Kodėl poros kovoja ir kaip to išvengti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mes pasakojame, kaip sustabdyti skandalingumą dėl smulkmenų ir neprivesti konfliktų iki absurdo.

Belgijos psichoterapeutė ir šeimos psichologė Esther Perel

Kai kurios poros gyvena vangių konfliktų būsenoje, kai jos nuolat kabinasi vienas į kitą. Tokiose porose jie nesako „norėčiau stiklinės vandens“, o „kodėl pilate vandenį tik sau?!.

Jei valandų valandas pešasi dėl nesąmonių, o paskui baisisi, kaip gali pasakyti tokius nemalonius dalykus, laikas lentynose sutvarkyti konfliktus ir įvesti naujas taisykles.

Kodėl mylinčios poros iš tikrųjų prisiekia

Išorinė ginčo priežastis beveik niekada nėra tokia. Išsiliejusi arbata ar iššvaistytos atliekos nepriverčia mūsų kentėti patys. Perkeliame juos į kitą emocinį lygmenį, kur reaguojame ne į situaciją, o į savo mintis apie ją.

Taigi sielos draugo padaryta netvarka gali sukelti tik trumpalaikį sielvartą. Būsimo skandalo ugnis pakursto mintį, kad partneris tavimi nesirūpina. Tačiau iki šios minties atėjote pats, o žmogus paprasčiausiai nesustatė daiktų į savo vietas. Jis to nesiejo su tavo laime.

Psichologijoje yra sąvoka „trigeris“– trigeris, situacija, kuri sukelia neigiamas emocijas. Šeimos psichologai teigia, kad visus buitinius konfliktus sukeliančius veiksnius galima suskirstyti į tokias kategorijas.

Praeities patirtis

Žmonės į savo dabartinius santykius atsineša praeities patirtį ir prisiminimus iš savo šeimos.

Tarkime, daugelį metų stebėjote, kaip tėvai keikiasi, kai kas nors vėlai grįžo iš darbo. Todėl dabar, kai pati vėluoji, jautiesi kaltas, o kai tai padaro tavo partneris, turi teisę jam pasakyti, kaip tau nepatogu.

Kitas pavyzdys: jūsų buvęs partneris nešė savyje emocijas, o tada sprogo dėl nesąmonių. Jūsų naujoji meilė nekaupia blogų dalykų, o iš karto išreiškia savo jausmus, todėl jums atrodo, kad žmogus per dažnai jumis būna nepatenkintas.

Savirealizacijos trūkumas

Egzistencinė kančia kai kuriuos žmones pastumia į nuolatinius susidūrimus: ar tai mano žmogus, ar aš vertinau kaip asmenybę, ar galiu tapti laimingesnis kitais atžvilgiais. Taip atsitinka, kai žmogus yra nepatenkintas gyvenimu ir jaučia, kad negali savęs realizuoti.

Tokių žmonių savivertė yra labai pažeidžiama, o daugelis antrosios pusės veiksmų jų suvokiami kaip nepagarba. Nurodo man kelią – mano, kad pats nesugebu to išsiaiškinti. Neplovė indų – galvoja, kad nebeturiu svarbesnių reikalų, kad mano gyvenimas sumažėjęs iki namų.

Kova už kontrolę ir laisvę

Kai kurie žmonės nori kas sekundę žinoti, kur yra jų partneris, ką jis veikia, apie ką galvoja. Bet koks bandymas išlaikyti privatumą jiems atrodo kaip išdavystė. Kova dėl kontrolės generuoja konfliktus dėl neatsakytų skambučių, vėlavimų, nereikalingų išlaidų ir savarankiškų sprendimų.

Ypač sunku, jei antrasis žmogus yra laisvę mylintis ir nepriklausomas. Žmonės retai net patys sau prisipažįsta, kad nori kontroliuoti savo partnerį. Tai dažniausiai pasireiškia pasipiktinimo forma: žmogus elgiasi ne taip, kaip aš noriu, vadinasi, jis mane nepakankamai myli.

Kokias klaidas daro partneriai kivirčuose

Svarbu pagauti momentą, kai paprastas susirėmimas perauga į pragaro šaką su riksmais, ašaromis ir daiktų rinkimu, o ne peržengti sieną. Psichoterapeutė Esther Perel dirba su poromis visame pasaulyje ir kokios elgesio klaidos sukelia skandalus.

Partnerio emocijų neigimas

Keista, bet net artimi žmonės dažnai skirtingai išgyvena tas pačias situacijas. Net jei esate šimtą kartų teisus, partneriui bus sunku susitarti, jei jis viską suvokė kitaip.

Pavyzdys: palieki sergančią pusę pailsėti ir eini daryti verslo. O grįžus sutinki pasipiktinimą ir nesusipratimą: kaip buvo galima mane palikti ramybėje. Jūs tvirtinsite, kad parodėte susirūpinimą ir nebuvo ko įžeisti, o jūsų partneris – kad nėra susirūpinimo, ir jūs tiesiog išėjote.

Kaip išvengti: Suteikite savo partneriui teisę į jo jausmus ir paaiškinkite, kad pasiekėte kitą, bet suprantate jo emocijas.

