Prisiminti viską: 4 netikėti būdai pagerinti atmintį

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Seksas, socialiniai tinklai ir dar pora dalykų, kurie nėra patys ryškiausi, pasirodo, padeda įsiminti informaciją.

1. Pasidalykite naujomis žiniomis su kuo nors

Vienas psichologinis tyrimas M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent ir kt. Išsamios atminties atkūrimas ir prevencija: skirtingų tipų pamiršimo apie detales epizodinėje atmintyje dažnis / Mokymasis ir atmintis parodė, kad žmonės, kurie perpasakoja bent dalį informacijos, kurią ką tik gavo kitiems, ją prisiminė geriau. Kodėl? Faktas yra tas, kad mes visiškai nieko nepamirštame – tiesiog negalime iš karto gauti reikiamų žinių. Ir šis triukas yra savotiškas raktas į prisiminimus.

Mokslininkai teigia, kad šis metodas yra daug veiksmingesnis treniruočių metu nei vadovėlio skaitymas ar pastabų peržiūra. Jie net pataria tiesiog surašyti klausimus nauja tema ir sau garsiai į juos atsakyti: sako, tokiu atveju bus apčiuopiamas rezultatas.

2. Daugiau sekso

Mokslininkai išsiaiškino, kad moterys, kurios dažniau užsiima seksu, turi stipresnę trumpalaikę atmintį. Tokia išvada padaryta L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner tyrimų dėka. Varpos dažnis – makšties lytinis aktas siejamas su suaugusių moterų verbalinio atpažinimo veiksmingumu / Seksualinio elgesio archyvai, kurio metu merginos, be kita ko, atliko žodžių įsiminimo testą. Tie, kurie turi daugiau makšties kontaktų, pasirodė geriau nei kiti.

Autoriai mano, kad taip yra dėl neurotransmiterių lygio padidėjimo, kuris atsiranda dėl sekso. Jis skatina naujų ląstelių augimą hipokampe, o ši smegenų sritis taip pat atsakinga už atmintį.

Gerų naujienų yra ir likusiai žmonijos daliai. Kitas H. Wrighto, R. A. Jenkso tyrimas. Seksas ant smegenų! Seksualinio aktyvumo ir pažintinių funkcijų sąsajos vyresniame amžiuje / Amžius ir senėjimas nustatė tiesioginį ryšį tarp seksualinės veiklos ir geros vyrų atminties.

3. Paštas

Žmonės geriau prisimena tuos savo gyvenimo įvykius, apie kuriuos pasakoja socialiniuose tinkluose. Tokią išvadą padarė JAV ir Kinijos mokslininkai. Už savo tyrimus Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Autobiografinio savęs iškėlimas: asmeninių prisiminimų dalijimasis internete palengvintas atminties išsaugojimas / Atmintis, tiriamųjų paprašė savaitę vesti dienoraštį ir jame įrašyti kiekvienos dienos įvykius, taip pat atskirai pasižymėti, kuriais iš jų pasidalino socialiniuose tinkluose.

Paaiškėjo, kad apie internete paskelbtas akimirkas dalyviai prisimindavo daug dažniau. Be to, tikroji renginio svarba nesuvaidino jokio vaidmens.

Mokslininkai mano, kad viešoje erdvėje dalindamiesi gyvenimo epizodu, mes jį automatiškai išskiriame iš kitų. Todėl lengviau jį prisiminti.

Taigi žiūrėkite, ką skelbiate savo asmeniniame puslapyje: taip sukuriate vidinį jūsų gyvenimo vaizdą.

4. Klausykitės rožinio triukšmo

Kitas H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Klausos uždaro ciklo miego lėtųjų virpesių stimuliavimas pagerina atmintį / Neuronas parodė, kad žmonės, kurie miego metu girdi rausvą triukšmą (šnypštimą, primenantį jūros garsą), geriau miega ir įsimena informaciją. Tiesa, ši technika veikia tik tuo atveju, jei triukšmas sinchronizuojamas su smegenų bangomis. Namuose tai yra problematiška.

Tačiau rožinis triukšmas taip pat padeda užmigti. Taigi jūs vis dar turite priežastį klausytis šį vakarą. Kas žino, gal tuo pačiu pagerės atmintis.