6 mitai apie regėjimo atkūrimą, kurių neturėtumėte tikėtis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Vizualinė gimnastika, morkos ir akiniai su skylutėmis – išsiaiškiname, kuri iš jų padeda ir nekenkia akims.

Mitas 1. Norint atkurti regėjimą, reikia atlikti akių mankštą

„Gimnastika“akims negarantuoja regėjimo atkūrimo. Tačiau toks mokymas negali būti vadinamas visiškai nenaudingu.

Vladimiras Zolotarevas, oftalmologas, Rusijos Essilor akademijos vadovas

Pratimai yra geras būdas sumažinti raumenų įtampą ir palengvinti galvos skausmą, akių sausumą ir kitus nuovargio simptomus. Pratimai gerina tinklainės kraujotaką ir padeda treniruoti akių raumenis.

Tačiau beprasmiška, kad regėjimo lavinimas nepagerintų regėjimo, tikėtis, kad akių pratimai išgelbės jus nuo trumparegystės, toliaregystės ir astigmatizmo ar bent sumažins jų apraiškas.

Vienintelė išimtis yra konvergencijos trūkumas. Esant tokiai Konvergencijos nepakankamumo būsenai dėl raumenų spazmo akys negali vienu metu sutelkti dėmesį į tą patį tašką, dėl to vaizdas plūduriuoja arba padvigubėja. Tokiu atveju akių pratimai gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti dėmesį.

Vienas iš populiariausių pratimų tam yra atsispaudimai pieštuku. Tai susideda iš žvilgsnio sutelkimo į mažą raidę, esančią viename iš pieštuko kraštų arba švyturio galiuko, ir bandyti sekti šį tašką, dabar pritraukti pieštuką arčiau, tada atitraukti pieštuką nuo veido. Reikėtų tik atsižvelgti į tai, kad toks mokymas turi kontraindikacijų.

Tinklainės atsiskyrimo ar atsigavimo po akių operacijos metu energingas kraujotakos stimuliavimas gali sukelti regėjimo sutrikimą. Be to, mankštintis nerekomenduojama sergant uždegiminėmis akių ligomis, kad kartu su ašarų skysčiu ir kitomis išskyromis infekcija nepatektų ant sveikų audinių.

Vladimiras Zolotarevas

Todėl „fitnesą“akims geriausia pasirūpinti pasitarus su gydytoju. Specialistas padės suprasti galimų regėjimo problemų priežastis ir pasiūlys savo terapijos variantą, kuris gali būti daug efektyvesnis nei mankšta.

Mitas 2. Jei visą laiką nešiojate akinius, pamatysite prasčiau

Tokios klaidingos nuomonės apie regėjimo atstatymą paaiškinimas yra toks: jei nesuteiksite savo akims apkrovos ir palengvinsite savo gyvenimą su akiniais, akys „atsipalaiduos“, o regėjimo problemos paūmės.

Rano Ibragimova oftalmologas, „Essilor Academy Russia“specialistas

Mitas kyla iš ankstesniais metais populiarios nepilnos korekcijos technikos. Anksčiau oftalmologai tikėjo, kad jei nešiojate silpnus akinius ir daug laiko praleidžiate be jų, tai padės lavinti akis ir pagerinti regėjimą.

Todėl daugelis bijo keisti akinius į stipresnius, „akinius“ar lęšius užsideda tik ypatingais atvejais, o likusį laiką mieliau skausmingai vargina akis, bandydami jas taip lavinti. Tačiau kentėti yra beprasmiška 20 akių ir regėjimo mitų – Amerikos oftalmologijos akademija ir, be to, žalinga.

Praktika parodė, kad toks požiūris ne tik nesustabdo trumparegystės progresavimo, bet netgi gali ją išprovokuoti dėl pernelyg didelės akių raumenų įtampos.

Ankstyvoji Ibragimova

Apskritai akiniai tikrai nepablogins regėjimo. Tačiau jie pašalins akis nuo nereikalingo nuovargio ir su tuo susijusių galvos skausmų.

Mitas 3. Norint sustiprinti regėjimą, reikia valgyti morkas ir mėlynes

Iš tiesų, vitaminas A reikalingas 20 akių ir regėjimo mitų – Amerikos oftalmologijos akademija, norint palaikyti akių sveikatą. Ir tiesa, kad morkose yra Morkos, gana didelis kiekis beta karotino – augalinio vitamino A pirmtako. Tačiau visa tai nereiškia, kad valgant morkas pagerės regėjimas.

Faktas yra tai, kad organizmui nereikia daug vitamino A, kad akys būtų sveikos. O mes jo gauname iš įvairių šaltinių: špinatų ir kitų lapinių žalumynų, oranžinių daržovių ir vaisių, tokių kaip moliūgai, saldžiosios bulvės ir abrikosai, taip pat pieno produktų, kepenų ir riebios žuvies.

