Kaip pradėti keltis 5 val. ryto ir pradėti veiklą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kiekvieną rytą Min H. Parkas atrodydavo taip: kėlimasis 7 ryto, dušas, kuriame užmigo, apsirengimas, kavos puodelis ir skausminga kelionė į perpildytą autobusų stotelę tarp tų pačių snaudžiančių zombių. Jis neketino taip gyventi visą gyvenimą, todėl išmoko keltis 5 valandą ryto ir sukūrė savo startuolį. Norite to paties? Perskaitykite jo straipsnio vertimą!

Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti po 8 valandų darbo dienos, yra paleisties darbas. Bet jei to nepadarysite, jei neatsidarysite savo verslo, atsidursite begaliniame darbo kažkam cikle. O teks prisitaikyti prie įmonių taisyklių, kilti karjeros laiptais ir kasryt iki 9 valandos skubėti į biurą.

Kaip išmokti pabusti 5 val

Nusprendžiau keltis 5 val. ryto ir pradėti darbą prieš prasidedant sulčių siurbimo darbo dienai biure. Nusprendžiau tapti anksti keltis, bet pastebėjau, kad mano rytinio zombio smegenys mane sumaniai apgaudinėja ir įveikia visas kliūtis, kad tik daugiau išsimiegočiau. Tomis laimingomis dienomis, kai man pavyko pakilti iš lovos, tiesiog sėdėjau ir žiūrėjau į vieną tašką.

Produktyvumo tinklaraščiai atrodo lengvi, jie nuolat bombarduoja nuostabių žygdarbių, kuriuos rytais atlieka mitiniai žmonės, pavyzdžiais: „8 dalykai, kuriuos kiekvienas turėtų padaryti iki 8 val.“, „7 dalykai, kuriuos anksti besikeliantys daro kitaip“, „Kodėl produktyvūs žmonės keliasi anksti”… Skaitydamas apie šių superherojų, kuriems pavyksta išgelbėti pasaulį porą kartų iki 8 val., pasiekimus, jautiesi kaltas, kad vėl permiegoji. Ar jie apskritai žmonės?

Pavyzdžiui, „Twitter and Square“įkūrėjas Jackas Dorsey keliasi 5:30, medituoja, nubėga 9,5 km, o vėliau apie 8 valandas dirba „Twitter“ir „Square“.

Tiesa ta, kad pabusti 5 ryto yra pragaras. Ryte jūs esate savo įsipareigojimų priešas. Tai jūsų antrasis žmogus, kuris prieš svarbius rytinius susitikimus slapta išjungia žadintuvą ir nuolat spaudžia ant jo esantį mygtuką „Snausti“, kad nespėtumėte į traukinį. Jūs negalite pasitikėti ryto demonu, bet galite jį įveikti, pakeisdami įprastą pabudimo ryte modelį.

Raskite žadintuvą, kuris yra protingesnis už jus

Nežinau, iš kur kilo ši tradicija – pašokti iki kurtinančio žadintuvo skambėjimo, bet kažkodėl esame patenkinti tokia kiekviena rytine šoko terapija. Užuot kiekvieną rytą savo noru užpultas pašėlusiai rėkiančio žadintuvo, susiraskite tokį, kuris palaipsniui ir švelniai jus pažadintų. Lėtas pabudimas leidžia jūsų kūnui priimti faktą, kad pabundate. Ir kai jūsų smegenys tikrai pabus, jums nebeliks įkyraus noro nulaužti nekenčiamą girgždėjimą.

Galite naudoti žadintuvą, kuris paskirtą valandą išvirina kavą ir pažadina kvapu. Arba žadintuvas, kuris švelniai šviečia, kad imituotų aušrą. Kūnui atrodo, kad saulė kyla, ir pabusti lengviau.

Arba išbandykite išmanųjį žadintuvą kūno rengybos apyrankėje. Jis pažadins jus vibracija ant riešo REM miego ciklo metu, tačiau tai netrukdys jūsų partneriui ir jis neturės noro jūsų nužudyti už anksti kėlimąsi. Beje, pabusti labai padeda ir katė, šuo ar vaikas, kuris 5 valandą ryto gali nuspręsti atrodyti kaip tavo veidas.

