Kodėl žmonės praktikuoja holotropinį kvėpavimą ir ar verta pradėti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Daugelis žmonių mano, kad ši technika legaliai padeda gauti psichodelinį poveikį, tačiau ji tinka ne visiems.

Kas yra holotropinis kvėpavimas

Holotropinis kvėpavimas – tai praktika Kas yra holotropinis kvėpavimas ir kaip jis naudojamas?, kurį sudaro greitas įkvėpimo ir iškvėpimo kaitaliojimas. Procesas trunka nuo poros minučių iki kelių valandų ir pakeičia deguonies ir anglies dioksido pusiausvyrą organizme.

Dėl šios priežasties žmogus patenka į savotišką transą, kurį galima palyginti su Holotropinio kvėpavimo privalumais ir rizika su pakitusia sąmonės būsena vartojant psichodelinius vaistus, tokius kaip LSD. Holotropinio kvėpavimo adeptai mano, kad tokia neįprasta sąmonės forma padeda pasiekti kažką panašaus į nušvitimą, geriau pažinti save ir savo vietą šiame pasaulyje.

Pats žodis „holotropinis“yra sudarytas remiantis graikų kalba (iš šaknų ὅλος – „visa“ir τρόπ – nurodantis kryptį) ir verčiamas kaip „judėjimas vientisumo link“.

Tiesą sakant, holotropinio kvėpavimo technikos autoriai – psichoterapeutai Stanislav ir Christina Grof – aštuntajame dešimtmetyje sukūrė Holotropinio kvėpavimo naudą ir riziką kaip uždrausto LSD pakaitalą. Jie tikėjo gydomuoju psichodelikų poveikiu ir norėjo to pasiekti teisinėmis priemonėmis.

Kodėl reikia praktikuoti holotropinį kvėpavimą

Manoma, kad ši technika, tinkamai naudojant, gali pagerinti emocinę savijautą, padėti numalšinti baimes ir net malšinti skausmą. Štai keletas kas yra holotropinis kvėpavimas ir kaip jis naudojamas? problemų, dėl kurių holotropinio kvėpavimo šalininkai rekomenduoja jį praktikuoti:

• stresas, įskaitant lėtinį;
• depresija;
• potrauminio streso sutrikimas (PTSD);
• įvairios priklausomybės;
• migrena;
• lėtinis skausmas;
• menstruacinis skausmas ir PMS;
• astma;
• vengiantis elgesys;
• mirties baimė.

Be to, Holotropinis kvėpavimas gali būti terapijos, padedančios įveikti psichinės traumos padarinius, dalis.

Kaip atliekamas holotropinis kvėpavimas?

Kad kvėpavimo praktika turėtų teigiamą poveikį, šalia asmens, kuris praktikuoja holotropinį kvėpavimą, turėtų Kas yra holotropinis kvėpavimas ir kaip jis naudojamas? yra specialistas, praėjęs atitinkamus mokymus.

Instruktorius stebi kvėpavimo greitį, ritmą ir gylį. Svarbu, kad holotropinio kvėpavimo nauda ir rizika būtų išvengta potencialiai pavojingos plaučių hiperventiliacijos.

Vedėjas padeda klientui patogiai įsitaisyti – gulint ant nugaros ant kilimėlio. O seanso metu motyvuoja įsiklausyti į vidinius jausmus, į juos reaguoti. Pavyzdžiui, jei klientas patiria stiprią patirtį, jam patariama atsipalaiduoti ir leisti bet kokius garsus.

Muzika yra privaloma technikos dalis. Paprastai tai yra ritminės kompozicijos, pradedant būgnais ir palaipsniui pereinant prie meditacinių melodijų. Garso akompanimentą taip pat parenka instruktorius, orientuodamasis į kliento asmenybę ir pageidavimą.

Po užsiėmimo dalyvis prašomas išreikšti savo patirtį. Paprastai už tai jie prašo nupiešti mandalą - apskritą geometrinį raštą.

Tada instruktorius aptaria su klientu kai kuriuos piešimo aspektus, kurie gali atspindėti emocinius išgyvenimus.

Ką mokslas sako apie holotropinį kvėpavimą

Yra keletas mokslinių straipsnių šia tema, tačiau kai kurie mokslininkai pažymi, kad holotropinis kvėpavimas atrodo tikrai naudingas.

