Kodėl nepasitikime žmonėmis ir ar verta pradėti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Per didelis atvirumas ir per didelis budrumas gali apsunkinti gyvenimą.

Ar yra pasitikėjimo standartas ir kaip jį išmatuoti

Mes visi skirtingai pasitikime konkrečiais pažįstamais ir apskritai žmonėmis. Nuėjus į tualetą kažkas palieka telefoną ant kavinės stalo, nes tiki, kad įrenginio niekas iš lankytojų nepaims. O kažkas, net bendraudamas su artimaisiais, laikosi atstumo. Nežinia, ar atsipalaidavę jie įsmeigs metaforinį peilį į nugarą.

Nepriklausomai nuo pasitikėjimo lygio, galite rasti paliktą krepšį ir nukentėti nuo mylimo žmogaus. Šioje situacijoje atrodo, kad žmonėmis nesaugu pasitikėti. Geriau persistengti nei per mažai. Tačiau taip nėra.

Irina Aygildina Kognityvinio elgesio psichologė.

Draugystė ir meilė negali būti sukurti be pasitikėjimo. Nepasitikintis žmogus turi eikvoti daug jėgų valdydamas vaikus, partnerius, kolegas, pavaldinius ir kitus aplinkinius: „Negali niekuo pasikliauti, niekuo negali pasitikėti, visi gali apgauti“. Dėl to toks elgesys virsta stresu, emociniu perdegimu ir apatija. Prarandamas gyvenimo džiaugsmas.

Pasitikintis žmogus yra kūrybiškesnis su pasauliu, atvirai išreiškia save, yra atsipalaidavęs, ramus, draugiškesnis ir apsuptas tokių pat draugiškų žmonių.

Anot Irinos Aigildinos, normalaus pasitikėjimo lygio samprata neegzistuoja, nes nėra jo matavimo vieneto. Kiekvienoje situacijoje „normalumo“kriterijus yra mumyse. Bet tai dar ne viskas.

Pasitikėjimas – tai įsitikinimas, kad žmogus pateisins mūsų lūkesčius. Tačiau jis visiškai neprivalo to daryti ir į gėrį gali atsakyti gėriu, niekuo ar net nedėkingumu.

Andrejus Smirnovas Psichologijos magistras, praktinis psichologas.

Pasirodo, aukso vidurio principas veikia ir pasitikėjimo atveju. Niekuo nepasitikėti yra neracionalu, bet niekuo pasitikėti ir neapgalvota. Kiekvienas atvejis yra individualus ir bet kokiuose, net ir labai geruose santykiuose yra dalis rizikos. Tačiau, kaip žinia, tas, kuris nerizikuoja, visiems žinomo malonaus gėrimo neragauja.

Kodėl mes nepasitikime žmonėmis

Psichologai įvardija keletą veiksnių.

Neigiami vaikystės išgyvenimai

Anot Aygildinos, vadinamasis pagrindinis pasitikėjimas atsiranda ankstyvoje vaikystėje. Vaikas jo išmoksta per pirmuosius dvejus gyvenimo metus. Šie veiksniai yra lemiami:

• ar mamos elgesys buvo nuspėjamas,
• ar ji palaikė ryšį ir atėjo vaiko skambučiu,
• kokia buvo tvarkinga ir laukiama aplinka,
• ar buvo laikomasi režimo ir įprastų maitinimo, maudymosi, persirengimo ritualų.

Šios kasdienės smulkmenos formuoja pasitikėjimo pasauliu ir žmonėmis jausmą kūdikiui.

Irina Aygildina

Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais vaikas neatsiskiria nuo mamos. Todėl jos vaidmuo kuriant pasitikėjimą šiame etape yra svarbus. Jei mama negali visą laiką būti šalia, vaikui reikšmingo suaugusiojo vaidmenį pradeda atlikti močiutė, tėtis ar auklė. Pirmosiomis priverstinio atskyrimo dienomis vaikas gali jausti diskomfortą ir nerimą. Bet jei mama vis tiek grįžta, o šalia esantis žmogus suteikia nuspėjamumo ir tvarkingumo jausmą, vaikui pamažu grįš jausmas, kad pasauliu galima pasitikėti.

Ateityje vaikas atkreips dėmesį, kaip su juo bendrauja, laikosi ar nevykdo pažadų, kaip jam patogu deklaruoti savo norus ir bendrauti su draugais bei nepažįstamais žmonėmis. Taip formuojasi psichologinio saugumo jausmas, svarbus pasitikėjimo žmonėmis elementas. Arba, priešingai, yra budrumas ir nuolatinis grėsmės jausmas.

