Kaip pakeisti savo socialinių tinklų įprotį skaitymu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Blogų įpročių sunku atsikratyti. Daug efektyviau yra ne bandyti juos visiškai išnaikinti savyje, o pakeisti gerais. Pavyzdžiui, nustokite naudotis socialiniais tinklais ir pradėkite skaityti knygas.

Kiekvienas įprotis prasideda nuo trigerio, kuris veda į naudingą veiksmą. Laikui bėgant mes vystome emocinį įsitraukimą ir ciklas kartojasi.

Pavyzdžiui, turite įprotį nuolat tikrinti socialinę žiniasklaidą. Į juos žiūrite, net jei ten buvote tik prieš penkias minutes. Tai veikia taip: trigeris (nuobodulys ar nerimas) ragina eiti į socialinius tinklus (veiksmas). Gauti naujų komentarų ar patinkančių paspaudimų yra atlygis. Draugų žinutės ir nuotraukos yra emocinis įsitraukimas, dėl kurio vėl ir vėl sugrįžtate.

Štai trys žingsniai, padėsiantys pakeisti blogą įprotį geru ir pradėti skaityti daugiau.

Sumažinti pasipriešinimą … Skaitydami knygas mums psichologiškai sunku gauti tokį patį malonumą kaip ir iš įrašų socialiniuose tinkluose. Mums atrodo, kad atsivertę knygą prisiimame kažkokį didelį įsipareigojimą, nes ji ilga ir ilgai teks skaityti. Bet jūs galite save atkalbėti. Norėdami tai padaryti, leiskite sau skaityti knygas mažomis ištraukomis.
Pakeiskite gaiduką … Kiekvieną kartą, kai kyla noras užmesti akį į socialinius tinklus, griebkite knygą. Pradžiai geriau popierius. Skaitant elektroniniu prietaisu gali kilti per daug pagundų. Jei vis tiek turite skaityti iš telefono, pakeiskite programų piktogramas taip, kad visi socialiniai tinklai ir momentinių pranešimų siuntėjai nebūtų matomi, o skaitymo programos būtų po ranka.
Pakeiskite veiksmą … Skaityk! Atidarykite norimą puslapį ir pradėkite skaityti. Pasistenkite atsikratyti minties, kad knyga yra įsipareigojimas. Pradėkite nuo knygos, kurioje yra daug trumpų skyrių. Pavyzdžiui, tiks „“. Skyriai trumpi ir patrauklūs.

Stenkitės laikytis šio plano bent savaitę. Tada jūsų požiūris į knygų skaitymą pradės keistis. Pastebėsite, kad be vargo siekiate knygos, o ne telefono.