arba atlikti kaip savarankišką priežiūros elementą (įlašinkite šiek tiek mėgstamo bazinio aliejaus ant odelės ir trinkite, kol susigers).

Pakartokite masažą 1-2 minutes ant kiekvieno nago. Norint pasiekti efektą, pakanka jį atlikti kartą per dieną ar dvi.

3. Įtrinkite nagus bičių vašku

Vaškas nupoliruoja nago plokštelę ir ant jos sukuria ploną plėvelę, kuri neleidžia išgaruoti drėgmei. Suminkštintu vašku įtrinkite nagus (arba odeles ir peraugusias vietas, jei lakuojate) kiekvieną vakarą pusantros ar dvi savaites.

Kaip sustiprinti nagus parduotuvės produktais

Prekybos centruose ir vaistinėse galima rasti daugybę produktų, kurie žada sustiprinti nagus. Dauguma jų išsprendžia lygiai tą pačią problemą, kaip ir minėti namų metodai: drėkina nago plokštelę ir odelę.

Šie produktai paprastai parduodami dviejų skonių.

• Drėkinamasis aliejus (kaukė) nagams ir odelėms. Aliejų galima naudoti net ir lakuojant nagus ar geliniu laku: tiesiog juo apdorokite odeles ir užaugusias nago vietas.
• Kieta nagų danga. Šios nagų laką primenančios priemonės ne tik drėkina, bet ir tuo pačiu metu ir mechaniškai stiprina nagus: „Daryk ir ko nedaryk“sveikiems nagams, sukurdamas jiems storą sluoksnį išorėje. Kietos dangos gali būti alternatyva lakui.

Kiti elementai dažnai įtraukiami į stiprinimo fondų sudėtį. Paprastai tai yra:

• Keratinas. Šis baltymas yra pagrindinė ne tik nagų, bet ir plaukų statybinė medžiaga. Net dirbtinis keratinas gali užpildyti nedidelius įtrūkimus nago kūne, todėl jis tampa vienodesnis ir tankesnis.
• Glicerinas ir hialurono rūgštis. Šios medžiagos turi savybę pritraukti vandens molekules, o tai reiškia, kad jos padidina nagų ir odelių drėgmės lygį.
• Vitaminai A, C, E. Jie jau nepadės išaugusiam nagui. Bet visiškai įmanoma pagerinti nagų matricos darbą – tai yra, užtikrinti pagreitintą Sėkmingas vietinio vitamino E tirpalo naudojimas gydant nagų pokyčius esant geltono nago sindromui – stipresnių ir sveikesnių nagų augimas.

Ką daryti, kad nagai būtų stiprūs

Amerikos tyrimų klinikos „Mayo Clinic“ekspertai pateikia keletą nagų nagų naudojimo patarimų: ką daryti ir ko negalima, kad nagai būtų sveiki, kaip išlaikyti nagus tvirtus ir sveikus.

• Mažiau judėkite vandenyje. Drėgmės perteklius yra toks pat pavojingas kaip ir jos trūkumas: ilgalaikis kontaktas su vandeniu gali sukelti nagų skilinėjimą ir lūžinėjimą.
• Atlikdami namų ruošos darbus mūvėkite pirštines. Taip siekiama apsaugoti nagus nuo žalingo ploviklių poveikio.
• Atsikratykite įpročio kramtyti nagus ar traukti spyglius. Taigi, galite pernešti infekciją, taip pat ir į nagų matricą. Dėl to nagai taps plonesni ir silpnesni.
• Kasdien naudokite rankų drėkinamąjį kremą. Taip pat patrinkite nagus ir odeles.
• Neperkraukite manikiūro, net ir profesionalaus. Vienas tyrimas apie vandens kiekį ir kitus trapių ir normalių nagų aspektus parodė, kad tie, kurie yra priklausomi nuo spalvos pokyčių, dažniau kenčia nuo sausų ir trapių nagų.
• Venkite acetono pagrindu pagamintų nagų lako valiklių.

Ir prisimink. Jei jūsų nagai, nepaisant visų pastangų, išlieka trapūs arba keičia spalvą, formą, tekstūrą, verta kreiptis į dermatologą. Galbūt mes kalbame apie svarbių medžiagų trūkumą jūsų organizme arba apie kitą rimtą gedimą.