Kaip išmokti šokti twerk

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kunigų dydis neturi reikšmės!

Twerk yra tiesiog itin seksualus šokis, kuris padidins jūsų plastiškumą ir tuo pačiu gerai apkraus jūsų pilvo ir nugaros raumenis. Pirmiausia išmoksime keletą pagrindinių judesių, o tada paįvairinsime šokio žodyną ir analizuosime pagrindines klaidas. Ir pabaigoje rasite premiją grojaraščio su tinkama muzika forma.

Jei turite problemų su juosmenine stuburo dalimi, judesius atlikite atsargiai, geriau pasikonsultuokite su gydytoju.

Išmokite gaminti pagrindinius elementus

Booty pop back

Padėkite pėdas plačiau nei pečiai, pėdų pirštus šiek tiek paskleiskite į šonus. Sulenkite kelius ir padėkite rankas ant klubų, pirštais sukdami jas į vidų, sulenkite apatinę nugaros dalį.

Iš šios padėties pasukite dubenį žemyn, o tada dėl apatinės nugaros dalies įlinkio grąžinkite jį į pradinę padėtį. Įsivaizduokite, kad dubens pagalba bandote pasiekti galvos viršų.

Svarbu fiksuoti viršutinę nugaros dalį ir dirbti tik su apatine nugaros dalimi. Negalite įtempti sėdmenų raumenų, kitaip judesys bus suspaustas.

Jei kyla sunkumų, pirmiausia išbandykite artėjimo pratimą. Padėkite rankas ant klubų taip, kad viduriniai pirštai gulėtų ant išsikišusių dubens kaulų priekyje, o nykščiai - už nugaros, arčiau kryžkaulio. Sulenkite kelius, stumkite dubenį žemyn ir tada aukštyn, kontroliuodami rankų judesius.

Kai jaučiatės labiau pasitikintis, nuimkite rankas ir suglauskite kelius. Kai dubens nusileidžia, keliai sulinksta, kai kyla į viršų, atsilenkia. Keliai neturėtų būti užfiksuoti kraštutinėje vietoje, jie turi likti šiek tiek sulenkti.

Dubuo atgal maitinamas ne tik tiesinant kelius. Apatinė nugaros dalis turi veikti.

Priekinis booty pop

Šis judesys labai panašus į ankstesnį, tik akcentuojamas dubens davimas į priekį, o ne atgal.

Ištieskite kojas plačiai, šiek tiek pasukite pirštus į šonus. Galite uždėti rankas ant klubų, kad geriau pajustumėte pasvirimą. Tuo pačiu metu sulenkite kelius ir staigiai stumkite dubenį į priekį, kad užpakalis nusileistų, tada sulenkite apatinę nugaros dalį ir atitraukite dubenį atgal.

Akcentuojama pirmoji judesio fazė, kai užpakalis nusileidžia. Šiuo metu svarbu ne spausti sėdmenis, o keisti dubens padėtį dėl pilvo raumenų įtempimo.

Išbandykite kitus „twerk“judesius

Dvigubas

Šis elementas atkartoja įprastą booty pop, tik dubens judėjimas jame yra dvigubas: žemyn-žemyn, aukštyn-aukštyn.

Suffle twerk

Padėkite kojas plačiau nei pečiai. Tuo pačiu metu pasukite vienos kojos pirštą ir kelį į išorę ir perkelkite svorį į priešingą klubą. Tada nedideliu šuoliu perjunkite šonus.

Iš pradžių pabandykite judėti lėtai, kad suprastumėte esmę, tada paspartinkite. Šokinėkite atsipalaidavęs.

Twerk aukštyn žemyn

Sulenkite apatinę nugaros dalį ir patraukite dubenį atgal. Skaičiuodami „vieną“, tuo pačiu metu apvalykite apatinę nugaros dalį, ištiesdami dubenį į priekį, sulenkite kelius ir patraukite pečius į priekį. „Dviejų“sąskaita sulenkite apatinę nugaros dalį ir atsitraukite užpakalį pusiau pritūpę.

Skaičiuodami iki trijų, ištieskite kelius, suapvalinkite apatinę nugaros dalį ir patraukite pečius į priekį. Skaičiuodami iki keturių, sulenkite nugarą krūtinėje, ištiesdami pečius.

Pasirodo, apatiniame taške pasilenkiate apatinėje nugaros dalyje, o viršuje – krūtinės ląstos srityje.

Svyruoti

Norėdami pajusti judesį, pradėkite tai daryti lėtai. Padėkite kojas pečių plotyje, delnais priglauskite dubenį. Pakaitomis palieskite delnus vienu ar kitu dubens kaulu. Paspartinkite palaipsniui.

Galite klibėti vertikaliai arba pasilenkę. Judėdami stenkitės lėtai pasilenkti ir atgal. Svarbu: nespauskite, kitaip atsiras standumas ir joks kratymas neveiks.

Zigzagas

Atsistokite ant „twerk“stovo, pirmiausia nuleiskite dešinįjį klubą ir tada kairįjį klubą žemyn. Tada po vieną pakelkite juos į pradinę padėtį. Iš pradžių elementus atlikite lėtai, kiekviename taške fiksuodami, o po to palaipsniui pagreitinkite.

