Kaip išmokau anksti keltis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ar laikote save pelėda ar lervute? Visą gyvenimą laikiau save pelėda, bet eksperimentas, kurį atlikau, leido pabusti ryte ir nesijausti kankinimų auka.

Niekada nemėgau ryto. Ne mokykloje, ne universitete. Esu iš vadinamųjų pelėdų, kurios mėgsta pabusti vakarienei ir užmigti, pasitinkant aušrą. Man sunku įrodyti, kad pelėdos ir lekiukai yra vienas iš mitų, kuriuos patys sau primetėme, bet papasakosiu, kaip išmokau atsibusti anksti ryte ir nesijausti kaip 80 kilogramų supuvusių daržovių.

Nenoriu gilintis į mokslinius apibrėžimus, skaičiuoti savo bioritmus ir kitus labai naudingus, bet sudėtingus dalykus. Tiesiog noriu papasakoti apie nedidelį eksperimentą, kurį atlikau ir kuris, laimei, baigėsi sėkmingai.

Mano miego grafikas pastaruosius kelerius metus buvo toks: 10 mėnesių per metus, kai mokiausi, keldavausi 7 valandą ryto, o kai reikia, užmigdavau. Tai galėjo įvykti 23 val. arba ryte. Studentiškas gyvenimas, supranti.

Nenuostabu, kad iki savaitgalio mano vienintelis noras buvo atsigulti ir niekada iš jos neišlipti. Taip ir gyvenau: penkias dienas per savaitę ryte patiriu pragarą, o likusias dvi dienas mėgavausi poilsiu, kuris taip greitai baigėsi.

Tačiau viskam buvo lemta pasikeisti. Ir pokyčiai galėjo įvykti daug anksčiau, jei būčiau apsisprendęs anksčiau, bet man atrodė, kad ryte jaustis kaip šūdas yra visiškai normalu. Juk pusė žemės rutulio patiria tą patį.

Nesu tikras, ar ši geniali idėja man atėjo į galvą, ar kažkada ją radau ir ji buvo atidėta, bet vis tiek pavyko. Taigi, prie esmės.

Eksperimentuokite

Aš sukūriau tik dvi taisykles. Pirmiausia nusprendžiau, kada noriu pabusti kiekviena dieną. Man tai buvo 7 valanda ryto. Antra, nusprendžiau eiti miegoti tik tada, kai to noriu. Nesvarbu ar 21 val., ar 3 val., jei nenoriu miego, skaitysiu, žiūrėsiu filmus ar dirbsiu, bet negulėsiu lovoje galvodamas apie kažkada kavinėje matytą rudą stalą, delfinus, svirpliai, kurie skleidžia keistus garsus ir kad rytoj reikės anksti keltis, o aš tiesiog negaliu užmigti.

Sunku buvo tik pirmas kelias dienas. Užmigti tada, kai labai norisi – puiku, bet pabusti po 4-5 valandų miego nėra labai gerai. Nusprendžiau įsiklausyti į savo jausmus ir žiūrėti, kada noriu eiti miegoti. Iš pradžių laikas svyravo nuo 23 iki 2 val. Žodžiu, po kelių dienų pradėjau anksčiau užmigti ir eidavau miegoti 10-11 val. Keista, bet „pelėdos“instinktai dingo ir keltis 7 val. ryto tapo visai patogu. Žinoma, pirmos minutės ryte buvo sunkios, bet vėliau viskas susidėliojo.

Be to, gavau daug daugiau energijos, o svarbiausia – laiko. Jei anksčiau nerasdavau laiko asmeniniams reikalams, tai dabar turėjau keletą laisvų valandų, kurias galėjau praleisti kaip man patinka.

Išvada

Apibendrinant ir ypač tiems, kurie nemėgsta skaityti ilgų tekstų, bet iš karto stengiasi prieiti prie esmės:

1. Nuspręskite, kada norite pabusti kiekvieną dieną.
2. Užmigti tik tada, kai norisi, ir nekreipti dėmesio į laiką.
3. Prieš miegą neužsiimkite aktyvia veikla, geriau paskaitykite knygą ar pažiūrėkite ramų filmą.

Vos neužmiršau: pasirinktu laiku teks keltis net savaitgaliais. Tačiau po dviejų savaičių tai jūsų nebevargins. Šis paprastas eksperimentas padėjo man persikvalifikuoti iš pelėdos į lervutę (jei tokių yra), ir, tikiuosi, padės jums. Aš vis dar klausau savo jausmų ir rašau apie juos. Jei domina, perskaitykite.

Jei nuspręsite atlikti eksperimentą su savimi, pasakykite mums komentaruose, kas iš to išėjo!