Asmeniškai aš naudoju „Warmly“programą kartu su standartiniu išmaniojo telefono signalu. Šiltai lėtai mane pažadina 5 minučių paukščių čiulbėjimas ir galiausiai pabundu nuo virpančio Yo-Yo Ma violončelės skambesio. Pergudraukite savo ryto demoną, pradėdami nuo žadintuvo.

Užmegzkite ryšį su žadintuvu per atstumą

Gerų įpročių ugdymas nėra raketų mokslas; to galima greitai išmokti. Paprasta gerų įpročių kūrimo ir blogų įpročių laužymo strategija yra nusistatyti naudą.

Kurdami dizainą, mes sukuriame galimybes, kai norime, kad vartotojas imtųsi veiksmų. Tai skatina norimą elgesį (palengvina vartotoją) ir atgraso nuo nepageidaujamo elgesio (kuris yra sunkiai įgyvendinamas).

Jei jums reikia įpratinti neišjungti žadintuvo ryte, sukurkite daug kliūčių jam išjungti. Nustatykite kelis žadintuvus, į savo išmanųjį telefoną atsisiųskite žadintuvą, kuris nenustoja skambėti, kol neišsprendžiate galvosūkio, įdėkite telefoną į stiklainį ir uždarykite. Noriu užmigti glėbyje su išmaniuoju telefonu, o pabudus – pažvelgti į socialinius tinklus. Bet jei nusprendžiau anksti keltis, teks atidėti.

Prisiversk gerti kavą

Tie, kurie išgyveno kovą su pagalve, atsitraukė nuo jos ir net, rodos, pabudo, laukia kita bėda: vėl norisi miegoti. Tu dar toks jaunas, dar daug laiko, tad kodėl rytoj anksti keltis? O, kiekvieną dieną girdžiu tą balsą, viliojantį grįžti į lovą. Rytas aš – baisus tipas. Taigi įsigerkime kofeino.

Kavą galite ruošti taip, kaip įprastai. Atsikelkite, įdėkite kavos į kavos virimo aparatą arba uždėkite virdulį, kad išsivirti tirpios kavos. Tačiau būkite pasiruošę tam, kad jūsų rytinis monstras neleis jums pasiekti virtuvės. Jo tikslas yra sugrąžinti jus į lovą iš visų jėgų ir jis nekreips dėmesio į jūsų bandymus atsigerti gaivinančio gėrimo.

Kava turi būti integruota į jūsų pabudimo procesą. Tikslas yra, kad žadintuvas pakeistų kavos įpročius. Suskamba žadintuvas – geriate kavą. Eksperimentuokite automatizuodami alaus gaminimo procesą.

Iš pradžių bandžiau pradėti virti kavą, kai suskambo žadintuvas. Bet aš neįėjau į virtuvę. Tada pabandžiau naktį išsivirti kavos ir pasidėjau ją ant savo stalo. Bet aš nepriėjau prie stalo. Galiausiai į išmanųjį telefoną pradėjau dėti puodelį kavos. Tai yra, kad išjungčiau žadintuvą, turėjau išimti puodelį. O kai kava jau rankoje, jos negerti visai silpnavalis. Pradėkite dieną 5 val., išgerkite kavos ir pradėkite veiklą.

Beje, štai dar vienas paprastas būdas anksti keltis: „Twitter“jau čia. Su pagalba suplanuokite šį tviterį ryte: „Noriu keltis 5 ryto. Jei pamatysite šį tviterį ir atsakysite į jį per 5 minutes, atsiųsiu jums 100 rublių. Suplanuokite tviterį 5:15 val. Turėsite 15 minučių atsikelti ir jį atšaukti, antraip turėsite apmokėti vikrius laiminguosius.

Atidėliokite pabusti

Vis dar nepabudęs? Truputis atidėliojimas niekam nepakenks. Ir nepaisykite visų savamokslių produktyvumo patarimų iš interneto.

Aš praleidžiu absurdiškai daug laiko žiūrėdamas į juokingas kates Reddit, Imgur ir 9GAG. Vėl ir vėl atnaujinu puslapius, tikėdamasis ten pamatyti ką nors naujo. Nors žinau, kad nieko šviežio ten neatsirado.