Apskritai, jei žmogus nebadauja, greičiausiai vitamino A lygis jau yra tvarkingas. Bandyti pagerinti regėjimą į savo racioną įtraukiant daugiau morkų yra beprasmiška.

Su mėlynėmis istorija panaši. Šioje uogoje yra daug vaisių, kuriuose yra liuteino ir zeaksantino karotinoidų, ypač liuteino ir zeaksantino, kurie taip pat yra būtini akių sveikatai. Tačiau visus reikalingus vitaminus organizmas gauna iš įprastos mitybos. Mėlynės tėra skanus ir sveikas raciono priedas, bet visai ne itin svarbus regėjimo atstatymui.

Specialiai atsiremti į morkas ar mėlynes verta tik tuomet, jei žmogus dėl kokių nors priežasčių yra priverstas maitintis itin prastai ir monotoniškai, tai yra rizikuoja susirgti hipovitaminoze. Tokiu atveju svarbu atsiminti: augalinį maistą, kuriame gausu karotinoidų, reikia valgyti kartu su gyvuliniais riebalais, pavyzdžiui, grietine ar sviestu, kad maistinės medžiagos būtų geriau pasisavintos.

Mitas 4. Kad nesugadintumėte regėjimo, turite naudoti mažiau dalykėlių

Ištisas valandas būdami prie televizoriaus, kompiuterio monitoriaus ar išmaniojo telefono gali pavargti akys. Tačiau tokiu būdu sugadinti regėjimą beveik neįmanoma 20 akių ir regėjimo mitų – Amerikos oftalmologijos akademija. Ir, atitinkamai, jūs negalėsite išgelbėti savo akių tiesiog atsisakydami dirbti prieš ekraną.

Taip, ilgas, nepertraukiamas regėjimo krūvis yra vienas iš trumparegystės veiksnių. Priežastys, padidinančios trumparegystės riziką. Tačiau šis veiksnys toli gražu nėra vienintelis. Taip pat vaidina svarbų vaidmenį:

• paveldimumas;
• hormoniniai Kaip hormonai gali paveikti akis ir regėjimo pokyčius;
• laiko, praleisto lauke natūralioje šviesoje.

Taigi nuolatinio prietaisų naudojimo ir bet kokio kito ilgalaikio regėjimo streso, pavyzdžiui, skaitymo esant silpnam apšvietimui, poveikis akių sveikatai yra labai perdėtas.

Užuot atsisakius darbo su prietaisais, reikėtų daugiau pasivaikščioti gryname ore. O jei tenka ilgai sėdėti prie nešiojamojo kompiuterio ar naudotis išmaniuoju telefonu, pasistenkite mirksėti dažniau ir kas 20 minučių duoti pailsėti akims. Pavyzdžiui, galite prieiti prie lango ir pažvelgti į tolį arba 1–2 minutes nukreipti žvilgsnį nuo ekrano į lubas arba sieną ir atgal.

Mitas 5. Akiniai su perforacija padės atkurti regėjimą

Jei nešiojate juodus akinius su daugybe mažų skylučių lęšiuose, vaizdas prieš akis tikrai taps aiškesnis. Tai yra, regėjimas tikrai šiek tiek pagerės.

Regėjimo aiškumas naudojant tokius akinius padidėja dėl to, kad sufokusuoti šviesos pluoštai patenka į tinklainę per daug skylių tamsiose plokštelėse.

Ankstyvoji Ibragimova

Tačiau nėra nei vieno tyrimo, kuris įrodytų ilgalaikį tokių akinių naudojimo poveikį. Kai tik žmogus juos pašalina, regėjimas vėl tampa toks pat, kaip anksčiau.

6 mitas. Nors matau normaliai, pas optometristą eiti nereikia

Trumparegystė ir toliaregystė nėra patys nemaloniausi regėjimo sutrikimai, ypač jei jie neprogresuoja. Daug pavojingesnis yra tinklainės atšoka arba glaukoma – klastingos ligos, kurios ilgai nejaučia savęs, o jei ir atsiranda, vadinasi, turi nedidelių simptomų.

Pavyzdžiui, tokių sutrikimų požymiai gali būti neryškus matymas, kartais skausmas akyse, galvos skausmas ir gausus ašarų išsiskyrimas, taip pat noras sumažinti įprastą atstumą nuo akių iki knygos ar monitoriaus.

Vladimiras Zolotarevas

Jei net kyla mintis, kad regėjimas, atrodo, prastėja, būtina apsilankyti pas oftalmologą. Pagal PSO 2014–2019 m. išvengiamo aklumo ir regėjimo sutrikimų prevencijos veiksmų planą iki 80 % visų regėjimo sutrikimų, įskaitant sunkų ir gresiantį aklumą, galima išvengti arba išgydyti. Svarbiausia laiku kreiptis pagalbos.

Ši medžiaga pirmą kartą buvo paskelbta 2017 m. liepos mėn. 2021 m. kovo mėn. atnaujinome tekstą.