Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Pasak mokslininkų, gamtoje pabūti tik pusvalandį, kad pastebėtum poveikį.
Kokia paslaptis
Jutos universiteto mokslininkai ištyrė, kaip smegenys reaguoja į buvimą gamtoje. Norėdami tai padaryti, jie išbandė, kaip mokiniai atlieka paprastas skaičiavimo užduotis prieš ir po 30 minučių ėjimo. Naudodami encefalografinius šalmus jie matavo neuronų aktyvumą.
Po pasivaikščiojimo mokiniai žymiai geriau atliko užduotis. Neuropsichologas Davidas Strayeris mano, kad problema yra prefrontalinės žievės darbe. Ji dalyvauja priimant sprendimus. Šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis jis yra perkrautas, o jo atsargos išsenka. Kai esame gamtoje, ji pagaliau gali atsipalaiduoti. Šis atkūrimas pagerina atmintį beveik 20%, o kūrybiškumą - 50%.
Strayer tyrimo rezultatai yra panašūs į kitų mokslininkų rezultatus. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad pusantros valandos pasivaikščiojimas gamtoje sumažina kraujo tekėjimą į smegenų sritį, susijusią su įkyriomis mintimis ir depresija. Tyrimo dalyviai pažymėjo, kad pajutę grynu oru jaučiasi laimingesni.
Kodėl smegenys taip reaguoja?
Pasivaikščiojimo metu dėmesio koncentracija yra švelnesnė. Mes atsipalaiduojame, esame debesyse. Šioje būsenoje smegenys nėra sutelktos į vieną dalyką. Tačiau nesąmoningai jis ir toliau analizuoja problemas.
Todėl įžvalgos ateina ne intensyviai mąstant, o vaikštant ar plaunant indus.
Kaip tai pritaikyti gyvenime
Paprastai kiekvienas turi tiek daug reikalų, kad pasivaikščiojimas gamtoje atrodo kaip prabanga. Tačiau po to greitai susitvarkysite su reikalais ir atrasite naujų problemų sprendimo būdų. To negalima nepaisyti taip pat, kaip miego ir tinkamos mitybos.
Teigiamam poveikiui pajusti užtrunka tik 30 minučių. Tiesiog pakeiskite dalį laiko, praleisto televizijos laidose ar socialiniuose tinkluose, pasivaikščiojimu gamtoje. Arba vakarieniaukite ne biure, o parke ant suoliuko.
Rekomenduojamas:
Prisiminti viską: 4 netikėti būdai pagerinti atmintį
Seksas, socialiniai tinklai ir dar pora ne pačių ryškiausių dalykų, pasirodo, gali pagerinti atmintį ar palengvinti tam tikros informacijos įsiminimą
Kaip pagerinti trumpalaikę atmintį
Būtent trumpalaikė atmintis leidžia be pasiruošimo atsakyti į sunkius klausimus, improvizuoti ir greitai įvertinti situaciją. Ir tai gali būti vystoma
14 natūralių būdų pagerinti atmintį
Šiame straipsnyje parodysime, kaip pagerinti atmintį dėl nedidelių mitybos ir dienos režimo pakeitimų. Pagerinsite savo atmintį, greičiau mąstysite ir sumažinsite demencijos riziką
Kaip pagerinti atmintį ir atsikratyti nuobodulio pakeliui
Ar būna, kad neprisimenate, ką valgėte pusryčiams ir kas nutiko prieš savaitę? Mokslininkai dalijasi rekomendacijomis, kaip pagerinti atmintį. Nuobodu nebus
7 netikėti būdai pagerinti atmintį
Kuo daugiau mokslininkų tyrinėja atmintį veikiančius procesus, tuo įdomesnių bruožų jie randa. O kai kurie modeliai tokie netikėti, kad beveik negalvoji apie juos. Atmintis yra „raumuo“, kurį galima pumpuoti. Atmintis yra kasdienis darbas, kuriuo verta rūpintis.