Žiūrėdamas į juokingas nuotraukas prieš miegą užsidirbi nemigos, žiūrėdamas į juos ryte – padėdamas sau pabusti.

Pirmas dalykas, kurį ryte pažvelgsite į savo išmanųjį telefoną ar kompiuterio ekraną, tikrai padės pabusti. Mėlynas LED ekranų švytėjimas paveikia melanopsino fotopigmentą, dėl to slopinama melatonino gamyba ir dėl to dingsta mieguistumo jausmas.

Jei negalite iš pat ryto įsijungti į startuolį, praleiskite šiek tiek laiko žaisdami išmaniajame telefone ar kompiuteryje, kol jūsų rytiniai demonai nurims.

Kaip sukurti savo startuolį

Padalinkite projektą į kelis mikroprojektus

Taip aš nugalėjau save ir atsistojau. Ir aš nenoriu pradėti dienos taisydamas serverio klaidos. Ryte esu nuobodu. O sunki užduotis – papildoma paskata lipti atgal į lovelę.

Ar žinote, kodėl visa tai neveikia? 88% žmonių jų nepasiekia, nes pakelti kartelę nerealu. „Noriu nugalėti alkį pasaulyje“, „Pasipumpuosiu pilvo raumenis“(nors nuo mokyklos laikų niekada nebuvau sporto salėje). Tai ne „Mis Visata“konkursas, kam šlamštis?

Žurnalas „Art of Manliness“tyrinėja, kaip mikroįpročiai susilieja į vieną didelį pokytį. Tikslas yra ne ryte nuveikti didelį startuolio darbą, o bent jau pradėti ką nors daryti. Užvedę variklį galėsite lengviau imtis rimtų reikalų.

Jei norite įpratinti valyti dantis siūlu, pradėkite valyti tik vieną dantį. Tik vienas dantis yra jūsų dienos tikslas. Išvalyta – išbraukite atvejį iš sąrašo. Tačiau čia yra gudrybė: pradėjus naudoti šį mikroįprotį, sunku nebaigti darbo.

Padalinkite savo projektą į mažus žingsnius, kuriuos ryte galite atlikti pusiau miegodami. Sukurkite programą pridėdami vieną kodo eilutę per dieną. Rašykite tinklaraštyje po vieną pastraipą. Į savo portfelį pridėkite po vieną eskizą per dieną. Labiau tikėtina, kad sukursite savo verslą po truputį padidindami kiekvieną dieną, o ne bandydami tam skirti visą laiką. Ir kai būsite arti naujos įmonės įkūrimo, ryte jausitės mieguisti.

Sukurkite „Lean Startup“

Sunku patikėti, bet iš pradžių niekas nelabai supranta, kaip projektas turėtų klostytis. Net ir šiandieniniai monstrai praleido daug laiko, kad jaustų žemę po kojomis. Airbnb išgyveno pardavinėdamas Obama O ir Cap'n McCain dribsnius, ant kurių pakuočių buvo nupiešti politiniai lyderiai. Slack išaugo iš nesėkmingo žaidimo „Glitch“. Net „YouTube“pradėjo veikti kaip „Tune in Hook Up“vaizdo pažinčių paslauga.

Mikro startuoliai gerai veikia su Lean Startup metodika (apie tai skaitykite Erico Ries knygoje ""). Paleisti mikroįmonę lengviau ir ji suteikia trumpą grįžtamąjį ryšį, kad galėtumėte palaikyti ryšį su savo auditorija. Atsižvelgiant į tai, kad 75 % startuolių žlunga, ar verčiau sėdėti rūsyje 100 dienų ir sugalvoti ką nors, kas patiktų jūsų auditorijai, ar palaikyti ryšį su vartotojais, kad pritaikytumėte projektą pagal jų poreikius?

Visada manykite, kad klystate. Išbandykite visas savo idėjas ir spėjimus naudodami mikroeksperimentus.

