Daugiavaikės motinos gyvenimas siekia efektyvumo

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tiems, kuriems visada trūksta laiko ar jėgų. Arba abu.

Esate mama ir neturite laiko niekam? Vaikai neleidžia tavęs realizuoti taip, kaip nori? Ar jūsų namuose ir gyvenime chaosas, ir panašu, kad taip bus, kol vaikai užaugs? Patikėk manimi, ne! Galite nuveikti daug daugiau, sutvarkyti reikalus, kurti planus ir praleisti daug laiko su savo vaikais.

Gyvenimo būdas

Prieš pradėdami optimizuoti savo laiką, pasirūpinkite pagrindiniais poreikiais ir sutvarkykite išteklius. Tinkamas miegas ir fizinis aktyvumas, kokybiška mityba – kam turėtų būti teikiama pirmenybė.

1. Raskite savo išteklius

Mama turi daug vietų, kur gali išleisti energiją, bet kur jos gauti, ji negalvoja. Tuo tarpu ištekliai neturėtų baigtis iki nulio. Turime nuolat jį papildyti. Kas pripildo: vonia, knyga, pasivaikščiojimas, skanus maistas, juokas, įdomus filmas, sportas? Suplanuokite tai, kiekvieną dieną turėkite ką nors, kas jus palaikytų.

Eini pasivaikščioti su vaikais – vaikščiok dėl savęs, o ne dėl jų. Virėjas – gaminkite sau, o ne tik savo šeimai. Išvalyti – valykite taip, lyg darytumėte kardio ar jėgos treniruotes. Duokite ir vaikams šluotų.

2. Žinokite savo ribas

Sužinokite, kas jus vargina, ir sumažinkite šį poveikį. Jei nemėgstate žaisti, nežaiskite, organizuokite vaikams bendraamžių kompaniją. Jei nemėgstate skaityti garsiai, įjunkite garsines istorijas.

Motyvacija

Turite norėti daryti tai, ką darote.

3. Apibrėžkite savo pasaulinius tikslus ir gyvenimo misiją

Tai pats sunkiausias taškas, o kai kuriems tai atlikti užtrunka visą gyvenimą. Bet tai verta. Norėdami tai išsiaiškinti, išbandykite įvairius būdus: darbą su jausmais, vaikystės traumomis ir požiūriu, psichoterapiją, konsteliacijas ir pan.

4. Ženkite mažais, motyvuojančiais žingsneliais

Man tai yra kasdienis rytinis ritualas, skirtas dienai nusistatyti. Apie šį metodą sužinojau iš Hal Elrod knygos „Ryto magija“. Pabundu anksčiau už visus kitus, medituoju keletą minučių, skaitau trumpus teiginius, rašau į dienoraštį. Priminkite sau, kad kiekvieną dieną galiu paversti geresne. Norėdami tai padaryti, turite daryti tai, kas būtina, o ne tai, kas patogu, ir negaišti laiko tam, kas neveda į tikslą.

Planavimas

Nespauskite savęs per stipriai. Nekurkite plano, kurio tvarkaraštis yra minutė po minutės. Su vaikais vis tiek negalite to sekti. Tačiau jis jus slėgs, nuvils ir demotyvuos.

5. Planuokite ne daugiau kaip du didelius dalykus per dieną

Priklausomai nuo jūsų veiklos, tai gali būti viena darbo užduotis tam tikram laikui ir viena buitinė ar vaikų. Susitikimas su klientu ir nuėjimas į parduotuvę. Skalbimas ir pusantros valandos internetinis seminaras. Pietų ruošimas ir vaizdo konferencija. Išvyka pas gydytoją su vaikais ir jogos užsiėmimas. Ir tiek – šiai dienai privalomų užduočių ir planų nebėra. Padarykite juos – pagirkite save, įvykdėte dienos planą.

6. Sudarykite sąrašą pasaulinių dalykų, kurie priartina jus prie svajonės

Rašyti knygą, klausytis paskaitų kurso, skaityti visus surinktus Tolstojaus kūrinius, išardyti visas spinteles, išplauti užuolaidas - kiekvienas turi savo. Supjaustykite juos mažais gabalėliais po 30–40 minučių. Darykite tai tokia tvarka, kokia norite ir tada, kai atsiranda galimybė. Bet daryk tai.

Laiko optimizavimas

Išmokite viską padaryti gerai ir greitai. Geras nereiškia tobulas. Greitai reiškia, kad imk ir padaryk, be reikalo nedvejodamas ir nedelsdamas. Pavyzdžiui, daug dirbu kompiuteriu, tris mėnesius mokiausi rašyti lietimu. Turiu rašyti – sėdžiu ir rašau. Man reikia nemalonaus skambučio – tiesiog paimu ragelį ir skambinu. Tai įprastas įgūdis, kiekvieną kartą bus lengviau ir lengviau.