Neigiamas receptas

Žmonės savo klaidas ir silpnybes suvokia kaip duoklę išoriniams sunkumams. Ir tuo pačiu partnerio klaidas jie laiko žmogaus asmenybės dalimi.

Pavyzdys: jus erzina dėl smulkmenų, nes jums buvo bloga diena. Bet kai jūsų partneris niurzgia dėl jūsų tuščiąja eiga, taip yra todėl, kad jis yra egoistas, kuris neįvertina to, ką jūs dėl jo darote.

Kaip išvengti: nedaryti skambių išvadų apie žmogaus charakterį, vertinti konkrečią situaciją, o ne žmogų kaip visumą.

Neigiamo eskalavimo ciklas

Šios klaidos esmė ta, kad kivirčas išsivysto užburtame rate: ginčo metu žmonės sąmoningai sukelia savo partneriui emocijas, kurių nenori matyti. Jie žino, kur nuves jų veiksmas, ir jiems nepatinka šios pasekmės, bet jie vis tiek tai daro, kad pasiektų jas. Ir galiausiai jie kaltina antrąją pusę.

Pavyzdys: Jūs žinote, kad jūsų partneris yra nekantrus ir nekenčia paskaitų. Bet tu kalbi ir kalbi, kol jis rėkia. O tada pareiški, kad partneris nuolat kelia balsą ir su juo neįmanoma susikalbėti.

Kaip išvengti: neprovokuokite reakcijų, kurios bus neišvengiamos, jei ir toliau darysite tai, ką darėte.

Nepaisydami partnerio žodžių

Konflikto metu žmonės pasiruošę klausytis apie 10 sekundžių – tai maždaug trys sakiniai. Be to, dauguma atsijungia arba pradeda ruošti kontrataką.

Pavyzdys: tavo mylimas žmogus susijaudinęs kalba apie savo nuoskaudas, apipintas tavo kritika. Jums tai nusibosta ir nusprendžiate jam priminti, kad jis pats iš tikrųjų nėra tobulas. Konfliktas paaštrėja, o liūdnas monologas virsta skandalu.

Kaip išvengti: leiskite partneriui baigti, o tada tiesiog pakartokite jo žodžius ir dar kartą paklauskite, ar teisingai jį supratote. Taip žmogų išblaivinsite – didelė tikimybė, kad jis iškart atsisakys įžeidinėjimų ar per stiprių frazių, kurias pasakė iš pykčio.

Šališkas informacijos pasirinkimas

Žmonės linkę rinktis informaciją, kuri palaiko jų požiūrį, ir ignoruoja tai, kas jai prieštarauja. Paradoksalu, bet net jei žmogui nepatinka požiūris, smegenys prie jo prikibs, nes tai suprantama ir tvarkinga.

Pavyzdys: jei jūsų partneris nuspręs, kad jūs juo per mažai rūpinatės, jis pasirinks ir primins tas situacijas, kuriose tai iš tikrųjų nutiko. Kiti atvejai yra „tik vieną kartą“ir „neskaičiuojami“.

Kaip išvengti: savo gerų darbų išvardijimas nepadės. Geriau leiskite kalbėti mylimam žmogui, o tada pažadėkite padaryti viską, kad problema išspręstų.

Kokie būdai padės išvengti skandalo

Išreikškite savo jausmus, o ne partnerio veiksmus

Kai žmogus yra apkaltintas, jis pradeda gintis arba pulti. Ir tokiu momentu geriau kalbėti apie tai, kaip jautėtės. To ginčytis neįmanoma. Pavyzdžiui, vietoj „tu niekada manęs neklausai“, pasakykite „Manau, kad mano žodžiai yra nesvarbūs ir mane tai nervina“.

Kritikos pavertimas prašymu

Kritika iš tikrųjų yra paslėptas prašymas ar noras gauti tai, ko jums trūksta. Todėl verta pabandyti išsakyti tą pačią mintį, bet be kaltinimų ir priekaištų. Pavyzdžiui, „tu niekada neplauni indų“lengvai virsta „prašau, padėk man dažniau plauti indus“.

Žodžių „visada“ir „niekada“atmetimas

Tokie apibendrinimai gali lemti tik tai, kad partneris nori juos paneigti pavyzdžiu, kai taip nebuvo, net jei tai yra kartą iš milijono. Ir apskritai toks kategoriškumas retai būna tiesa.

Pažvelgti į save veidrodyje kovos pradžioje

Tau nepatiks tai, ką matai. Kitas variantas – pasidaryti asmenukę. Vargu ar norėsite ja pasidalinti socialinėje žiniasklaidoje. Tačiau šiuo metu mylimasis tave tokį mato.

Ginčo metu daryti pertrauką

Pakeisti įprastų kivirčų eigą yra daug darbo su savimi. Kai jaučiate, kad pyktis kaupiasi ir į galvą neateina jokia technika, tiesiog pasitraukite. Geriau išeik ir nesakyk nieko, kas skaudina tavo mylimąjį. Ir būtinai sugrįžkite, kai vėl susivaldys.