Pavyzdžiui, 1996 m. atliktas bandomasis tyrimas Holotropinį kvėpavimą bandė derinti su psichoterapija. 24 asmenys nuo 22 iki 50 metų vienu metu dirbo su terapeutu ir atliko kvėpavimo praktiką. Dar 24 dalyviai užsiėmė tik psichoterapija. Mokslininkai įvertino rezultatą po šešių mėnesių. Ir jie sužinojo, kad holotropinis kvėpavimas: patirtinis požiūris į psichoterapiją. kad, lyginant su kontroline grupe, pirmos grupės žmonėms ženkliai sumažėjo mirties baimė ir padidėjo savigarba.

2013 m. atlikta 11 000 psichiatrinių pacientų apžvalga taip pat parodė, kad klinikinė ataskaita apie holotropinį kvėpavimą 11 000 psichiatrinių stacionarų bendruomenės ligoninės aplinkoje buvo įdomi. Dauguma žmonių, vartojusių holotropinį kvėpavimą, pranešė, kad jautėsi žymiai geriau ir emociškai stabiliau. Nepageidaujamo šalutinio poveikio nepastebėta nė vienu atveju, todėl tyrimo autoriai padarė išvadą, kad ši kvėpavimo praktika gali būti laikoma mažos rizikos terapija.

2015 metais atliktas nedidelis tyrimas patvirtino Holotropinio kvėpavimo reikšmės ugdant savimonę: žmonės, praktikuojantys holotropinį kvėpavimą, praneša apie teigiamus savo charakterio pokyčius. Visų pirma, jie sako, kad tampa ramesni ir mažiau priklausomi nuo pašalinės nuomonės.

Kas negerai su holotropiniu kvėpavimu?

Yra keletas punktų, rodančių, kad ši kvėpavimo praktika tinka ne visiems.

Tai gali pakenkti jūsų sveikatai

„Psichodeliniai“išgyvenimai, lydintys kiekvieną holotropinio kvėpavimo seansą, yra didelė našta kūnui. Be to, išlieka rizika, kad žurnalo redaktoriai kritikuos MDMA tyrimą kaip nemokslinį, neetišką – Naujienos ir komentarai – Plaučių hiperventiliacija ekstaziu. Tai gali būti pavojinga kai kuriems žmonėms.

Prieš taikydami šią kvėpavimo techniką, būtinai pasitarkite su terapeutu ar kitu prižiūrinčiu gydytoju. Ypač kas yra holotropinis kvėpavimas ir kaip jis naudojamas? jei diagnozuota:

• bet kokios širdies ir kraujagyslių ligos;
• krūtinės angina;
• hipertenzija;
• glaukoma;
• tinklainės dezinsercija;
• osteoporozė;
• bet kokia sveikatos būklė, kuriai reikia nuolatinių vaistų;
• panikos priepuolių, psichozių atvejai;
• traukulių sutrikimai;
• psichinė liga.

Be to, nėščios ir žindančios moterys turėtų atsisakyti kvėpavimo pratimų.

Tai nėra faktas, kad jis veiksmingas

Holotropinio kvėpavimo tyrimų atlikta nedaug, kyla klausimų dėl jų rezultatų patikimumo. Psichodelinių praktikų veiksmingumą patvirtinančių darbų autoriai, dažnai Žurnalo redaktoriai kritikuoja MDMA tyrimą kaip nemokslinį, neetišką – Naujienos ir komentarai – Ekstazio narkotikas, yra žmonės, kurie iš pradžių pasitiki šiuo veiksmingumu.

Tokiais atvejais gali būti suaktyvintas pažinimo šališkumas, vadinamas patvirtinimo šališkumu. Tai reiškia, kad mokslininkas ieško tik tų faktų, kurie patvirtina jo požiūrį. Ir jis nesąmoningai nepastebi arba atmeta viską, kas jai prieštarauja.

Tai grynai komercinis produktas

Oficialiai Holotropinis kvėpavimas gali būti praktikuojamas tik prižiūrint instruktoriui, sertifikuotam apie Holotropinį kvėpavimą® iš Grof fondo. Priešingu atveju niekas negarantuoja teigiamo poveikio.

Tai yra, iš tikrųjų ši kvėpavimo praktika yra būdas užsidirbti pinigų.

Nėra taip blogai. Tačiau reikia turėti omenyje, kad „Holotropic Breathwork“yra produktas, kurį jie nori parduoti. Ir, kaip dažnai būna prekyboje, reklamos kampanija gali būti ne visai sąžininga.