10 tikrai vertingų negrožinės literatūros knygų apie santykius ir meilę

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mokslinis požiūris padės geriau suprasti mylimąjį ir padaryti jūsų santykius darnesnius.

Mokslininkai beveik kiekvieną mėnesį atranda naujų atradimų, o kartais jie keičia mūsų idėjas apie žmogų, jo jausmus, troškimus ir siekius. Ir, žinoma, neuromokslininkai, antropologai ir psichologai tiria meilę. Valentino dieną siūlome mokslo populiarinimo knygas apie meilę, santykius ir seksą, kuriomis tikrai galite pasitikėti.

1. Sue Johnson „Laikyk mane tvirtai“

Šeimos terapeutai kartais žiūri į santykius kaip į racionalius sandorius, kuriais norima duoti mažiau ir gauti daugiau. Nors dviejų žmonių sąjunga yra daug daugiau. Tai parodo kiekvieno žmogaus vidinį saugaus emocinio prisirišimo poreikį.

Tokio požiūrio laikosi psichoterapeutė Sue Johnson, EFT – emociškai sutelktos terapijos kūrėja. Knygoje „Hard Me Tight“ji išdėsto principus, padedančius sukurti ir sustiprinti jums reikalingą artumą su savo partneriu, rasti ir įveikti aklavietės modelius porose (pavyzdžiui, surasti kaltininką) ir atsiverti vienas kitam. Skyrių pabaigoje yra praktinių pratimų.

2. Sue Johnson "Meilės jausmas"

Meilė yra esminis mūsų išlikimo elementas. Ir nepaisant to, kad visuomenėje karaliauja emocinės nepriklausomybės kultas, žmonėms kaip niekad reikia vienas kito.

Antroji Sue Johnson knyga tęsia pokalbį apie emocinę terapiją. Joje mokslininkė nagrinėja nesantaikos santykiuose priežastis ir siūlo būdus, kaip įveikti nesantaiką. Ji įsitikinusi, kad vyrų ir moterų skirtumai yra perdėti ir kiekvienas iš mūsų sugeba žengti žingsnį vienas kito link. Idealūs partneriai negimsta, o tampa tada, kai žmonės nuoširdžiai ir atvirai kalba apie savo norus ir jausmus.

3. Esther Perel „Visada ieškoma“

Manoma, kad abipusis troškimas ilgalaikiuose santykiuose pamažu blėsta. Kasdienis stresas ir rutinos reikalai lemia tai, kad seksas tampa retas ir ne toks aistringas, koks buvo santykių pradžioje. Seksualinio intelekto ekspertė, patyrusi psichoterapeutė Esther Perel siūlo pažvelgti į situaciją plačiau.

Romantiškus santykius užmezgusios poros nuolat balansuoja tarp saugumo poreikio ir naujovių troškimo. Viena vertus, laikui bėgant gyvenimas kartu tampa labiau nuspėjamas, santykiai tampa gilūs ir pasitikintys. Kita vertus, dingsta naujumas, o kartu ir būtina seksualinė įtampa. Perel nagrinėja seksualinio potraukio, kurį patiriame, kai ką nors mylime ir norime, prigimtį. Knyga, nors ir nepateikia galutinių atsakymų, yra gera proga pasikalbėti su savo partneriu ir pakoreguoti savo įsitikinimus apie meilę ir seksą.

4. „Iš dešinės į kairę“, Esther Perel

Šioje knygoje Perelis nagrinėja išdavystės temą. Kodėl žmonės klysta? Kas verčia juos kurti antrąsias šeimas, slaptas banko sąskaitas, kurti sudėtingas dvigubo gyvenimo schemas? Apie išdavysčių prevenciją ir atsigavimą nuo jų parašyta gana daug, beveik nieko neparašyta apie atsiradimo reikšmes, motyvus ir priežastis.

Esther Perel tyrimai paremti dešimties metų darbu su šimtais porų, susidūrusių su neištikimybe. Terapeutas nebijo kelti provokuojančių temų: pasak Perel, sukčiavimas gali ko nors išmokyti ir net padėti pagilinti santykius. Mažų mažiausiai – pažvelgti į šiuolaikinę santuoką iš naujos perspektyvos, nuoširdžiai ir be gėdos kalbėti apie savo įsitikinimus ir geriau pažinti savo partnerį.

5. Belinda Luscombe „Laimė kartu“

Žurnalistė Belinda Luscombe žurnalui „Times“apie santuoką ir santykius rašo 20 metų. Sukaupusi savo padorią patirtį ir išanalizavusi naujausių mokslinių tyrimų duomenis, ji įvardijo pagrindinius problemų, su kuriomis susiduria šiuolaikinės poros, šaltinius. Tarp jų – nesugebėjimas ginčytis, per didelis intymumas (kai atrodo, kad partnerį pažįsti kaip penkis pirštus), finansiniai nesutarimai, seksualinės problemos, vaikai ir artimi giminaičiai bei pagalbos atsisakymas.

