5 atminties paslaptys: kaip lengvai ir ilgai atsiminti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Paprastas vadovas tiems, kurie turi turėti omenyje daug informacijos apie darbą ar studijas.

Knygoje „100% atmintis. 25 naudingi įsiminimo metodai 10 treniruočių “Jekaterina Dodonova dalijasi savo paslaptimis, kaip greitai išmokti įsiminti svetimą žodyną, išsaugoti galvoje ilgas skaičių serijas, didelius tekstus, žmonių vardus, PIN kodus ir dar daugiau.

1. Suprask

Labai dažnai žmonės tiesiog bando įsiminti nepažįstamus žodžius ir frazes, net nesuprasdami jų reikšmės. Galbūt to pakaks keletui dienų, tarkime, kad išlaikytum egzaminą. Nebent, žinoma, dėstytojas paprašys paaiškinti, ką reiškia abliacija ir kokie yra tų pačių chromosomų aberacijų požymiai iš pirmo bilieto.

Smegenys puikiai prisimena žodžius, susijusius su asociatyvumu. Jis išmeta nesuprantamus raidžių derinius kaip šiukšles, nenorėdamas gaišti joms laiko.

Dėl šios priežasties daugumai žmonių sunku mokytis užsienio kalbų. Keistai skambantis žodis nesukelia pažįstamų ir širdžiai suprantamų paveikslų.

Todėl, norėdami geriau įsiminti, pirmiausia turite išardyti ir suprasti visus naujus terminus. Pabandykite pajusti žodį ir susiekite jį su pažįstamomis sąvokomis.

2. Sugalvokite asociaciją

Vaizduotės buvimas yra vienas iš galingiausių įrankių įsiminti informaciją. Mnemonika labai palengvina svarbių pranešimų, pristatymų, tekstų, taip pat ir užsienio kalbų, įsiminimo procesą dėl dirbtinių asociacijų.

Paimkime žodį „pirmadienis“. Kokie kadrai rodomi jūsų vidiniame ekrane? Tai gali būti rytas, siaubingos transporto spūstys, galvoje tvinkčiojančios mintys, diena kalendoriuje, vaikystės dienoraščio puslapis ar dūzgiantis skruzdėlynas biure. Ką tu matai?

Norėdami, kad asociatyvūs ryšiai būtų tvirti ir patvarūs, galite naudoti penkių pirštų taisyklę. Kiekvienas pirštas turi savo asociaciją, užpildytą vienokiu ar kitokiu turiniu.

Pirštai	asociacija
Didelis	"Razina". Originalus, absurdas, absurdas
Nurodymas	"Emocijos". Naudokite tik teigiamą
Vidutinis	– Apie save, mylimoji. Nedvejodami siekite atminties objektą su savimi
Bevardis	"Jausti". Sujunkite savo pojūčius: regą, klausą, uoslę, skonį, lytėjimo pojūčius
Mažasis pirštas	"Judėdamas". Priverskite objektą judėti. Smegenys laikui bėgant greičiau įsimena informaciją

Taigi reikiama informacija iškart įsirėš į jūsų atmintį visuose jausmų lygiuose, o tai leis ja naudotis ilgą laiką.

3. Apgauk magišką skaičių 7 ± 2

Garsus amerikiečių psichologas George'as Milleris nustatė, kad trumpalaikė žmogaus atmintis negali atsiminti ir pakartoti daugiau nei 7 ± 2 elementus. Nuolatinės informacijos perkrovos režimas sumažina šį skaičių iki 5 ± 2.

Nepaisant to, yra paprastas būdas apgauti trumpalaikės atminties dėsnius: naudoti pasakojimų metodą, kuris apima loginį skirtingų įsiminimo objektų sujungimą į vieną grandinę. Galite susidurti su juokinga, neįtikėtina ir visiškai neįmanoma istorija realiame gyvenime. Svarbiausia, kad jo pagalba vienu metu galite įsiminti daugiau nei 15 elementų.

Kaip režisierius ketina kitoje scenoje, tenka plaukti baseine, pripildytame iki kraštų manų kruopų. Taip, tik įsivaizduokite šią beprotybę ryškiomis spalvomis. Pajuskite, kaip manų kruopos prilimpa prie jūsų odos. Kaip sunku maudytis šiame šiltame skystyje, nors košė ne per tiršta. Kvepia pienu, sviestu ir vaikyste ore.

4. Pakartokite teisingai

Mūsų smegenys gali būti užprogramuotos – tai mokslinis faktas. Norint pasiekti tikslą, būtina jį realizuoti ir kasdien dirbti pasirinkta kryptimi. Todėl, jei tvirtai nusprendėte, kad jums nepaprastai svarbu per šešis mėnesius išmokti anglų kalbą, tada smegenys jau nusiteikusios intensyviai įsiminti. Tačiau be reguliarių treniruočių taip pat svarbu reguliariai kartoti nagrinėjamą medžiagą.

Geriausiam įsiminimui naudokite konkrečius laiko intervalus: pakartokite medžiagą iškart po mokymosi, tada po 15-20 minučių, po 6-8 valandų (geriausia prieš miegą) ir paskutinį kartą po savaitės.

5. Prisijunkite

Galbūt nieko nėra blogiau, kai žmogus galvoja apie save neigiamais tonais: „Aš niekada su tuo nesusitvarkysiu“, „Man neįmanoma to prisiminti“, „Aš nesugebėsiu išmokti tokio sunkaus pranešimo“. Programuodami savo smegenis darbui ir rezultatams naudokite tik teigiamus teiginius.

Teisingai įsitaisykite, pasakykite sau: „Prisimenu!“, „Aš turiu gerą atmintį. Prisiminsiu “, „Prisiminsiu ir lengvai perpasakosiu savais žodžiais po dviejų valandų “. Tinkinkite save. Smegenų išteklių būklė yra jūsų atsakomybės sritis.

Žinodami penkias atminties paslaptis, galite lengvai išmokti įsiminti tikrai sudėtingas ir įvairiapuses medžiagas. Be to, yra daug įdomių ir žmogui natūralių atminties lavinimo ir reikalingų įsiminimo objektų fiksavimo būdų, apie kuriuos Jekaterina Dodonova taip pat išsamiai pasakoja savo knygoje.

Smagaus skaitymo ir puikios atminties!