Kaip lavinti savo smegenis su hobiu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Norint nuolat lavinti savo protinius gebėjimus, pakanka turėti įdomų hobį ir užsiimti juo dažniau. Perskaitykite, kokie pomėgiai padeda jūsų smegenims veikti greičiau ir geriau.

Ilgą laiką buvo manoma, kad intelekto lygis yra užprogramuotas genuose ir žmogus gali naudoti tik maksimalų intelekto lygį, kurį turi. Tačiau mokslininkai paneigė šią nuomonę, įrodydami, kad kiekvieno žmogaus potencialas gali būti plėtojamas neribotą laiką. Štai keletas pomėgių, skatinančių naujas neuronines jungtis smegenyse, o tai savo ruožtu padeda joms veikti greičiau ir geriau.

Grojimas muzikos instrumentais

Grojimas muzikos instrumentais padeda lavinti kūrybiškumą, analitinius įgūdžius, kalbos, matematinius įgūdžius, motoriką. Kai kas gali pastebėti, kad visa tai vystosi komandinio sporto metu. Tai tiesa, tačiau, priešingai nei visos kitos veiklos, grojant muzikos instrumentais susidaro corpus callosum – nervinių skaidulų rezginys, jungiantis du smegenų pusrutulius. Ryšių kūrimas korpuse gerina atmintį, problemų sprendimo gebėjimus ir bendrą smegenų funkciją, nepaisant amžiaus.

Skaitymas

Šio pomėgio nauda nepriklauso nuo to, ką skaitai: „Sostų žaidimą“, „Harį Poterį“ar kokius nors žurnalus. Skaitymas mažina streso lygį ir lavina visų trijų tipų intelektą: judrąjį (atsakingas už naujos medžiagos įsisavinimą), kristalizuotą (atsakingas už jau įgytų žinių pritaikymą) ir emocinį.

Tobulėja gebėjimai spręsti problemas, vystosi gebėjimas operuoti su informacija, rasti reikiamų žinių ir jas pritaikyti praktikoje. Skaitytojas geriau atpažįsta šablonus, supranta procesų esmę ir teisingai interpretuoja kitų jausmus.

Darbe šie įgūdžiai leidžia geriau suprasti, kaip vyksta tam tikri dalykai, ir dėl to geriau ką nors valdyti.

Reguliari mankšta

Reguliari mankšta suteikia daug daugiau naudos nei sunki, retkarčiais mankšta.

Jei reguliariai mankštinatės, ląstelės prisipildo BDNF – baltymo, kuris gerina atmintį, mokymąsi, koncentraciją ir supratimą.

Kai kurie mokslininkai mano, kad sėslus gyvenimo būdas turi priešingą efektą – neleidžia vystytis mūsų smegenų potencialui.

Išmokite naują kalbą

Tyrimai parodė, kad žmonės, kalbantys keliomis kalbomis, daug geriau sprendžia galvosūkius nei tie, kurie kalba tik viena kalba.

Kalbėjimas keliomis kalbomis pagerina smegenų funkciją, atsakingą už dėmesio valdymą. Tai reiškia, kad jums bus lengviau susidoroti su sudėtingomis protinėmis užduotimis, tokiomis kaip planavimas ar problemų sprendimas.

Be to, bent vienos užsienio kalbos mokėjimas teigiamai veikia gebėjimą valdyti aplinką ir geriau išlaikyti dėmesį aplink vykstantiems procesams.

Daugeliui žmonių trūksta užsienio kalbos žinių tolimesniam karjeros augimui. Atsižvelgiant į tai, kaip smegenys vystosi mokantis kalbų, žmonės, mokantys vieną ar kelias užsienio kalbas, turi didelį pranašumą prieš kitus.

Kaupkite žinias ir pakartokite tai, ką išmokote

Daugelis protingų mokinių paskutinę dieną prieš didįjį egzaminą atrodo tikri ekspertai. Problema ta, kad šios žinios greitai pamirštamos, nes jos retai, jei kada nors, jas pritaiko.

Viena iš priežasčių, kodėl užsienio kalbų mokymasis daro mus protingesnius, yra būtent todėl, kad tai ugdo gebėjimą kaupti žinias nuolat kartojant. Kadangi mums reikia tų pačių žinių vėl ir vėl, gramatikos taisyklės ir išmokti žodžiai kartojami daugybę kartų.

Taikykite žinių kaupimo būdą savo gyvenime ir darbe: išsaugokite kasdien gaunamas informacijos nuotrupas. Nukopijuokite citatas iš knygų ir užsirašykite įdomias pokalbių frazes, pradėkite žurnalą, kuriame surašysite viską, kas patraukė jūsų dėmesį. Ir nepamirškite karts nuo karto perskaityti, ką parašėte, kad sukauptos žinios nedingtų, o tvirtai įsitvirtintų atmintyje.

Priversk savo smegenis dirbti

Sudoku, galvosūkiai, mįslės, stalo žaidimai, vaizdo žaidimai ir kortų žaidimai vysto neuroplastiškumą. Tai yra smegenų gebėjimas keistis su patirtimi, taip pat atsigauti ir atstatyti save veikiant išoriniams veiksniams.

Kai nervinės ląstelės reaguoja naujais būdais, tai pagerina neuroplastiškumą, o tai savo ruožtu leidžia mums pamatyti dalykus iš skirtingų perspektyvų ir suprasti priežastis, taip pat daro įtaką mūsų elgesiui ir emocijoms. Mes mokomės naujų modelių ir didėja mūsų pažinimo galimybės. Be to, žmonės, turintys didelį neuroplastiškumą, yra mažiau linkę į nerimą ir depresiją, greičiau mokosi ir geriau prisimena.

Medituoti

1992 metais Dalai Lama pakvietė mokslininką Richardą Davidsoną medituoti. Kai Dalai Lama ir kiti vienuoliai buvo paprašyti medituoti sutelkiant dėmesį į užuojautą, meditacijos metu smegenų EEG buvo parodytas gama ritmas, būdingas atjautos ir laimės būsenai. Tai yra, nepaisant to, kad vienuoliai to nežinojo, jų smegenys buvo gilios užuojautos būsenoje.

Šis tyrimas įrodo, kad galime kontroliuoti savo smegenų veiklą ir jausti tai, ko norime, kada norime. Pavyzdžiui, jauskitės galingesni prieš derybas, labiau pasitikėkite savimi kalbėdami apie akciją ir įtikinamesni parduodami.

Kaip matote, smegenys gali vystytis neribotą laiką, ir jūs galite tai padaryti savo tikslu. Įvairios veiklos rūšys stimuliuoja skirtingas smegenų sritis, todėl vienu metu galite turėti keletą gerų pomėgių ir vienu metu dirbti su savo stipriosiomis ir silpnosiomis pusėmis.

Ar toliau tobulinate savo smegenis?