Hal Elrod, knygos „Ryto magija“autoriaus, paprastas ryto ritualas

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Viena populiariausių pastarojo meto motyvacinių knygų – Hal Elrod „Ryto magija“, kurioje kalbama apie paprastus ryto ritualus, pakeičiančius gyvenimus į gerąją pusę. Išvadomis ir atsiliepimais apie knygą su „Lifehacker“skaitytojais dalijasi knygų idėjų tarnybos vyriausioji redaktorė Anna Baybakova.

Apie ką ši knyga?

Pagrindinė knygos „Ryto magija“mintis labai paprasta: kiekvieną dieną ryte turite skirti laiko savęs tobulinimui ir tai pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę.

Hal Elrod knyga labai amerikietiška: jos stilius panašus į pastoriaus pamokslą ar motyvuojančią kalbėtojo kalbą. Autorius tekstu bando perteikti amerikietiškai kultūrai būdingą, bet kitokio mentaliteto skaitytojams ne visada aiškų saugiklį, pasitikėjimą, gerą nuotaiką ir pozityvų požiūrį. Knyga daugeliu atžvilgių panaši į Napoleono Hillo, Anthony Robbinso, Jimo Rohno kūrinius: joje daug pasikartojimų, labai paprasta kalba, o pats turinys – visų idėjų apie sėkmę ir savęs tobulinimą mišinys.

Atrodo, kad savipagalbos literatūros žanre vargu ar įmanoma sukurti ką nors originalaus, tačiau Hal Elrod knyga turi keletą bruožų, išskiriančių ją iš kitų.

Pirma, autoriaus istorija nusipelno dėmesio: būdamas labai jaunas, jis patyrė baisią avariją. Į jo automobilį didžiuliu greičiu rėžėsi automobilis, prie kurio vairo sėdėjo neblaivus vairuotojas. Autorius patyrė klinikinę mirtį, patyrė daugybinius lūžius, dėl galvos smegenų traumos turėjo rimtų atminties problemų, gydytojai abejojo, ar jis galės vaikščioti. Priešingai nei prognozuota, Halas ne tik sugebėjo vaikščioti, bet ir tapo ultramaratono bėgiku, nors prieš avariją bėgioti ne itin mėgo.

Tačiau dar rimtesniu išbandymu sau Halas vadina 2008-ųjų krizę, kai rimtos finansinės problemos vos neprivedė jo prie savižudybės. Tačiau šį kartą Hal nepasidavė ir rado jėgų iš naujo susikurti savo svajonių gyvenimą.

Antra, be motyvuojančių raginimų ir istorijų iš Halo Elrodo ir jo pažįstamų gyvenimo, knygoje aprašomas pagrindinis dalykas – tai, ką autorius pateikia kaip veiksmingą ir paprastą įrankį pakeisti gyvenimą į gerąją pusę – nuostabaus ryto metodo..

Kas yra stebuklingo ryto metodas?

Jo esmė – kiekvieną rytą anksti keltis atlikti savęs tobulinimo ritualą – psichinės, psichologinės, fizinės savo asmenybės pusių ugdymą.

Metodu siekiama, kad kiekvienas pabudimas būtų toks linksmas ir jaudinantis kaip rytas prieš pačius maloniausius įvykius: atostogas, vestuves ar ilgai lauktą kelionę. Visi sutinka, kad džiaugsmingų įvykių laukimas suteikia energijos, nepaisant to, kiek laiko spėjai skirti miegui prieš naktį. Stebuklų ryto metodu siekiama kiekvieną kartą pabudus atkurti stebuklo laukimo jausmą.

Kodėl metodas skirtas tik rytui?

Nes dažniausiai rytinė nuotaika lemia visą dieną. Ypač užsiėmę žmonės, anksti pabudę, gali rasti laiko tik sau, nes dieną ar vakare tai tampa problematiška: trukdo rūpesčiai arba tiesiog nebelieka jėgų niekam, išskyrus televizorių. Tačiau žmonės, dirbantys pamainomis, metodą gali naudoti ne ryte, o tiesiog iškart po pabudimo.

Bet kas, jei aš esu naktinė pelėda?

