13 patarimų, kaip kiekvieną dieną užpildyti prasme

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Atminkite, kad tam, kam praleidžiame savo dieną, praleidžiame visą gyvenimą.

Kad jūsų gyvenimas būtų sąmoningas, neužtenka rasti kažkokį gyvenimo įsilaužimą ir aklai jo laikytis. Nuoseklūs kasdieniai veiksmai yra raktas į tvarius pokyčius. Taip pat būtina keisti aplinką ir įpročius, antraip ketinimas keistis greitai išnyks, net jei motyvacija buvo aršiausia.

Štai keletas įpročių, padėsiančių įgyti sąmoningumą. Tačiau keisdami savo gyvenimą atminkite: greitų būdų pasiekti ilgalaikių pokyčių nėra, todėl geriau tuo procesu pradėti džiaugtis iš karto. Tai labai ilgas, visą gyvenimą trunkantis.

1. Skirkite laiko įsiklausyti į savo vidinį balsą

Pasižiūrėk. Paklauskite savęs, kodėl nusprendėte taip, o ne kitaip. Prieš darydami paklauskite, kodėl ką nors darote. Ar nusprendėte tai padaryti, ar nusprendėte už save? Gali būti sunku atskirti savo vidinį balsą nuo kitų žmonių nuomonės, bet kai tai padarysite, imsite priimti sprendimus, kurie tiksliai atitinka jūsų tikslus ir idealus. Ir jūs visada būsite tikri šio balso priimtais sprendimais.

2. Atminkite: minčių kontrolė yra didžiausia jūsų stiprybė

Kada paskutinį kartą pastebėjote, kad neigiamos mintys užvaldo jūsų protą? Galbūt tai vyksta dabar? Išmokite sekti neigiamas mintis, jas organizuoti ir atitraukti dėmesį nuo kažko kito. Jūsų proto gebėjimas sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu, leidžia jums eiti savo keliu šiame pasaulyje. Jei visą laiką jaučiatės išsekęs, tai gali būti dėl nesugebėjimo kontroliuoti savo minčių. Tavo protas kaip laukinis žvėris. Prisijaukink!

3. Ieškokite tėkmės akimirkų

Ištirkite akimirkas, kuriomis veikiate tekančioje būsenoje, išsiaiškinkite, kuri aplinka skatina šią būseną ir stenkitės sudaryti reikiamas sąlygas dienos metu. Ar dirbate vienas, visiškai pasinėręs į tai, kas jums patinka? Gerai, apibrėžkite neliečiamą erdvę, įvertinkite ir saugokite šį laiką taip, lyg nuo jo priklausytų jūsų norų išsipildymas. Nes iš tikrųjų taip yra.

4. Susipažinkite su asmenine patirtimi iš pasaulinės perspektyvos

Pažvelkite į vandenyną, žaiskite su savo šunimi, palieskite medį – kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko veiklai, kuri primins, kad esate idealios sistemos, daug globalesnės nei jūsų gyvenimas, dalis.

Ir atminkite, kad viskas, ką darote, yra nedidelis šios didžiulės ekosistemos svyravimas, o kiekviena jūsų gyvenimo diena yra nedidelis viso jūsų gyvenimo svyravimas. Atminkite, kad jūsų veiksmai yra svarbūs, tačiau jie nėra vienintelis dalykas šiame pasaulyje.

5. Išlaikykite proto aiškumą meditacijos praktika

Nuostabu, kaip rytinė meditacija gali pakeisti jūsų dieną. Dėmesys kvėpavimui padeda išlaikyti savo mintis aiškų ir lengvą visą dieną: per įtemptą pokalbį, susitikimą ar einant gatve.

Primindami sau grįžti prie ramių minčių ir susitelkti ties kvėpavimu, per dieną nuveiksite daugiau. Ir ne todėl, kad tai yra kažkokia gudri priemonė, o tiesiog todėl, kad jūsų protas yra ramus, ir tai yra didžiulė galia.

6. Kiekvieną savaitę peržiūrėkite savo pagrindines vertybes

Paklauskite savęs, kaip palaikote savo vertybes asmeniniu, profesiniu ir socialiniu lygiu. Būkite sąžiningi su savimi. Jei tai, ką veikiate per dieną, neatitinka jūsų tikrųjų vertybių, vadinasi, eini klaidingu keliu.

7. Neieškokite nuorodų

Jūs arba vykdote savo misiją šiame gyvenime ir matote pažangą, arba ne. Nėra lengvų būdų gyventi tokį gyvenimą, kurį turi gyventi. Kasdien daryti tai, kas atitinka jūsų prigimtį ir vertybes, yra vienintelis ir geriausias dalykas, kurį galite padaryti.

8. Kartokite sau teigiamus teiginius

Ar padarėte ką nors prasmingo? Ar parašėte straipsnį, kuriuo didžiuojatės? Meditavote kiekvieną dieną šią savaitę? Tobulai! Pažvelkite į veidrodį, pasveikinkite save ir prisiminkite, koks puikus jausmas, kai padarėte ką nors svarbaus savo gyvenime.

9. Rašykite ant popieriaus kiekvieną dieną

Tiesiog išsakykite savo mintis, planuokite ir svajokite.

10. Pasirinkite tinkamą aplinką

Apsupkite save tikrai aktyviais, aistringais, sąžiningais ir įvairiapusiais žmonėmis, bendruomenėmis ir mintimis.

11. Susikurkite gyvenimą, kuris jums atrodo teisingas

Darykite tai, kas jums tinka, kitaip ilgainiui negalėsite laikytis savo taisyklių. Paprasti ir mėgstami dalykai yra puiku, ir juos reikia daryti būtent tada, kai jie teikia malonumą. Pavyzdžiui, jei jums patinka ryte rašyti į dienoraštį, darykite tai ir mėgaukitės šiuo procesu.

12. Žinokite, kad tai, su kuo kovojate, išlieka

Jei nuolat atkreipsite dėmesį į negatyvą savo gyvenime, tai ir toliau jus persekios. Mes matome tai, ką norime matyti, ir jei esi užsifiksavęs kokiai nors neigiamai savybei, tai matai visur ir visame kame, nepaisant to, ką daro kiti. Jei jūsų gyvenime atsiranda tokių skausmo taškų, skirkite laiko juos spręsti, išsiaiškinkite tikrąją priežastį ir ją pašalinkite.

13. Tyrinėkite, apmąstykite, eksperimentuokite

Tai puikus būdas išsiaiškinti, kas jums tinka, o kas ne, sekti savo asmeninę patirtį ir rasti naujų mąstymo bei veikimo būdų.