7 patarimai norintiems išmokti šokti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šokiai yra puikus būdas susidraugauti su savo kūnu ir ugdyti pasitikėjimą. Ir taip, jūs galite juos įvaldyti bet kuriame amžiuje.

1. Pasirinkite savo stilių

Idėja čia ta pati, kaip ir sportuojant: jei paslapčia nekenčiate jogos ar mankštinatės su geležimi, vargu ar kas savaitę eisite į treniruotę. Kad šokiuose pasiektų didelę pažangą, pradedančiajam teks daug ir reguliariai mankštintis, todėl geriau savęs nekankinti ir rinktis kryptį, kuri tikrai uždega.

Galite sutelkti dėmesį į muziką, kuri jums patinka – juk reikia pagauti potraukį nuo judesių prie jos. Būtent muzika formuoja šokio stilių ir jo energiją, tad spręskite, kas jums arčiau: pavyzdžiui, fanko mėgėjai turėtų pabandyti popping ar locking, folko gerbėjams gali patikti airiški šokiai, o jei gerbiate džiazą, svingą ir visa tai. dvasia, atidžiau pažvelkite į Lindy Hopą.

Kitas kriterijus – judesių pobūdis. Vieni yra artimesni dinamiškumui, kaip hip-hope, kiti – švelnūs ir jausmingi – už šio tango. Čia verta apsvarstyti sveikatos apribojimus. Taigi, twerk nepavyks, jei yra problemų su juosmenine stuburo dalimi, skaudant kelius geriau nesižavėti shuffle, o vyresniam žmogui bus sunku įvaldyti namus.

2. Išsikelk tikslą

Pradėti šokti galima bet kuriame amžiuje, tačiau svarbu nepamiršti, kodėl iš viso tai pradėjote. Tikėtis, kad per šešis užsiėmimų mėnesius nuo nulio bus galima pakilti iki tarptautinių šokių čempionatų lygio, galbūt per drąsu. Bet jei nori išbandyti šokį, kad išsiugdytų plastiškumą ir išmoktų geriau jausti kūną, puiku, pirmyn.

Nesitikėkite, kad tai pavyks iš pirmo karto. Kai mokaisi nuo nulio, sunkumai yra visiškai normalūs, svarbiausia nepamiršti pamokų. Laikui bėgant išsiugdys ir taisyklinga laikysena, ir graži eisena, o kaip premiją įgaus ir pasitikėjimo savimi - su judėjimo laisve ateis ir laisvė nuo kompleksų.

3. Nepamirškite apie sportą

Kai kurie šokiai savaime suteikia gerą treniruotę. Energingas maišymas pakeis kardio treniruotes, o pertrauka gali apkrauti beveik visas raumenų grupes. Ir vis dėlto nebus lengva visai be pasiruošimo. Visuose šokiuose reikia daugiau ar mažiau gerų tempimų, o, pavyzdžiui, šokant ant stulpo praverčia stiprios rankos ir stiprūs preso bei nugaros raumenys. Šokį galite derinti su jėgos pratimais, tačiau reikia duoti kūnui laiko atsigauti ir neplanuoti užsiėmimų iš eilės, o skirti tarp jų bent vieną poilsio dieną.

Ir prieš šokant nepamirškite apšilti. Kad treniruotės nesibaigtų traumomis, raumenis ir sąnarius reikia paruošti krūviui. Apšilimui galite skirti 10-15 minučių, joje turėtų būti paprasta sąnarių gimnastika (bent jau elementarūs sukamieji pečių ir kelių judesiai), lenkimas ir dinaminis tempimas.

4. Paimkite keletą pamokų iš trenerio

Ypač jei niekada anksčiau nešokai. Turintieji patirties gali išmokti naujų stilių ir namų naudodamiesi vaizdo pamokomis, tačiau visa tai todėl, kad jie jau moka valdyti savo kūną. Pradedantiesiems tai vargu ar pavyks, tačiau nusivylimas savimi ir demotyvacija garantuoti - kadangi negalite pakartoti elementarių judesių, nėra prasmės mankštintis.

