Kodėl senstant žmonės praranda atmintį ir kaip to išvengti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kiekvienas nori gyventi gyvenimą, net ir jo pabaigą, sveiku protu ir aiškia atmintimi. Štai keletas patarimų, kurie padės tai pasiekti.

Daugiau nei 50 milijonų žmonių kenčia nuo psichikos sutrikimų, įskaitant atminties sutrikimus. Mokslininkai dar patikimai nežino, kodėl atmintis blogėja su amžiumi, tačiau jie turi keletą pasiūlymų, kaip sumažinti šią riziką.

Kokie yra atminties praradimo tipai

Pagrindinės trys yra: pažinimo nuosmukis su senėjimu, lengvas pažinimo sutrikimas ir demencija. Apskritai jie yra panašūs, tačiau yra ir svarbių skirtumų.

Sumažėjęs pažinimo gebėjimas senstant

Tai visiškai normalu. Su amžiumi susidėvi visos žmogaus kūno ląstelės, įskaitant neuronus. Taigi natūralu, kad vyresnio amžiaus žmonės turi nedidelių atminties problemų.

Lengvas pažinimo sutrikimas

Tai pažinimo nuosmukio ir demencijos kryžius. Nuo jų kenčiantys žmonės pamiršta daug dalykų, bet vis tiek gali veikti savarankiškai.

Demencija

Tai sindromas, kai žmogus praranda atmintį, pažintinius gebėjimus, gebėjimą atlikti kasdienę veiklą. Žmonės, sergantys demencija, taip pat turi problemų dėl regėjimo, orientacijos erdvėje ir kalbos įgūdžių praradimo.

Vėliau jie gali pamiršti šeimą ir draugus, tapti agresyvūs be jokios aiškios priežasties, gali išsivystyti paranoja ir sunku vaikščioti. Dažniausia demencijos forma (60–70 proc. atvejų) yra Alzheimerio liga.

Tikslių duomenų apie tai, iš kur atsiranda demencija, nėra. Sergant Alzheimerio liga, amiloido ir tau baltymai smegenyse kaupiasi ir susipainioja, trukdydami bendrauti tarp neuronų. Dėl to pradeda keistis pacientų elgesys ir mąstymas.

Manoma, kad pirmiausia pažeidžiamos už atmintį atsakingos smegenų dalys, o po to visos likusios. Pamažu žmogus praranda gebėjimą prižiūrėti save, kalbėti ir judėti, o galiausiai – kvėpuoti ir ryti.

Kas yra linkęs į demenciją ir atminties praradimą

Pagrindinis rizikos veiksnys yra amžius. Maždaug pusė vyresnių nei 85 metų žmonių serga tam tikra demencijos forma. Kiti veiksniai yra demencijos šeimos istorija (kuo jų daugiau, tuo didesnė tikimybė, kad ji išsivystys) ir psichinės sveikatos būklės, pvz., depresija.

Kaip išvengti atminties sutrikimo

Šiuo metu nėra garantuoto būdo, kaip užkirsti kelią pažinimo sutrikimo vystymuisi. Bet jūs galite atidėti jų išvaizdą.

Išlaikyti fizinį aktyvumą

Tyrimai rodo, kad mankšta nelabai padeda išsaugoti atmintį, tačiau gerina kitus pažinimo gebėjimus, pavyzdžiui, planavimą. Jie naudingi apskritai – ypač norint išlaikyti galimybę judėti.

Stebėkite slėgį

Neseniai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 9000 hipertenzija sergančių žmonių, parodė, kad kraujospūdžio sumažinimas iki normalaus lygio (120/80 mm Hg) sumažino lengvo pažinimo sutrikimo riziką daugiau nei 20%, o demencijos – 16%. Taip pat mokslininkai nustatė, kad kraujospūdžio normalizavimas labai sumažina mirties ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Bendraukite su kitais žmonėmis

Perspektyviausias būdas sumažinti demencijos riziką šiandien yra socialinė sąveika. Viename tyrime vyresnio amžiaus suaugusieji, kai kurie iš jų turėjo lengvą pažinimo sutrikimą, kasdien po 30 minučių kalbėjosi su apmokytais pašnekovais.

Dėl to tiriamieji pagerino daugelį savo pažintinių gebėjimų, tokių kaip sklandumas ir reakcijos greitis. Net tie, kurie kenčia nuo lengvų pažinimo sutrikimų, pagerėjo.

Socialinė izoliacija demencijos riziką padidina 2 proc. Mokslininkai teigia, kad net retkarčiais vykstantys vaizdo pokalbiai su šeimos nariais gali sumažinti šį poveikį.