Savo knygoje Luscombe'as išsamiai nagrinėja kiekvieną iš problemų ir kviečia poras atlikti savotišką „techninę apžiūrą“: galbūt tai, kas jums atrodo nelaimė ir įrodymas, kad nesate tinkami vienas kitam, gali būti išspręsta gana paprastai. Laimė kartu, ji įsitikinusi, yra pasiekiama.

6. Amir Levin ir Rachel Heller „Tink vienas kitam“

Galbūt jau esate susipažinę su prisirišimo teorija. Anot jos, yra keturi prisirišimo tipai: patikimas, vengiantis, nerimastingas ir retas nerimastantis-vengiantis tipas. Dažniausiai teorija nagrinėjama vaiko ir tėvų sąveikos kontekste. Daktaras Amiras Levinas ir psichologė Rachel Heller taikė romantiškiems suaugusiųjų santykiams.

Knygos autoriai aiškina, kaip skirtingų prieraišumo tipų žmonės elgiasi poromis, kodėl elgiasi vienaip ir praktiškai negali kitaip, kaip šias žinias panaudoti kuriant tvirtą ryšį. Levinas ir Heleris taip pat siūlo išsiaiškinti jūsų tipą ir partnerio tipą bei pateikti praktinių rekomendacijų, kaip harmonizuoti santykius, mažiau ginčytis ir nebesiskųsti vienas kito.

7. Stano Tatkino „Sukurta meilei“

Kuo geriau suprantame savo partnerį, jo norus, poreikius ir motyvaciją, tuo lengviau užmezgame pasitikėjimo kupinus santykius. Psichoterapeutas Stanas Tatkinas tuo visiškai įsitikinęs. Jis siūlo psichobiologinį požiūrį į porų terapiją.

Sintetindamas žinias iš neurologijos srities, naudodamas prisirišimo ir emocijų reguliavimo teoriją, Tatkinas sukuria savotišką santykių planą. Jos pagalba galite sukurti poros erdvę, kurioje abu partneriai jausis saugūs, vadinasi, galės parodyti geriausias savo savybes ir nebijoti savo pažeidžiamumo.

8. Helen Fisher „Kodėl mes mylime“

1996 metais antropologė Helen Fisher pradėjo daugiakomponentį meilės tyrimą. Ką reiškia mylėti? Kaip atsiranda meilė? Į ką tai panašu? Ir ar galime kaip nors suvaldyti šį nenuspėjamą jausmą? Fischeris atsakymus į šiuos klausimus apibendrino knygoje. Tyrimo metu 40 beprotiškai įsimylėjusių savanorių neapsiėjo be MRT. Ir štai kas pasirodė esąs svarbiausia: kaip ir alkis, troškulys ir motiniška meilė, taip ir meilė yra vienas pagrindinių motyvų veikti.

9. John Gottman „7 laimingos santuokos principai“

Bene garsiausią ilgalaikį porų santykių tyrimą atliko Johnas Gottmanas. Praėjusio amžiaus pabaigoje jis sukūrė „Meilės laboratoriją“– eksperimentinę erdvę, kurioje mokslininkas su kolegomis stebėjo ir fiksavo viską, kas nutiko porose, gyvenusiose bute už vienpusio stiklo. Gottmanas analizavo, kas vyksta jų santykiuose, prognozavo jų sąjungos ateitį, o po metų patikrino, ar jis teisus. Jo prognozių tikslumas buvo 91%!

Tyrimo rezultatai apibendrinti knygoje. Gottmanas išskiria septynis laimingos santuokos principus, kurie visi grindžiami emocinio ryšio poroje sukūrimu ir stiprinimu, padedančiu spręsti konfliktus, gerbti vienas kitą ir žavėtis partneriu. Štai jie: domėkitės vienas kito gyvenimu, ugdykite švelnumą, būkite dėmesingi vienas kitam smulkmenose, priimkite bendrus sprendimus. Apie kitus tris principus galite perskaityti knygoje.

10. „Artumas“, Natalija Fomičeva

Buitinėje seksologijoje jau daugelį metų taikomas norminis požiūris: specialistai daugiausia gydė „nukrypimus“. Pastaruoju metu dėmesys nukrypo link partnerio normos – kas vyksta konkrečių lytiškai subrendusių žmonių santykiuose, kurie susitarė, kad tarpusavio sąveiką vykdo abipusis troškimas ir teikia malonumą.

Natalija Fomičeva laikosi šio požiūrio ir savo knygoje nagrinėja įvairius intymių santykių aspektus. Seksualinės problemos dažnai tampa bendravimo sunkumais arba kyla dėl lėtinio nuovargio ir užsitęsusio streso. Knyga padės kitaip pažvelgti į seksą jūsų poroje, sumažins nerimą dėl jūsų intymumo „normalumo“ir sustiprins ryšį su partneriu.

suteikia visiems naujiems vartotojams 14 dienų aukščiausios kokybės prenumeratos su reklamos kredito kodu 2021 m. VASARIO MĖNplius 25 % nuolaida MyBook premium prenumeratams 1 arba 3 mėnesiams. Išpirkite savo kodą iki 2021 m. vasario 28 d. – skaitykite ir klausykite šių ar bet kurios kitos iš 300 tūkstančių elektroninių ir garsinių knygų be apribojimų.