Ar kraujo grupės dieta veikia?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Galbūt visą gyvenimą valgėte netinkamą maistą.

Kokia yra kraujo grupės dietos esmė

Mintis, kad kraujo grupė turi įtakos organizmo gebėjimui virškinti įvairaus tipo maistą, susidoroti su stresu ir reaguoti į fizinį aktyvumą, kilo amerikiečių natūropato Peterio D'Adamo (dr. Peter D'Adamo) galvoje.

Remdamasis tuo, 1996 m. D'Adamo sukūrė dietas skirtingų kraujo grupių žmonėms:

• O tipas (I kraujo grupė) … Dietoje turi būti daug baltymų iš mėsos, žuvies, paukštienos. Būtina apriboti angliavandenių, grūdų ir ankštinių augalų kiekį. Rekomendacijos yra artimos paleo dietai.
• A tipas (II kraujo grupė) … Žmonės gerai ir blogai virškina angliavandenius – gyvulinius baltymus ir riebalus. Galite valgyti augalinį maistą: daržoves, vaisius, ankštinius augalus, grūdus be glitimo. Pašalinkite pieną, mėsą, kavą ir alkoholį.
• B tipas (III kraujo grupė) … Galite valgyti daržoves ir vaisius, pieną, daugumą mėsos rūšių, išskyrus vištieną. Neįtraukite kviečių, kukurūzų, ankštinių augalų, pomidorų ir kai kurių kitų maisto produktų.
• AB tipas (IV kraujo grupė) … Galite valgyti daržoves ir vaisius, mėsą, išskyrus raudoną mėsą, jūros gėrybes, pieną, ankštinius augalus ir grūdus. Išskirkite pupeles, kukurūzus, jautieną, alkoholį.

Vienu metu D'Adamo knyga tapo tikru bestseleriu, o dieta vis dar turi daugybę pasekėjų visame pasaulyje.

Ką sako mokslas

Yra daug tyrimų apie kraujo grupės dietas, tačiau jų kokybė yra prasta. 2013 metais mokslininkai išbandė 1415 šios dietos tyrimų. Tik vienas dalykas nusipelnė pasitikėjimo. Ir tai nepatvirtino dietos veiksmingumo.

Didelis tyrimas, kuriame dalyvavo 1 455 dalyviai, taip pat nerado jokios naudos D'Adamo protui.

Taigi ar verta laikytis dietos pagal kraujo grupę

Iš esmės ši dieta yra gana sveika. D'Adamo ragina visus vengti perdirbto maisto ir paprastų angliavandenių, rinktis natūralų maistą ir vartoti papildus. To pakanka norint numesti svorio ir pagerinti sveikatą, be to, nepriklausomai nuo kraujo grupės.

Kraujo grupės dieta yra tokia pat veiksminga kaip ir įprasta sveika mityba.

Tiesa, kartais tai gali jums pakenkti. Pavyzdžiui, jei norite auginti raumenis ir tuo pačiu turite II kraujo grupę, teks atsisakyti mėsos ir pieno – maisto, kuriame gausu gyvulinių baltymų ir būtinų greitam raumenų augimui. O III ar I kraujo grupes turintiems vegetarams prastai seksis be ankštinių augalų – augalinių baltymų šaltinio.

Apskritai galite laikytis dietos, bet be fanatizmo, daugiausia dėmesio skirdami savo tikslams ir pageidavimams.