7. Palengvinkite patiekalų ruošimą visą savaitę

Multivaryklė, dvigubas katilas, kiaušinienė, orkaitė, viryklė su laikmačiu praktiškai gamina patys. Ką galima paruošti, darykite su marža. Naminės sriubos, raugintos ir džiovintos daržovės, liofilizuotas sultinys ir padažai taupo laiką.

8. Organizuokite tinkamą daiktų priežiūrą

Išmokykite vaikus susitvarkyti paskui save, nedėti nešvarių daiktų į spintą. Išardykite jų garderobą, leiskite turėti keletą drabužių, atsikratykite visko, kas nereikalinga. Laiku nusivilkite sezoninius drabužius. Įjunkite džiovyklę – jums nereikia kabinti daiktų ir daugumos jų lyginti. Na, naudokite cheminį valymą ir skalbimą – jūsų laikas turėtų būti vertas daugiau nei jų paslaugos.

9. Susitvarkyk savo spintas

Turiu taip: ką galima pakabinti - pakabinti, ką sulankstyti - sulenkti vertikaliai. Labai svarbus vertikalus lankstymo būdas: tuomet viskas matosi iš karto ir ištraukiant nėra netvarkos. Taip sulankstomos kelnaitės, kojinės, marškinėliai, megztiniai, kelnės, namų drabužiai, sportinės uniformos – viskas. Išskalbę drabužius išdėliokite patys, nepasitikėkite nei vaikais, nei vyru – taip galėsite kontroliuoti tvarką spintose ir laiku surūšiuoti daiktus.

10. Padarykite vietą kiekvienam daiktui namuose

Tada valyti bus daug lengviau. Vienoje vietoje laikykite visus tos pačios rūšies daiktus: dokumentus, žaislus, drabužius, raštinės reikmenis, knygas – tegul viskas bute turi aiškią vietą. Lentynos ir stalčiai neturėtų būti prikimšti iki akių obuolių – tada viskas matosi ir lengvai pasiekiama. Tvarkos palaikymas taip pat vyks savaime. Yra nuostabi Marie Kondo knyga apie šį „Stebuklingąjį valymą“.

11. Rūšiuoti bylas pagal būtinas sąlygas ir trukmę

• Dalykai, kuriems reikia vienatvės: planavimas, sudėtingos dokumentų operacijos, statybos ir kiti skaičiavimai, rašymas, vaizdo įrašų ir podcast'ų įrašymas, dalykiniai pokalbiai ir susitikimai, jogos užsiėmimai, masažai. Visi jie trunka apie pusantros valandos. Paskirkite jiems laiko ryte, kai visi miega, kai vaikai žiūri ilgą animacinį filmuką ar žaidžia su draugais. Tegul jie būna ne daugiau kaip 2–2,5 valandos per dieną.
• Veikla, kuriai nereikia vienatvės ir susikaupimo, daryti su vaikais: gaminti maistą, valyti, skalbti, sportuoti, klausytis webinarų, neformalų ar trumpą bendravimą su klientais, vaikščioti, plaukioti, skaityti, naršyti internete ar snausti. Iš tokios bendros veiklos susiformuoja bendravimas su vaikais, nereikia su jais žaisti ir linksminti.
• Dėklai 15 minučių: paruošti paprastą patiekalą ir pašauti į orkaitę, perskaityti 20-30 puslapių teksto, nubraižyti straipsnio apybraižą ar kokį kitą planą, išplauti ir formuoti plaukus, atlikti pratimų kompleksą, įkelti indaplovę ar skalbimo mašiną, išvalyti Pakelti 1-2 lentynas, užkąsti, paskaityti straipsnį, atsakyti į laiškus, rašyti draugui ir paplepėti, kirpti vaikiškus nagus, išlyginti patalynės komplektą ar 10 marškinėlių, rauginti daržoves ateičiai, pavartyti pašarą socialinis tinklas (rekomenduoju tai įtraukti į 15 minučių aferą, tada nenusivilsite) - na, ir daug daugiau.
• Dėklai 30 minučių: išvirkite sudėtingesnį patiekalą arba supjaustykite viską sriubai, pasigaminkite kompleksinį ar kompleksinį ruošinį, iš vieno skalbimo išlyginkite ir paskirstykite skalbinius į spintas, pakeiskite 4-5 patalynės komplektus, perskaitykite 30-60 puslapių teksto, parašykite kelis puslapius, klausykite pusvalandžio trukmės webinaro – ir taip toliau, kiekvienas turės savo.
• Valandos reikalai nebus daug, du – dar mažiau. Reikia atsiminti, kad didelį sandorį visada galima padalyti ir užbaigti dviem etapais, jei aplinkybės iš karto neleidžia to padaryti.

12. Sujunkite kelis dalykus

Tai tikrai padidina valandų skaičių per dieną. Kiekvienas gali turėti savo veiksmus, išsaugomas bendras principas. Aš jums pasakysiu, kaip tai darau, o jūs formuosite savo Julijaus Cezario įpročius.

