Kaip atjauninti savo smegenis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Garsus psichiatras Richardas Friedmanas paaiškino, kodėl suaugusiems taip sunku išmokti užsienio kalbą ar įvaldyti naują sporto šaką, o vaikams – lengva. Lifehacker publikuoja savo straipsnio vertimą.

Kas yra neuroplastiškumas

Neuroplastiškumas – tai smegenų gebėjimas formuoti naujas nervines jungtis ir keistis su patirtimi. Geriausiai jis vystosi vaikystėje ir paauglystėje, kai smegenys tik vystosi. Dar visai neseniai neuromoksle buvo manoma, kad žmogui perėjus asmenybės formavimosi stadiją, ankstyvos patirties padarinius ištaisyti labai sunku ar net neįmanoma.

O kas, jei galėtume grąžinti smegenis į ankstyvą plastinę būseną? Mokslininkai dabar tiria šią galimybę gyvūnams ir žmonėms. Manoma, kad svarbiausiuose smegenų vystymosi etapuose neuronų grandinės, kurios dalyvauja elgesio modelių raidoje, dar tik formuojasi ir yra ypač jautrios naujų patirčių įtakai. Jei suprantame, kas pradeda ir sustabdo jų formavimąsi, galime išmokti patys juos paleisti iš naujo.

Smegenų plastiškumą galima palyginti su išlydytu stiklu. Tokios būklės stiklas yra labai kalus, bet gana greitai sukietėja. Tačiau jei įdėsite į orkaitę, jis vėl pakeis formą.

Tyrėjai sugebėjo padaryti kažką panašaus su tokia žmogaus savybe kaip absoliuti muzikos klausa. Absoliutus aukštis – tai galimybė tiksliai identifikuoti arba atkurti bet kokią natą, prieš tai nesiklausant anksčiau žinomų garsų. Tai labai retas atvejis, pasireiškiantis maždaug 0,01 % žmonių.

Paprastai šis įgūdis pastebimas tiems, kurie pradėjo mokytis muzikos iki šešerių metų. Kai mokytis pradedama sulaukus devynerių metų, tobulas tonas susiformuoja daug rečiau, o tarp tų, kurie pradėjo mokytis jau suaugę, tokių atvejų buvo tik keli.

2013 metais Britų Kolumbijos universiteto mokslininkai atliko tyrimą tarp muzikinio išsilavinimo neturinčių dalyvių, kurių metu jie išbandė, ar įmanoma atkurti gebėjimą išvystyti absoliutų aukštį, Valproate vėl atveria kritinio laikotarpio absoliutaus aukščio mokymąsi. … Tyrimo metu 24 dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Vieni gavo placebą, kiti – specialų nuotaiką stabilizuojantį vaistą (valproinę rūgštį, kuri dažniausiai vartojama bipoliniam sutrikimui gydyti). Tada dvi savaites visi dalyviai buvo mokomi susieti tokius įprastus vardus kaip Samas ir Sara su šešiomis skirtingomis natomis iš dvylikos tonų muzikos skalės. Tada grupėse buvo pakeisti vaistai: dalyviai, kurie pirmą kartą vartojo placebą, perėjo prie valproinės rūgšties ir atvirkščiai.

Eksperimento pabaigoje mokslininkai nustatė, kad tie, kurie vartojo specialų vaistą, žymiai geriau atpažino teisingą užrašą. Poveikis buvo įspūdingas net ir įvertinus galimą valproinės rūgšties poveikį dalyvių nuotaikai ir pažinimo funkcijai.

Šio eksperimento rezultatai sudomino daugelį mokslininkų. Bet kaip galime grąžinti smegenis į buvusį plastiškumą?

Kaip atkurti smegenų plastiškumą

Viena vertus, smegenų neuroplastiškumas priklauso nuo jų struktūros. Gyvūnams ir, greičiausiai, žmonėms, laikui bėgant susidaro perieuroninis tinklas – speciali tarpląstelinė medžiaga, kuri neleidžia keistis neuronams. Kita vertus, plastiškumas susijęs ir su smegenų molekuline sandara, čia gali padėti specialūs vaistai.

Pasirodo, yra keletas medžiagų, atsakingų už smegenų vystymosi etapų pradžią ir pabaigą. Tarp jų yra histono deacetilazė (HDAC). Ši medžiaga sustabdo plastiškumą skatinančių baltymų gamybą ir taip baigiasi periodas, kai mokytis lengva. Valproinė rūgštis blokuoja HDAC veikimą ir iš dalies atkuria smegenų plastiškumą.

Žinoma, dabar jums įdomu, ar tiems, kurie vartoja šį nuotaikos stabilizatorių nuo bipolinio sutrikimo, gali padidėti neuroplastiškumas. Galbūt. Mokslininkai dar neturi supratimo.

