Kaip leidžiant laiką vienam mūsų gyvenimas tampa geresnis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tai geras būdas atsipalaiduoti, susidoroti su stresu ir geriau suprasti save.

Beveik nuolat esame apsupti žmonių: kolegų, šeimos narių, draugų, atsitiktinių pažįstamų, gydytojų, mokytojų. Yra mažai laiko išeiti į pensiją ir nuveikti ką nors malonaus ar įdomaus. Bet verta taisyti.

Kam leisti laiką vienam

1. Tai padeda kovoti su stresu

Tai pranešė nedidelio tyrimo, kurį atliko G. Walz, J. R. Bleuer, dalyviai. Vieno laiko vaidmens šiuolaikinėje kultūroje tyrinėjimas / Amerikos konsultavimo asociacija Shawnee universitete (JAV). Jų buvo klausiama, kaip jie jaučiasi vienatvė ir kiek ji jiems padeda ar trukdo gyvenime.

Respondentai buvo vieningi: jie pažymėjo, kad vienatvė yra svarbi. Tai ne tik padeda sumažinti stresą, bet ir suteikia galimybę geriau suprasti save, efektyviau spręsti problemas ir būti produktyvesniems.

O psichologai primena, kad laiko sau trūkumas gali būti pavojingas.

Bella de Paulo Psichologė, TEDx pranešėja. Citata iš „Psychology Today“straipsnio.

Žmonės, kurie praleidžia per mažai laiko vieni, patiria daugiau streso ir nusivylimo. Jie vidutiniškai jaučiasi labiau prislėgti nei tie, kurie turi pakankamai privatumo.

Esame labai skirtingi, todėl svarbu atrasti savo balansą tarp bendravimo ir tylos. Jis padarys mus sveikesnius ir laimingesnius.

2. Tai daro mus kūrybiškesnius

Mokslininkai iš Bafalo universiteto (JAV) apklausė 295 studentus ir rado įdomų modelį. Jei žmogus paliekamas vienas su savimi per prievartą, be didelio noro, jam sunkiau būti kūrybingam, sugalvoti naujų dalykų, generuoti idėjas. Ir atvirkščiai. Mėgstantiems vienatvę tai padeda būti kūrybiškesniems.

Psichologai iš principo dažnai sako 1,6 priežasties, kodėl turėtumėte daugiau laiko praleisti vieni / Psichologija šiandien

2. Kad kūrybiškumas ir privatumas yra glaudžiai susiję.

Amy Maureen psichoterapeutė. Citata iš Forbes straipsnio.

Būdami vieni su savimi, turime galimybę nuobodžiauti, klaidžioti proto labirintais, o tai padeda gimti naujoms idėjoms ir kūrybiškiau žvelgti į problemų sprendimą.

3. Tai padeda atsigauti

Komunikacinės padangos S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Laimingas dabar, pavargęs vėliau? Ekstravertiškas ir sąžiningas elgesys yra susijęs su greitu nuotaikos padidėjimu, bet su vėlesniu nuovargiu / Asmenybės žurnalas. O atsipalaidavimas vienas yra neabejotinai geriausias būdas pasikrauti ir paleisti iš naujo. Ir tiek ekstravertams, tiek intravertams.

Apklausus 18 tūkstančių respondentų, paaiškėjo, kad vienatvė vienokia ar kitokia forma padeda atkurti jėgas. Pavyzdžiui, skaitymas ar žaidimas su augintiniais žmonėms atrodo labiau atpalaiduojantis nei pokalbis su artimaisiais.

4. Tai suteikia vietos savistabai

Vienatvė padeda geriau pažinti save. Kaip svarbus vienišas laikas psichikos sveikatai / Verywell Mind.

Kendra Cherry psichosocialinės reabilitacijos specialistė. Citata iš Verywell Mind straipsnio.

Reguliariai leisdamas laiką vienas su savimi, žmogus gali atsiriboti nuo visuomenės įtakos, pasinerti į savo mintis ir jausmus.

Tai taip pat leidžia apmąstyti naujausius įvykius, naujai pažvelgti į sudėtingas situacijas ir rasti įdomių sprendimų.

5. Tai padeda tapti empatiškesniems

Vėlgi, taip yra dėl to, kad žmogus, turintis laiko savistabai ir ramiai atsietai vertinti kitų žmonių motyvus, geriau supranta kitų emocijas nei tas, kuris neturi laiko atsitraukti ir tinkamai pagalvoti.

Yra net T. Hu, X. Zheng, M. Huang tyrimų. Žmonių sąveikos nebuvimas ir buvimas: vienišumo ir empatijos santykis / Psichologijos ribos, kurie teigia, kad vieniši žmonės daugeliu atžvilgių yra labiau empatiški nei tie, kurie nori nuolat būti visuomenėje.

Kaip leisti laiką vienam su savimi

Vienatvė daugeliui tokia sunki, kad net maloniais dalykais tampa R. K. Ratneris, R. W. Hamiltonas. Inhibited from Bowling Alone / Journal of Consumer Research yra našta, jei nėra įmonės.

Taip, iš pradžių gali būti keista ir nepatogu. Tačiau pasistenkite tai traktuoti ne kaip kankinimą, o kaip galimybę geriau pažinti save, pasisemti jėgų ir naujų idėjų.

Štai ką Things to Do by Yourself / Verywell Mind rekomenduoja psichosocialinės reabilitacijos specialistė Kendra Cherry.

1. Reguliariai būkite vienas su savimi

Tikslaus laiko niekas nepasakys, bet net 15-30 minučių kasdien nėra blogai.

2. Suplanuokite savo atostogas

Pagalvokite apie tai, kas jums teikia malonumą ir atsipalaidavimą, ir įtraukite tokius dalykus į savo planuotoją.

Gali būti:

• Eiti į kavinę, kiną ar spektaklį.
• Pasivaikščiokite lauke. Jiems padeda C. E. Knapp, Red.; T. E. Smithas, red. Solo, tylos ir vienatvės galios tyrinėjimas / Patirtinio ugdymo asociacija, siekiant nustatyti prioritetus ir organizuoti mintis.
• Kelionė. Bent jau į gretimą miestą ar net rajoną.
• Muziejaus lankymas.
• Piešimas, spalvinimas, rankdarbiai.
• Šilta druskos vonia, veido kaukė, kūno įvyniojimas ir kiti patogumai.

3. Atsikratykite trukdžių

Stenkitės nesinaudoti socialiniais tinklais ir neslinkite naujienų, jei manote, kad tai nepadeda tinkamai pailsėti ir atsipalaiduoti. Be to, telefoną ir visus pokalbius, išskyrus būtiniausius, įjunkite į tylųjį režimą, įjunkite vaikams animacinį filmuką ir paprašykite artimųjų jūsų netrukdyti.