Šį judesį galite atlikti šiek tiek aukščiau. Tokiu atveju pradėkite nuo stovėjimo tiesiomis kojomis šlaituose. Taip pat paeiliui nuleiskite dešinę ir kairę šlaunis, lenkdami kelius, o tada pakelkite klubus tiesindami kojas.

Striperio purtymas

Atsistokite ant kojų pirštų ir pasukite kojas kulnais į vidų ir išorę nedideliu diapazonu. Sulenkite apatinę nugaros dalį, stenkitės kiek įmanoma labiau atpalaiduoti klubus.

Šį elementą galima atlikti tiesioje padėtyje arba įkalnėje, judinti abi kojas vienu metu arba po vieną.

Ritinys

Padėkite kojas šiek tiek plačiau nei pečiai, nukreipkite kojų pirštus į priekį, pakreipkite kūną ir padėkite rankas ant klubų. Sukite dubenį, nuleiskite ir pakelkite jį važiavimo kryptimi.

Tai galite padaryti tiek nuolydžiu, tiek atsiremdami į klubus, tiek stovėdami.

Laimingas twerkas

Užimkite pradinę „twerk“padėtį, nukreipkite kojų pirštus į priekį. Padarykite vieną įprastą bato pakėlimą vietoje, tada kitą su kojinėmis ir keliais pasukdami į šonus, o tada dar kartą sugrąžindami juos į vertikalią padėtį.

Toliau sukite kojų pirštus ir kelius į išorę ir atgal, atlikdami judesį dubens pakreipimu.

Blykstė

Atsistokite kojas pečių plotyje, pakilkite iki pusės pirštų. Truputį atitrauk dubenį atgal. Greitai žingsniuokite nuo pėdos ant pėdos, bandydami atpalaiduoti sėdmenis.

Pasukti

Pakelkite dešinę koją į šoną, apvyniokite ją pirštu ir keliu į vidų. Iš šios padėties vienu metu perkelkite savo svorį į kairę šlaunį ir pasukite pakeltą kojos pirštą. Grąžinkite pėdą ant grindų ir pakartokite kitoje pusėje.

Stenkitės judėti kitose pozicijose

Twerk galima šokti ne tik stovint, bet ir pritūpus, keturiomis ir net aukštyn kojomis ant rankų, kojas atsirėmus į sieną. Išbandykite skirtingas pozicijas, kad paįvairintumėte savo šokį.

Pritūpęs

Tai tas pats booty pop, tik tupintis. Jei neturite pakankamai tempimo, kad galėtumėte laisvai judėti giliai pritūpę, pirmiausia patobulinkite klubų judrumą.

Nukrypimas į vieną pusę

Ši parinktis taip pat reikalauja gero tempimo. Priešingu atveju negalėsite atsipalaiduoti ir laisvai judėti.

Ant kelių

Norėdami pradėti, praktikuokite atsistojimą, kad priprastumėte. Pakelkite vieną koją iki kojų pirštų, pasukite ją keliu į išorę ir tuo pat metu remkitės į priešingą šlaunį. Tada sklandžiai pakeiskite puses.

Dabar padėkite delnus ant grindų, išlenkite apatinę nugaros dalį, sulenkite kelius ir pakelkite kulnus nuo grindų. Atlikite jau pažįstamą judesį naujoje pozicijoje.

Pradžiai to jums pakanka. Pabandykite, derinkite judesius tarpusavyje ir, jei kas nepavyksta, taisykite klaidas.

Supraskite, kodėl jums nesiseka

Yra trys pagrindinės priežastys, kodėl jūs, o ne twerkingas, darote nesąmones. O kunigų dydis su tuo neturi nieko bendra.

1. Jums trūksta lankstumo

Norėdami gerai suktis, turite turėti gerą stuburo juosmens ir klubų judrumą. Jei lankstumo trūksta, jį lavinti galite darydami tempimo pratimus.

2. Dirbate nugara ir pečiais

Visiems pagrindiniams judesiams reikia lenkti apatinę nugaros dalį. Būtent apatinės stuburo dalies sąskaita judinate dubenį pirmyn ir atgal. Bet jei per booty pop sulenksite krūtinės ląstos stuburą ir sujungsite pečius, judesys nelabai atrodys kaip twerk.

3. Esate per daug įtemptas

Tai bene pagrindinė pradedančiųjų klaida, dėl kurios vietoj seksualinio kratymo gaunamas suspaustas, medinis dubens judesys.

Nepersistenkite, atpalaiduokite sėdmenis ir klubus bei nusikratykite įtampą nuo rankų ir pečių. Visi elementai turi būti atliekami lengvai ir be spaustuvų. Geriausias būdas atsipalaiduoti ir pajusti judesį – groti muziką.

Paimk muziką

Radome puikų garso pasirinkimą, pagal kurį norite šokti ir nesustoti. „YouTube“aprašyme yra visų takelių pavadinimai.

Ir dar vienas didelis pasirinkimas, šį kartą iš Yandex. Music. Taip pat yra keletas šaunių takelių, kai kurių jų tempas yra gana ramus, todėl galite treniruotis judesius atsipalaidavę ir lengvai.

Komentaruose parašykite, kaip vyksta jūsų twerkingas. Paaiškėja?