Ar gerai keltis anksti, kaip atrodo?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tai nėra universalus produktyvumo raktas.

Tai padidina efektyvumą

Manoma, kad ankstyvas kopimas yra susijęs su sėkme. Tie, kurie keliasi auštant, lengviau prisitaiko prie tradicinio grafiko, yra aktyvesni. Tai gali lemti aukštesnius pažymius mokykloje ir didesnius atlyginimus.

Daugelis ankstų ryto žmonių sako, kad anksti ryte nesiblaško: vaikai ir kiti šeimos nariai dar miega, kolegos nerašo žinučių.

Pakilimo laikas kiekvienam yra skirtingas. Pavyzdžiui, „Apple“generalinis direktorius Timas Cookas keliasi 03.45 val. ryto, kad patikrintų kolegų Rytų pakrantėje atsilikimą. Oprah Winfrey dieną pradeda 6:00, kad galvotų, medituotų ir mankštintųsi prieš savo darbo dienos pradžią 09:00.

Ekstremaliausią variantą pasirinko aktorius Markas Wahlbergas. Jis atsibunda 02:30 treniruotėms, golfui, maldai ir krio seansui.

Bet ne visiems

Anksti keltis nepasiseks: ne visi žmonės pabunda ryte. Kita vertus, kai kurie jaučiasi energingesni po pietų ir vakare. Tai pagrįsta biologiniais veiksniais.

Neseniai mokslininkai išanalizavo beveik 700 000 žmonių duomenis. Buvo rasta daugiau nei 350 genetinių veiksnių, galinčių turėti įtakos, kada žmogus yra energingiausias. Tai didžiausias šio reiškinio tyrimas iki šiol.

Žinoma, kai kurie turi keltis anksti dėl darbo grafiko arba vežti vaikus į mokyklą. O tada, norėdami greičiau pabusti, įjunkite ryškią šviesą arba išeikite į saulę, jei lauke jau šviesu. Pratimai taip pat pagyvins kūną.

Ir atvirkščiai, kartais tai kenkia produktyvumui

Ypač jei tau sunku pabusti, bet vis tiek stengiesi, nes tuo užsiima laiko valdymo guru. „Žmonės sako: „O, šis verslininkas keliasi penktą ryto, ir aš atsikelsiu“, – sako Rachel Salas, neurologė, besispecializuojanti miego problemų srityje. "Bet taip jūs sutrikdote savo kūno darbą."

Labai svarbu pakankamai išsimiegoti ir kasnakt pailsėti tiek pat. Miego aukos gali sukelti daug neigiamų pasekmių: niūrumą, sumažėjusią koncentraciją, antsvorį, nerimą, padidėjusią širdies ir kraujagyslių ligų riziką. 20 ir 30 metų miego trūkumo pasekmės beveik nepastebimos, tačiau jos pasireiškia vėliau.

Ypač pavojinga, kai vadovai kalba apie ankstyvus pakilimus. Tai rodo blogą pavyzdį kitiems darbuotojams. „New York Times“netgi sukūrė terminą „eksponentinis darboholizmas“, turėdamas omenyje žmones, kurie didžiuojasi tuo, kad keliasi anksti ir nemiega biure.

Viskas turėtų priklausyti nuo jūsų pačių ritmo

Eksperimentuokite ir sužinokite, kas jums tinka. Stebėkite, kada jaučiatės pavargę ir kada pabudote. Savaitgaliais ir per šventes užfiksuokite, kada užmiegate ir pabundate natūraliai. Pabandykite pritaikyti savo tvarkaraštį pagal savo ritmus, kad būtumėte produktyvesni.

Skeptiškai vertinkite ne ekspertų patarimus. Jei tavo stabas pabunda gerokai prieš saulėtekį, nesek jo pavyzdžiu. Miegokite pakankamai ir raskite produktyviausią laiką sau.

Kalbant apie visos komandos efektyvumą, idealiu atveju reikėtų atsižvelgti į kiekvieno įpročius. Prieš pradėdami projektą, paklauskite dalyvių apie jų tvarkaraštį ir pageidavimus. Pavyzdžiui, kažkas turi mažą vaiką ir turi keltis auštant, bet vakare negali ilgai išbūti. Tegu toks darbuotojas pradeda dirbti anksčiau ir baigia anksčiau.

Nėra prasmės versti visus darbuotojus pasirodyti aštuntą ryto; tai vis tiek nepagerina jų produktyvumo. Todėl tegul anksti keliasi tie, kuriems tikrai patogu.