Neuroplastiškumas ir psichinės ligos

Šiuo tyrimu domėjosi ir psichiatrai, tačiau dėl visai kitos priežasties. Dabar jie užima daug laiko, kad pašalintų psichologinių traumų, kurias pacientai patyrė ankstyvoje vaikystėje, pasekmes.

Trys ketvirtadaliai visų lėtinių psichikos sutrikimų atsiranda iki 25 metų amžiaus, o pusė jų prasideda suaugus.

Šiuo metu žmogus vienu metu yra didžiausio smegenų plastiškumo stadijoje ir pažeidžiamumo psichikos ligoms viršūnėje. Šių metų įvykiai gali turėti įtakos ne tik tolimesniam žmogaus elgesiui, bet ir jo DNR.

Mokslininkai padarė tokią išvadą nustatę geną, didinantį šizofrenijos išsivystymo riziką, suaktyvinantį jungčių tarp neuronų sunaikinimą. Šizofrenijos rizika dėl kompleksinės 4 komplemento komponento variacijos. Kūnui bręstant, silpni arba nereikalingi ryšiai tarp neuronų dažniausiai pašalinami, kad galėtų vystytis kiti. Šio proceso sutrikimas greičiausiai yra susijęs su daugelio ligų, įskaitant Alzheimerio ligą ir autizmą, atsiradimu.

Kiti pavyzdžiai buvo rasti stebint žiurkes. Šie graužikai ir žmonės turi stebėtinai daug bendro, kai kalbama apie tokius dalykus kaip stresas, nerimas ir prisirišimas. Žiurkių jauniklių DNR ir elgesio skirtumai buvo nustatyti atsižvelgiant į tai, kaip motinos jas prižiūrėjo (matuojama daugiausia pagal tai, kaip dažnai motinos laižo savo kūdikius).

Pirmąją gyvenimo savaitę mažiau rūpestingų mamų kūdikiai buvo labiau baimingi ir jautresni stresui, o jų DNR buvo daugiau metilo grupių, kurios slopina genų ekspresijos procesą. Mokslininkai sugebėjo pakeisti šį poveikį, subrendusioms žiurkėms suteikdami medžiagą, vadinamą trichostatinu, kuri blokuoja histono deacetilazę Epigenetinis programavimas pagal motinos elgesį. … Taip iš DNR buvo pašalintos kai kurios metilo grupės, o nervingos žiurkės pradėjo elgtis taip pat, kaip rūpestingų motinų jaunikliai.

Šis tyrimas suteikia vilties, kad neigiamą vaikystės patirties poveikį genų ekspresijai bus galima pašalinti. Tai puiki žinia, nes ankstyvos vaikystės stresas yra daugelio psichinės sveikatos būklių, įskaitant nerimą, nuotaikos sutrikimus ir kai kuriuos asmenybės sutrikimus, rizikos veiksnys. 2014 m. atliktame tyrime, kuriame dalyvavo vaikai, patyrę prievartą ir vaikai, augę normaliomis sąlygomis, nustatytas ryšys tarp depresinių sindromų ir metilo grupių DNR prievartos prieš vaikus, depresijos ir metilinimo genuose, susijusiuose su stresu, nervų plastiškumu ir smegenų grandinėmis. …

Apibendrinant

Žinoma, visi traumuojantys įvykiai negali būti visiškai pašalinti iš gyvenimo, tačiau šie tyrimai suteikia vilties, kad kada nors pavyks sumažinti ar net visiškai pakeisti psichologinės traumos pasekmes.

Nepaisant to, yra ir neigiamų smegenų grįžimo į plastinę būseną teorijos aspektų. Ne veltui mūsų smegenys turi ribotą plastiškumo laikotarpį. Harvardo universiteto neurologijos profesorius Takao Henschas mano, kad plastiškumas atima daug energijos. Mes labai pavargsime, jei visos nervinės grandinės bus nuolat aktyvios. Jie gali būti užsikrėtę, kad apsaugotų smegenis.

Be to, negalime būti tikri, kad naujasis neuroplastiškumo laikotarpis mums nepakenks. Galbūt mums lengviau išmokti kinų kalbą, bet tuo pačiu aiškiau prisiminsime visus nusivylimus ir psichologines traumas, kurias norėtume pamiršti.

Galiausiai visa mūsų tapatybė yra paslėpta šiose neuroninėse grandinėse. Ar norime kištis į jų darbą, jei kyla pavojus pakeisti savo esmę?

Tačiau bus sunku atsispirti, kai neuroplastiškumo sugrįžimas į smegenis žada atsikratyti vaikystės traumų ir išgydyti ligas, tokias kaip Alzheimeris ir autizmas.