Dėl nerimą keliančių įvykių

Pasitikėjimo jausmas nėra statiškas ir gali keistis veikiamas gyvenimo patirties, socialinės ir ekonominės situacijos.

Dėl nepasitikėjimo savimi

Kartais manoma, kad jei žmogus nepasitiki kitais, tai jis nepasitiki pirmiausia savimi. Pasitikėjimas savimi yra tiesiogiai susijęs su savigarba.

Maria Eril Psichologė, psichoterapeutė, „Business Speech“komunikacijos psichologijos skyriaus vadovė.

Paprastai mes nusprendžiame pasitikėti kitu žmogumi tik tada, kai esame pasirengę prisiimti atsakomybę už nesėkmingą bendravimą. Pasitikėti kitais žmonėmis galite tik tuo atveju, jei tikite savimi ir tuo, kad pabendravę su tuo ar kitu žmogumi sugebate įveikti ir suderinti bet kokį neigiamą scenarijų.

Pasitikėjimas reiškia ne tik viltį, kad kažkas pateisins mūsų lūkesčius, bet ir rizikuoti tuo atveju, jei žmogus to nepadarys.

Kaip išmokti pasitikėti žmonėmis

Veiksmingiausia problemą išspręsti padedant specialistui – psichologui ar psichoterapeutui. Bet jūs galite dirbti patys.

Irina Aygildina

Jeigu specialiai neužsiimsi pasitikėjimo žmonėmis ir pasauliu apskritai formavimu, tai jis pats savaime „neišaugs“. Ir tada anksčiau ar vėliau jūsų gyvenime ims dominuoti nepasitikėjimas. Pavyzdžiui, galite pradėti jausti, kad kitas asmuo iš jūsų tyčiojasi arba turi paslėptų ketinimų, nors iš tikrųjų nėra jokios priežasties taip manyti.

Aigildina pataria analizuoti savo požiūrį ir požiūrį į žmones, situacijas ir gyvenimą apskritai. Pavyzdžiui, galite vadovautis šiomis frazėmis: „pasitikėk, bet patikrink“, „vien pasitikėjimu toli nenuves“arba „visi aplinkui apgaudinėja“. Natūralu, kad tokie įsitikinimai turi įtakos bendravimui su kitais. Tai savaime išsipildančios pranašystės poveikis. Jeigu matysime pavojų ir priešiškumą visame pasaulyje ir žmonėse, tai taip ir bus.

Tai taip pat padės išanalizuoti neigiamą patirtį, kuri prisidėjo prie jūsų nepasitikėjimo augimo. Galbūt susidūrėte su išdavyste ar kitomis situacijomis, kuriose atvirumas suvaidino neigiamą vaidmenį.

Greičiausiai prisiminti blogą nebus sunku. Kitas etapas bus daug sunkesnis: rasti gyvenime situacijų, kai žmonės jūsų nenuvylė, buvo sąžiningi ir vykdė savo įsipareigojimus, nepažeidė jūsų pasitikėjimo jais. Dažniausiai tokias istorijas priimame kaip savaime suprantamą dalyką. O neigiama patirtis įstringa atmintyje kaip dygliukas.

Geri prisiminimai gali padėti „išpratinti“akis įžvelgti teigiamą gyvenimo pusę.

Ką daryti, jei per daug pasitiki žmonėmis

Nepasitikėjimas turi ir priešingą polių, kai žmonės per daug atsiveria pasauliui. Asmuo vėl ir vėl gauna neigiamą patirtį, tačiau ir toliau demonstruoja pernelyg didelį patiklumą.

Irina Aygildina

Tai kyla iš noro įtikti visiems. O taip pat nuo nesugebėjimo būti nepriklausomam ir noro rūpesčius perkelti ant kitų pečių: „Tegul manimi pasirūpina kas nors kitas ir už mane išspręs visas problemas“. Tačiau tuo pačiu žmogus pamiršta, kad jis pats jau seniai suaugęs ir gali savimi pasirūpinti.

Jei pastebite polinkį visiems žmonėms priskirti gerus ketinimus, nors turite neigiamą apgaulės ir nusivylimo patirtį, pabandykite prieš vėl pasitikėdami savo pašnekovu, užduokite sau klausimą: "Ko jis iš tikrųjų nori?"

Pasitikėk savo vidiniu balsu. Klausykitės savo jausmų ir minčių, o ne draugo žodžių. Kas nutiks, jei dabar darysite tai, ko jums reikia, o ne jūsų pašnekovas? Ar jūsų bendravimas nutrūks? Jei taip, tada greičiausiai šis asmuo nerimauja tik dėl savo naudos. Ir yra priežastis susimąstyti apie pasitikėjimą šiais santykiais.