Įdomu tai, kad pats autorius, prieš pradėdamas praktikuoti „nuostabųjį rytą“, save laikė pelėda. Tačiau tai nė kiek nesutrukdė jam anksti keltis, o tai įtikino žmonių skirstymo į lervas ir pelėdas įprastu būdu. Autorius atkreipia dėmesį į tai, kad mūsų suvokimas priklauso nuo mūsų asmeninių nuostatų. Jei esame įsitikinę, kad anksti keltis turėsime neigiamą poveikį, taip ir bus iš tikrųjų. Tuo pačiu, praktikuodami „nuostabųjį rytą“, galime pakeisti savo požiūrį.

Be to, tinkamam pabudimui autorius pataria naudoti ant savęs išbandytus gyvenimo hack’us: prieš miegą suformuluoti ryto tikslus, padėti žadintuvą, ryte atsigerti vandens, išsivalyti dantis ir apsirengti. sportinė apranga.

Ką tiksliai reikėtų daryti ryte?

Halas Elrodas suteikia laisvę tai nustatyti savarankiškai (svarbiausia, kad veiksmai būtų nukreipti į savęs tobulėjimą), tačiau pateikia patarimą savo programos forma.

Autoriaus „Nuostabus rytas“trunka valandą ir susideda iš tylos (įskaitant meditaciją), afirmacijų (teigiamų teiginių kartojimo), vizualizacijos, dienoraščio rašymo, mokomosios literatūros skaitymo ir mankštos.

Rytinis ritualas neturi trukti valandą, visą veiklą galima sutrumpinti iki minutės.

Kodėl mums reikia meditacijos, teiginių ir vizualizacijos?

Daugelis skeptiškai žiūri į šias praktikas, tačiau svarbu tai, kad jas naudoja pasaulinio garso sportininkai ir pirmo masto žvaigždės. Neabejojantiems vertėtų nusimesti skepticizmą ir kurį laiką išbandyti šiuos metodus, nes jie pakankamai paprasti.

Meditacija – tai iš Rytų atėjusi ir Vakaruose išpopuliarėjusi protinio pratimo praktika. Moksliškai įrodyta, kad meditacija turi teigiamą poveikį fizinei ir psichinei žmogaus būklei. Meditacijos rūšių yra daug, tačiau autorė siūlo paprasčiausią variantą – susikoncentravimą į kvėpavimą ir esamą akimirką.

Patvirtinimai yra teigiami teiginiai, kuriuos reikia reguliariai kartoti. Ši praktika skirta perprogramuoti jūsų destruktyvų požiūrį į teigiamą. Tiesą sakant, tai įrankis įtikinti save savo stiprybe, reikšmingumu, pasitikėjimu. Hal Elrod pateikia keletą vertingų patarimų, kaip suformuluoti savo teiginį, kad jis veiktų:

• Pirmiausia turite aiškiai suprasti, ko norite ir kodėl.
• Tada suprask, koks žmogus turi būti ir ką reikia daryti, kad pasiektum tai, ko nori.
• Galiausiai prie savo patvirtinimo pridėkite įkvepiančias ir filosofines iškilių žmonių mintis.

Belieka tik mokytis, reguliariai kartoti ir prireikus patikslinti teiginį.

Vizualizacija – tai vizualinio trokštamo gyvenimo vaizdo kūrimas. Daugelis žinomų sportininkų aktyviai naudoja vizualizaciją, iš anksto pristatydami savo judesius. Paprasti žmonės taip pat užsiima vizualizacija, tačiau dažniausiai ji yra neigiama. Halas Elrodas įsitikinęs, kad neigiamas mąstymas destruktyviai veikia dvasios ir kūno būklę, o tai turi įtakos gyvenimo kokybei. Norint pagerinti gyvenimo kokybę, reikia pratinti save pateikti teigiamus įvaizdžius – kaip kažką darai teisingai, kaip susitvarkai su problemomis, kaip pasieki tai, ko nori.

Ar visa tai reikia daryti kasdien?

Taip. Svarbu, kad savęs tobulinimas taptų įpročiu, kuris, pasak autorės, susiformuoja per 30 dienų.

Raktas į naujo įpročio formavimą – teisinga strategija – suprasti, kad iš pradžių bus sunku ir jausitės nepatogiai.

Tačiau po 30 dienų visos jūsų pastangos bus atlygintos ir ryte su džiaugsmu atsikelsite atlikti savo ritualą.

Kodėl nuostabi ryto technika tapo tokia populiari?