• Kai valau ar gaminu maistą, arba darau tai su vaikais, arba kažko klausau. Visada turiu ko klausytis, turiu visą sąrašą. Aišku, kad turėtų būti techninės galimybės: mobilusis internetas, Wi-Fi, belaidės ausinės.
• Kai einu pasivaikščioti su vaikais ar prie jūros, į užsiėmimus, visada su savimi turiu knygą ar ko nors pasiklausau. Jei pasivaikščiojimas žada būti ilgas, pasiimu net nešiojamąjį kompiuterį. Kol vaikai žaidžia, o jie žaidžia valandų valandas, aš net pusantros valandos galiu atlikti užduotį, reikalaujančią vienatvės.
• Kai dalyvauju internetiniuose seminaruose ar tam tikruose internetiniuose susitikimuose, kuriuose reikia prisijungti tik retkarčiais, vienu metu susidėlioju daiktus į vietas, rūšiuoju drabužius, lankstau smulkmenas, galąstu pieštukus, išdėlioju kojines pagal spalvas, išvalau keptuves, kartais pritūpiu ir daryti atsispaudimus… Ir webinaras buvo žiūrimas, ir reikalai buvo padaryti, ir aš sportavau.
• Kai gaminu ką nors sudėtingo, nestoviu ir nelaukiu, kol užvirs vanduo ar įkais keptuvė, išardau indaplovę, galiu greitai perstatyti puodus ar nušluostyti stalčius, išnešti daiktus į savo vietas. Pavyzdžiui, galite valyti ir virti sriubą vienu metu. Ir visa tai galite padaryti su audio knyga ausinėse. Taip pat ant kojų galite dėvėti fitneso elastinę juostą.
• Kai tik kur nors nueinu ar einu ir nėra galimybės ko nors klausytis ar paskaityti, tada planuoju ir galvoju, užsirašau į užrašus ar į sąsiuvinį. Masažo ir priežiūros procedūrų metu stengiuosi kuo daugiau atsipalaiduoti, o pedikiūro metu visada prie kompiuterio – štai dar viena galimybė užsiimti būtent tuo, kas reikalauja vienatvės.
• Kai žiūriu animacinį filmuką su vaikais ar filmą su vyru, ką nors darau rankomis: lyginu, siuvu, mezgu, kažką rūšiuoju, taisau drabužius ir knygas, valo stalo įrankius.
• Kai važiuoju automobilyje, klausau garso, žiūriu vaizdo įrašą spūstyje, per garsiakalbį kalbu ilgus pokalbius, kurių kitu metu sau neleidžiu, darau intymią gimnastiką ar veido mankštą, kartais pasidažau.

Apskritai tai yra įpročio ir noro reikalas. Ieškokite galimybių derinti – ir dieną bus daugiau laiko.

13. Sutvarkyk viską

Kad negaištumėte laiko ieškant tinkamo recepto, dokumento ar knygos, turite viską tvarkyti ir visada turėti po ranka. Turiu kelis sąrašus, jie vadinami labai paprastai: „Pirkti“, „Skaityti“, „Klausyti“, „Pagaminti“, „Peržiūrėti“, „Eiti“. Taigi viskas visada po ranka ir nieko nereikia įsiminti – įtraukė į sąrašą ir grįžo, kai yra galimybė. Labai patogios programos-planuotojai, programos pirkimui, knygų saugyklos, garso ir vaizdo. Svarbiausia juose sudaryti savo aiškius sąrašus.

14. Pašalinkite laiko valgytojus

• Visų pirma, tai yra socialiniai tinklai – jiems skiriu laiko 15 minučių intervalais, kad kadrai priverstų laiku atsijungti ir užsiimti.
• Tai žmonės, kurie nuolat skundžiasi, yra viskuo nepatenkinti. Jūs jiems nepadėsite, neišspręsite jų problemos, tiesiog eikvosite jiems laiką ir energiją. Venkite jų.
• Tai proto „dantena“ir svyruoja ant praeities įvykių. Užuot galvoję ir planuodami ką nors įkvepiančio ar klausydamiesi ko nors įdomaus, jūs peržvelgiate praeities įvykius arba fantazuojate, kam ir ką pasakysite ir į ką bus atsakyta. Taip pat turime to atsikratyti.
• Alkoholis, riebus gausus maistas, televizorius taip pat neleidžia sąmoningai ir efektyviai leisti laiko. Neleiskite jiems valdyti jūsų.

Visos šios gyvenimo taisyklės leidžia man su keturiais vaikais, kasdieniais darbais ir keliais „darbais“jaustis laisvai ir atsipalaidavusiam. Nuveikti daug, bet nebūti nuolatinio laiko spaudimo gniaužtuose. Šią vasarą jie man leido įgyvendinti savo svajonę ir pradėti rašyti. O parašyti daug: disertaciją, pusę knygos ir šešis straipsnius.

Mėgstu džiaugtis gyvenimu, taip pat mėgstu, kai viskas vyksta savaime. Išbandykite patys!