Kaip rasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Derinti darbą ir asmeninį gyvenimą šiais laikais nėra lengva užduotis. Mes blaškomės tarp namų ir biuro, norime, kad viskam būtų laiko šen bei ten. Tik dabar dažnai nutinka taip, kad galiausiai viena iš mūsų gyvenimo sričių atsiduria nuošalyje. Šiame straipsnyje rasite naudingų patarimų, kaip rasti pusiausvyrą tarp darbo ir šeimos, kuo mažiau kenkiant abiem pusėms.

Suteikite pirmenybę

Pats nustatykite, kas gyvenime yra svarbiausia, o kas antraeilė. Tik nemeluokite sau. Neklastokite savo principų, kad jie atitiktų tai, kas yra „priimta“. Užduokite sau klausimą: jei galėtumėte padaryti tik vieną dalyką šiame gyvenime, ką pasirinkčiau? Ir antroje vietoje? O trečioje? Tai yra jūsų tikrieji prioritetai, prisiminkite juos.

Sekite laiką

Pasiruoškite išbandymo savaitei: stebėkite, kiek laiko skiriate dalykams, kurie jums iš tikrųjų nėra svarbūs. Patikrinkite savo prioritetų sąrašą ir pabandykite nutraukti nereikalingus dalykus arba perduoti darbą kam nors kitam.

Nedarykite dviejų dalykų vienu metu

Pamirškite kelių užduočių atlikimą. Tik nedaugelis iš mūsų gali vienodai sėkmingai susidoroti su dviem ar daugiau atvejų lygiagrečiai. Dauguma žmonių gerai dirba tik tada, kai yra visiškai susikoncentravę į atliekamą užduotį. Jei dirbi, tai šiuo metu galvok tik apie darbą. Jei leidžiate laiką su šeima, joks darbas nėra iš piršto laužtas.

Sukurkite sau ritualą kiekvienai dienai

Pasirinkite sau tam tikrą veiklą, kuriai kiekvieną dieną tikrai skirsite laiko. Tai gali būti bet kas: ėjimas į sporto salę, knygų skaitymas, muziejaus lankymas, masažas ar tiesiog pusvalandis visiškos vienatvės ir tylos, priklausomai nuo jūsų skonio. Padarykite šią veiklą savo reikalingos programos dalimi.

Gerbkite savo asmeninį laiką

Nemėginkite padidinti valandų skaičiaus per dieną asmeninio laiko sąskaita. Žinoma, būna įvairiausių ir nepaprastųjų situacijų, tačiau dažniausiai netikėta darbo problema gali šiek tiek palaukti.

Atidžiau pažvelkite į savo įpročius

Jei miegate per mažai, prastai maitinatės, gyvenate sėslų gyvenimo būdą ir labai retai išeinate į lauką, jokie patarimai jums nepadės rasti harmonijos. Triukšminga, bet tiesa.

Nepamirškite apie atostogas

Asmuo turi ilsėtis nuo darbo bent dvi savaites per metus. Neskaitant švenčių ir savaitgalių. Nebūtina kur nors vykti į tolimus kraštus ir išleisti milžiniškas sumas poilsiui. Svarbiausia yra visiškai atsijungti nuo minčių apie darbą. Išjunkite darbo telefoną, neatidarykite jokių darbui reikalingų programų, apsimeskite bedarbiu ir tiesiog pailsėkite.

Pasidalykite savo veiksmais su kitais

Kalbėkitės su artimaisiais, draugais, kolegomis, pasakykite, kad norite savo gyvenimą planuoti kitaip. Prašykite palaikymo ir supratimo, paaiškinkite, kad jūsų tikslas – pasiekti sėkmės abiejuose „frontuose“.

Įtraukite į savo gyvenimą sportą

Atrodytų, ką nors pridėti prie ir taip įtempto grafiko yra nesąmonė. Tačiau būtent papildoma fizinė veikla padeda sumažinti intelektualinį krūvį, sumažinti stresą ir galiausiai padaryti jus produktyvesnius. Niekas nekalba apie ilgas alinančių treniruočių valandas, rytinę mankštą, bėgiojimą ar tiesiog energingus šokius pagal mėgstamą muziką. Nustebsite, bet stiprybės iš to tik atsiras.

Nusistatykite aiškias ribas

Naujausių technologijų dėka galite dirbti net neišėję iš namų. Mobilūs biurai, visą parą dirbantis kompiuteris – visa tai dviašmenis kardas. Nustatykite sau aiškias taisykles: kai esate darbe, artimieji neturėtų jūsų varginti, nebent, žinoma, atsitiktų kažkas nepaprasto. O kai, pavyzdžiui, su sūnumi einate į futbolą ar vedate merginą į restoraną, jums neturėtų rūpėti jokie darbo klausimai. Jei neturite atskiro telefono darbui, šiuo metu geriausia tiesiog išjungti mobilųjį telefoną arba bent jau nutildyti garsą.

Raskite sektiną pavyzdį

Apsižvalgyk. Ieškokite žmogaus, kuris, kaip manote, rado optimalų darbo ir asmeninio laiko balansą: pasistenkite iš jo mokytis. Jei įmanoma, pasitarkite su juo, paklauskite, kaip jis (ar ji) nustato prioritetus ir nustato savo ribas.

Išmokite pasakyti ne

Pirmo skambučio metu neskubėkite spręsti kitų problemų. Žinokite, kaip atsisakyti pagalbos tais atvejais, kai žmogus nesunkiai susitvarko pats. Tai nereiškia, kad turi būti bejausmis stabas, tiesiog prisimink savo prioritetus ir išmok taktiškai, bet tvirtai pasakyti „ne“.

Išanalizuokite situaciją ir remkitės savo sėkme

Neįmanoma pasiekti pusiausvyros, kuri būtų išlaikyta savaime. Darni egzistencija visada pareikalaus iš jūsų pastangų. Kitas dalykas, kad išlaikyti esamą pusiausvyrą yra daug lengviau, nei pradėti ją nuo nulio. Analizuokite savo veiksmus, stebėkite gautą efektą, neatsisakykite to, ką pradėjote nuo pirmųjų nesėkmių.

Iš šių veiksmų iš karto nebus rezultato, tai ne tas atvejis, kai nuo pirmadienio tapsite visiškai kitu žmogumi. Būkite kantrūs ir ieškokite savo „aukso vidurio“, nes sunkiausia apsispręsti dėl pokyčių ir žengti pirmuosius žingsnius. Sėkmės tau!