Halas Elrodas pasakoja apie savo ir žmonių, kuriems jis taip pat padėjo pakeisti gyvenimą į gerąją pusę, patirtį. Jis įsitikinęs, kad „nuostabaus ryto“praktika pakeis bet kurio žmogaus gyvenimą į gerąją pusę.

Metodo ir knygos sėkmę lėmė veiksnių derinys: gyvenimą patvirtinanti istorija apie žmogų, įveikusį aplinkybes; paprasta ir įsimintina programa; autoriaus tikėjimas, kad žmogus sugeba savo gyvenimą paversti tokiu, kokio nori; kiekvienam aiškios idėjos apie savęs tobulinimą.

Apie kokias savęs tobulinimo idėjas kalba autorius?

Idėjos gana paprastos:

• Viena iš pagrindinių knygos minčių yra ta, kad sėkmė dažniausiai atitinka asmenybės išsivystymo lygį. Jei žmogus nori pasiekti sėkmės, pirmiausia jis turi tapti žmogumi, kuris pritraukia šią sėkmę. Saviugdai reikia laiko, o „nuostabus rytas“padeda jį rasti.
• Nėra prasmės ieškoti kaltų dėl jūsų problemų, skųstis neteisybe ar ieškoti pasiteisinimų dėl jūsų neveiklumo. Vienintelis teisingas sprendimas – susikaupti ir pradėti gerinti savo gyvenimą.
• Kuo daugiau atsakomybės (nepainioti su kaltės jausmu) už savo gyvenimą prisiimate sau, tuo stipresnė jūsų asmenybė.
• Didžioji dauguma žmonių gyvena įprastą gyvenimą, bet svajoja apie nepaprastą. Vidutinybės priežastys – nepasitikėjimas savimi, tikslo ir disciplinos stoka, nuolaidžiavimas, skubos ir atskaitingumo jausmo stoka vidutiniškoje aplinkoje. Atitinkamai, priešnuodžiai bus tikėjimas savimi, teisingai suformuluotas tikslas, disciplina, neatidėliotinų pokyčių poreikio jausmas ir augimą skatinanti aplinka.
• Tiesa ta, kad visi žmonės gali gyventi tokį gyvenimą, apie kokį svajoja, jei deda pastangas šia kryptimi. Net toks, atrodytų, nereikšmingas pokytis, kaip „nuostabus rytas“, teigiamai veikia visas gyvenimo sritis. Pradžia – pateikti sau ultimatumą ir nuspręsti gyventi kitaip.
• Tai, kaip žmogus daro vieną dalyką, kalba apie tai, kaip jis viską daro apskritai. Bet koks įprotis, bet koks pasitenkinimas, kurį suteikiate sau, turi įtakos gyvenimo kokybei.
• Geriausias laikas pradėti geresnį gyvenimą yra dabar.

Bet kas, jei aš netikiu visu tuo?

Abejonė yra visiškai sveika reakcija į kažką naujo. Galima skeptiškai vertinti vizualizavimo ar gyvybę patvirtinančių mantrų giedojimo efektyvumą, bet ką daryti, jei visa tai veikia? Ką daryti, jei šis metodas pagerins jūsų gyvenimą?

Kad ir kaip ten bebūtų, „Nuostabus rytas“verta pabandyti, nes tai visai nėra brangus eksperimentas. Bet kas jeigu? Galbūt turėsite priimti svarbų pasirinkimą – būti apgailėtinu ciniku ir laimingu idealistu (bent valandą ryte).

Ar turėtum perskaityti knygą?

Knyga skirta ne kiekvienam. Žmonės, kurie yra susipažinę su saviugdos literatūra, naujų idėjų joje neatras. Be to, Hal Elrod rašymo stilius patiks ne visiems. Kita vertus, knygos sėkmė ir dauguma atsiliepimų apie ją rodo, kad skaitytojai mėgsta nuostabų ryto metodą.

Ši knyga bus geras įvadas į savipagalbos literatūros pasaulį ir galės sugrąžinti motyvaciją veikti.

Šio žanro literatūrai svarbiausia ne teksto stilius ir meniniai nuopelnai, o tai, kaip gerai veikia idėjos. Jei „Nuostabus rytas“padeda žmonėms pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, tai laikas, praleistas skaitant knygą, atsiperka.