Tiesą sakant, čia nėra nieko keisto. Be pasiruošimo sunku tiesiog pasiimti ir pradėti laisvai judėti. Geriau bent jau pagrindinius elementus įvaldyti vadovaujant profesionalui, o kai pajusite, kad susitvarkysite, papildykite šias pamokas namų treniruotėmis.

5. Kiekvienoje klasėje išmokite kažko naujo

Kartkartėmis kartojus tuos pačius pratimus ir judesius, užsiėmimai virsta puikiu laisvalaikio praleidimo būdu, belieka pamiršti progresą. Naujų elementų pažinimas yra tokia pati privaloma bet kurios treniruotės dalis, kaip ir apšilimas. Ir visai nesvarbu, ar mokysiesi su mentoriumi, ar savarankiškai.

Nemėginkite iš karto kopijuoti šaunių šokėjų. Pirmiausia išmokite pagrindinių judesių, tada pabandykite juos sujungti į ryšulius, kol patobulinsite juos iki automatizavimo, o tada eksperimentuokite ir improvizuokite, kurdami ką nors naujo pagal pažįstamus elementus.

6. Filmuoti save

Nereikia įrašyti visos treniruotės, pradedant nuo apšilimo, pakanka įrašyti tik tas akimirkas, su kuriomis turite problemų. Tai gali būti individualūs judesiai ar raiščiai, kurie jokiu būdu neduodami. Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir, jei įmanoma, objektyviai įvertinkite, kas negerai: galbūt yra techninių problemų, kurias sunku pastebėti procese. Kai suprasite, kas vyksta, pabandykite pakartoti judesį ir dar kartą įrašyti jį į vaizdo įrašą – ir taip toliau, kol pasieksite gerą rezultatą.

Šis metodas padės rasti klaidas ir stebėti pažangą. Galite net neapsiriboti išmoktomis eilėmis, o improvizuoti – tada stebėkite, kaip tai atrodo iš išorės.

7. Raskite bendraminčių

Jei reikia papildomos priežasties nepamiršti užsiėmimų, naujos pažintys gali būti gera motyvacija. Čia lengviau tiems, kurie treniruojasi grupėje. Neretai šokių mokykla tampa glaudžios bendruomenės centru, kur atvykstama ne tik dėl užsiėmimų, bet ir tam, kad tiesiog kartu praleistų laiką šokių vakarėliuose.

Galiausiai, kuo daugiau partnerių, tuo daugiau patirties. Neapsiribokite tik savo pasirengimo lygio šokėjais ir treniruokitės su stipresniais ar silpnesniais už jus. Pirmuoju atveju galėsite patobulinti savo įgūdžius, o antruoju išbandysite save kaip treneris - tai, beje, yra geras būdas išmokti imtis daugiau iniciatyvos ir suprasti patį judėjimo principą. šokyje, o ne tik įsiminti raiščių kaitaliojimąsi.

Visada būkite formos ir tuo pačiu palaikykite ryšį. Jie turi du galingus procesorius, ryškų AMOLED ekraną, 1 GB RAM ir 8 GB vidinės atminties, Bluetooth, Wi-Fi ir NFC modulius. Ir net daugiau nei 90 treniruočių režimų, įskaitant sukurtus specialiai ORRO. Norėdami groti šaltesnę muziką, galite jos klausytis naudodamiesi srautinio perdavimo paslaugomis arba atsisiųsti takelius į savo laikrodžio atmintį.

Jei norite mėgautis aiškiu garsu, tai pravers. Dviejų lygių triukšmo slopinimo sistema, paprastas valdymas ir stabilus ryšys leis klausytis muzikos ir kalbėtis telefonu kuo patogesnius.

Parodykite savo išmanųjį laikrodį ir ausines!