Kodėl atsiranda pagirių nerimas ir ką su tuo daryti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei po kito vakarėlio jus kankina nerimas ir sąmonės netekimas, šis straipsnis skirtas jums.

Alkoholis ramina smegenis. Jis veikia gama aminosviesto rūgšties (GABA) receptorius ir duoda signalą sulėtinti nervinių ląstelių veiklą. „Todėl gerdami jaučiatės linksmi ir atsipalaidavę“, – aiškina Londono imperatoriškojo koledžo neuropsichofarmakologijos profesorius Davidas Nuttas.

Pirmieji du alkoholio gėrimai atneša jus į palaimingą ramybės būseną, kurią sukelia GABA. Kai pateksite į trečią ar ketvirtą stiklinę, prasideda kitas procesas, slopinantis smegenis. Alkoholyje esančios medžiagos mažina glutamato – pagrindinio sužadinimo neuromediatoriaus smegenyse – aktyvumą.

Kuo mažiau glutamato, tuo mažiau nerimo ir atvirkščiai. Taigi, kai žmonės prisigeria, jie dėl nieko nesijaudina. Esant tokiai būsenai, atrodo, kad gyvenimas yra gražus, bet neskubėkite daryti išvadų.

Netrukus organizmas sutvarko cheminių medžiagų disbalansą smegenyse ir bando taisyti situaciją. Tai panašu į procesus, vykstančius valgant daug saldumynų. Norint normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, organizmas gamina daug insulino. Tačiau kai tik suvalgytas saldumas suvirškinamas, susikaupęs hormonas staigiai nukrenta gliukozės kiekį, todėl pradeda alkti.

Panaši situacija ir su alkoholiu. Kūnas bando normalizuoti GABA ir glutamato kiekį.

Todėl po sunkių gėrimų rasite itin mažą GABA kiekį ir šuolį glutamato. Tai sukelia nerimą. Taip pat ir mėšlungiams, kurie dažnai būna su pagiriomis. Smegenims reikia kelių dienų, kad normalizuotųsi. „Jei ilgą laiką daug gėrėte, gali prireikti savaičių, kol atsigausite“, - sako Nuttas. "Ir alkoholikai daugelį metų matė GABA lygio pokyčius."

Paprastai šie procesai pradedami, kai bandote užmigti. „Girti žmonės greitai užmiega“, – tęsia Nuttas. – Jų miegas gilesnis nei blaivių, tuo paaiškinamas nevalingas šlapinimasis ir košmarai. Maždaug po keturių valandų prasideda pasitraukimas. Vyras pabunda drebėdamas ir nervingas“.

Tačiau disbalansas tarp GABA ir glutamato nėra vienintelė problema. Alkoholis taip pat šiek tiek padidina norepinefrino kiekį. Šis hormonas dalyvauja atsakant „kovok arba bėk“. Iš pradžių stresą slopina, o vėliau, priešingai, padidina. Taigi padidėjęs nerimas yra norepinefrino antplūdžio požymis.

Kita nerimo dėl pagirių priežastis – nesugebėjimas prisiminti, ką pasakėte ir padarėte būdamas girtas.

Tai sukelia nenormalus glutamato kiekis. Mums to reikia prisiminimams formuoti. Po šeštos ar septintos stiklinės alkoholio glutamato receptorius blokuoja etanolis, todėl ryte nieko neprisiminsite.

Tačiau pagirių nerimas ne visus paliečia vienodai. Tyrėjai klausė sveikų jaunų žmonių, kiek jie nerimauja prieš gėrimą, jo metu ir ryte po jo.

Psichofarmakologės Celios Morgan teigimu, drovūs žmonės kitą rytą jaudinasi kur kas labiau. Galbūt taip yra dėl to, kad jų GABA lygis iš pradžių yra neįvertintas. Bet tai gali būti ir psichologijos reikalas. Nerimą keliantys žmonės dažniausiai yra labiau linkę į obsesinius praeities apmąstymus.

Deja, čia nėra daug ką veikti, išskyrus gerti mažiau. Ryte išgerkite skausmą malšinančių vaistų, kad nevargtumėte galvos. Ir bet kuriuo atveju negydykite pagirių nerimo nauja alkoholio doze. Tai kelias į priklausomybę.

Pabandykite išeiti iš užburto rato.„Prieš gerdami kompanijoje, norėdami jaustis labiau pasitikintys, įsivaizduokite pagirias kitą dieną“, – sako Morganas. „Jei negalite bendrauti be alkoholio, būsite įstrigę šiame rate, o nerimas dėl pagirių tik didės.