Pradėjęs paslaugos funkcionalumą paaiškinau taip: „Anotacijų tinklaraščių platforma“. Ir po kurio laiko supratau, kad dauguma žmonių net neįsivaizduoja, ką reiškia „anotacija“. Išbandėme išmanųjį tinklaraščių kūrimą, paryškinimo tinklaraščius, atsiliepimų rašymą ir kontekstinio tinklaraščių platformą. Ir štai nuostaba: žmonės vis dar nesuprato, ką turime omenyje. Tada po antrašte pridėjome frazę „Paryškinti tekstą ir pridėti komentarą prie pasirinkto kūrinio“…

Patikrinkite savo hipotezes.

Pateikite savo darbą

Visi turime neracionalią baimę, kad kai tik pristatysime savo projektą, viso pasaulio troliai susivienys, kad apipiltų mūsų nemeiliu. Tiesa ta, kad jiems tai nerūpi. Kasdien pasaulyje nutinka tiek daug dalykų, kad teks pasistengti, kad būtumėte pastebėti. Tai nėra lengva užduotis, jūs turite tikrai išsiskirti.

Jei net negalite atsikelti anksti ir pradėti savo startuolį, tai kodėl jums jau rūpi, ar tai patiks visuomenei? Tai panašu į nerimą, kad per daug studijuodamas gali tapti Harvardo profesoriumi. Jei ilgą laiką kankinatės dėl savo šedevro, jo pristatymas visuomenei padės pagaliau anksčiau atsikelti ir jį užbaigti.

Apie projektą kasdien

Tinklaraštis bet kokiu atveju pravers vėlesniam projekto reklamavimui. Jei net prieš paleisdami kiekvieną dieną pradedate įrašyti, kas vyksta paleidžiant, tada tai padės:

1. Rašydamas šį įrašą aptariu savo projekto eigą. Kaip pagerinti bendravimą su auditorija? Ar turėtumėte atsisakyti „WordPress“komentavimo sistemos ir pereiti prie „Disqus“? Kokias užduotis galiu automatizuoti? O ar aš išprotėjau, pradėdamas savo verslą?
2. Nišinio tinklaraščio rašymas užtrunka ir reikia mažiausiai 1 000 trumpų straipsnių, kad pradėtumėte gauti natūralų srautą iš „Google“. Dienoraščio pagrindas bus kasdieniniai projekto žurnalo įrašai.

Rašau „TechMob“tinklaraštį savo „Krown“platformoje, jis yra subdomene, todėl kiekvienas įrašas reklamuoja mano tinklaraščių platformą.

Pasiruoškite bėgti maratoną

Apie 7 valandą ryto turėsite pereiti į pagrindinį darbą – 5 dienas per savaitę po 8 valandas. Žinoma, norėčiau visą savo laiką skirti startuoliui, bet, deja, žmonės yra biologiniuose spąstuose: reikia valgyti, gerti ir miegoti su kitais žmonėmis. Po velnių, Darvinai!

Būkite protingi. Nedėkite viso savo gyvenimo pokerio žaidime. Įdėkite dalį savo turto į žaidimą, kuris gali pakeisti jūsų gyvenimą, bet toliau dirbkite pačiame kazino. Startuoliui užaugti reikia laiko, o jums reikia ką nors valgyti.

Remdamiesi štangos teorija iš Nassimo Talebo knygos „“, turėtumėte 20% savo išteklių skirti didelės rizikos, didelę grąžą duodančiai veiklai (startupams, šuoliams su guma), o 80% investuoti į mažai rizikingą veiklą: mokyklą, kasdienį darbą, šeimos valgiai. Gaukite geriausią patirtį iš abiejų pasaulių. Pradėkite startuolį kaip papildomą veiklą, įsitikinkite, kad jūsų hipotezės yra teisingos, tada pereikite į nežinomybę.

Atsikelkite anksti ir sukurkite startą

Raskite veiklą, atitinkančią jūsų tikslus. Jei ketinate 8 valandas atlikti darbą, kurio nekenčiate, bent vieną valandą skirkite tam, ką mėgstate. Labai keista kasdien daryti tą patį ir tikėtis kažkokio naujo rezultato. Neleisk, kad „tikrovė“jus nukreiptų neteisinga linkme. Susipažinkite su galimybėmis, kurios pakeis jūsų gyvenimą. Kelkitės anksti ir pradėkite savo veiklą!