8 netikėtos priežastys kuo dažniau šypsotis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Net netikra šypsena padarys jus laimingesnius ir sveikesnius.

Iš pirmo žvilgsnio šypsena yra kažkas nevalingo ir nereikšmingo. Tiesą sakant, tai yra galinga profilaktinė priemonė, galinti išvengti peršalimo, migrenos, širdies ir kraujagyslių ligų – tai įrodyta mokslu. Taip atsitinka jums, jei dažniau šypsotės.

1. Sumažės apkrova širdies ir kraujagyslių sistemai

Tyrimas rodo, kad žmonių, kurie pradeda šypsotis stresinėse situacijose, pulsas retesnis. O tai veda prie ramybės ir pasitikėjimo savimi atkūrimo. Be to, stresas su šypsena mažiau apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą, beveik neturi neigiamos įtakos jos sveikatai.

Tiems, kurie sunkiose situacijose nori išlaikyti natūraliai panišką ar neutralią veido išraišką, širdis ir toliau daužosi, jiems sunkiau nusiraminti. Taigi kitą kartą, net jei viskas bus blogai, pasistenkite šypsotis – jausitės šiek tiek geriau.

2. Sumažinti stresą

Šypsena ir juokas žymiai sumažina streso hormonų kiekį: kortizolį, epinefriną, norepinefriną. Kuo dažniau šypsotės, tuo mažesnė lėtinio streso rizika, kuri, šiuolaikinių mokslininkų nuomone, yra atsakinga už beveik visas sveikatos problemas – nuo antsvorio iki migrenos, virškinimo problemų ir odos reakcijų.

3. Atsiras laimės jausmas

Net įtempta socialinė šypsena (kai nesišypsotumėte, taip, turėtumėte!) Padidina endorfino, laimės hormono, gamybą. Ir jo lygis yra tiesiogiai susijęs su nuotaika. Kuo jis aukštesnis, tuo gyvenimas atrodo šviesesnis ir džiaugsmingesnis.

Netikra šypsena pakelia endorfinų kiekį lygiai taip pat, kaip ir tikroji: smegenys, duodamos komandą gaminti hormonus, reaguoja į veido raumenų elgesį, o ne į emocijas.

4. Skausmas atslūgs

Dėl tų pačių priežasčių, kaip ir aukščiau: endorfinai turi raminamąjį ir analgezinį poveikį, prilygstamą opiatų poveikiui. O opiatai, beje, anksčiau operacijų metu buvo naudojami vietoj narkozės.

5. Sustiprės imunitetas

Dėl šypsenos organizmas greičiau gamina daugiau baltųjų kraujo kūnelių, vadinamų leukocitais. Leukocitai yra vienas iš pagrindinių imuninės sistemos karių: jie atsakingi už organizmo apsaugą nuo virusų, bakterijų ir kitų infekcijų. Kuo greičiau organizmas sugeba gaminti baltuosius kraujo kūnelius, reaguodamas į grėsmę, tuo didesnis imunitetas. Tyrimai, atlikti su vaikais ligoninėse, rodo, kad hospitalizuotiems mažiems vaikams, kuriuos lanko animatoriai ir klounai, kad jie šypsotųsi, baltųjų kraujo kūnelių skaičius yra didesnis nei vaikų, kurie nesilinksmina.

6. Nemiga praeis

Gera žinia tiems, kurie mėgsta vakarais žiūrėti komedijas ar tiesiog leisti laiką su šeima, draugais ir artimaisiais. Tokį laisvalaikį lydinčios šypsenos ženkliai pagerina miegą, daro jį ramesnį ir gilesnį, palengvina užmigimo procesą.

7. Pagerės atmintis

Loma Lindos universiteto medicinos centro (Kalifornija, JAV) mokslininkai atliko atminties testus tarp 60–70 metų amžiaus žmonių. Pagyvenusių savanorių buvo paprašyta įsiminti kelių kortelių turinį. Tada tiriamieji buvo suskirstyti į dvi grupes: pirmajam buvo leista tiesiog atsipalaiduoti, o antrajam buvo įjungti juokingi vaizdo įrašai.

Po 20 minučių vyresnio amžiaus žmonių buvo paprašyta prisiminti kortelių turinį. Paaiškėjo, kad tie, kurie žiūrėjo vaizdo įrašus ir šypsojosi, prisimindavo vidutiniškai dvigubai daugiau informacijos nei besiilsintys kolegos. Tai rodo, kad šypsenos gali pagerinti bent trumpalaikę atmintį.

8. Ilgės gyvenimo trukmė

Daug besišypsančių žmonių tikimybė nugyventi iki 80 metų yra vidutiniškai 70 procentų, o mažiau besišypsantys jų bičiuliai – tik 50 procentų. Tai Ernsto Abelio ir Michaelio Krugerio iš Wayne universiteto (Mičiganas, JAV) atlikto tyrimo rezultatai.

Tokios išvados mokslininkai priėjo išanalizavę senas nuotraukas: išryškino besišypsančius ir susiraukusius veidus, o paskui archyvuose atsekė nuotraukose pavaizduotų žmonių likimus. Ryšys tarp šypsenos ir ilgaamžiškumo daugeliu atvejų buvo įrodytas.

Apskritai dažniau šypsokitės, ir jūsų gyvenimas bus ne tik ilgas ir sveikas, bet ir nepaprastai malonus.